Проблеми със съня при възрастните хора: честа сънливост и много дрямки

Възрастните или възрастните хора често имат проблеми със съня, изглеждат сънливи и спят много през деня. Дори и да не заспиват, възрастните хора често се прозяват и изглеждат отпаднали. С възрастта моделите на сън са склонни да се променят, стареенето затруднява възрастните хора да заспиват през нощта.

По време на нощния сън възрастните хора често се събуждат до 3 до 4 пъти, прекарват по-малко време в дълбок сън и обикновено се събуждат по-рано.

Това кара възрастните хора да плащат за загубата на сън през нощта, като подремват. Ако това се случи само веднъж или два пъти, все пак може да е нормално.

Но ако това се случва често, многото сън през деня може да е признак за затруднено дишане през нощта или други нарушения на съня.

Джак Гарднър е сън и невролог Бял медицински център, Тексас каза, че проблемите със съня при възрастните хора могат да бъдат повлияни от два фактора, а именно физически и психологически фактори.

Физически причини за проблеми със съня при възрастните хора

Възрастните хора често се прозяват, сънливи са и дремят много, това е така, защото не получават достатъчно сън през нощта. Има няколко възможности за физически проблеми, които карат възрастните хора да имат проблеми със съня през нощта.

Първо по причини за безсъние. Честите оплаквания от безсъние при възрастните хора обикновено се дължат на странични ефекти на лекарствата, промени в ритъма на телесните органи или циркадни ритми и прости причини поради навика да се консумира твърде много кафе.

„Безсънието е по-често при възрастните хора, отчасти поради здравословни проблеми, отчасти поради безпокойство и проблеми със стареенето, а понякога и заради наркотици“, каза Джак Гарднър, съобщава WebMD.

Други физически причини за проблеми със съня при възрастните хора са често уриниране, болка в ставите или болка поради хронично заболяване. Това кара възрастните хора често да се събуждат и да пречат на качеството на нощния им сън.

Психологическите фактори при възрастните хора често са сънливи и спят прекомерно

Психологическите причини за проблеми със съня при възрастните хора могат да бъдат причинени от няколко възможности.

Синдром на напреднала фаза на съня

Това може да се дължи на лош цикъл на периоди на почивка. Тъй като човек става възрастен, синдромът на напредналата фаза на съня става по-укрепен.

Синдром на напреднала фаза на съня или синдром на напреднала фаза на съня (ASPS) е разстройство, при което човек е сънлив и заспива по-рано от желаното и се събужда по-рано от желаното.

Депресия

Според Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC), депресията засяга приблизително 1-5% от общото население в напреднала възраст.

Депресията при възрастните хора може да бъде предизвикана от медицински състояния, загуба на близки или приятели, промени в начина на живот или химически промени в мозъка.

Много е важно да се разпознае депресията при възрастните хора, защото въпреки че състоянието е относително често, то не е нормално и трябва да се лекува.

Повечето хора са запознати с основните признаци на депресия, но за възрастните хора признаците могат да бъдат малко по-различни. Проблемите със съня и умората често са показатели за проблеми с психичното здраве при възрастните хора.

Синдром на неспокойните крака

Синдром на неспокойните крака (RLS) или синдром на неспокойни крака причинява непоносимо и неудобно желание за движение на крака.

Това може да е една от причините за проблеми със съня при възрастните хора. RLS затруднява заспиването на човек и води до прекомерна сънливост на следващия ден.

Как да подобрим рутинния сън за възрастните хора?

За да преодолеете проблема с прекомерния сън при възрастните хора, обърнете внимание първо на начина на живот и факторите на средата на съня.

Избягвайте кофеина, алкохола, захарта и прекомерните количества мазни храни, особено късно през деня. Опитайте се да се храните здравословно и да се упражнявате леко.

Помислете дали има чувство на притеснение или стрес или необичайно, което може да играе роля в проблема ви със съня.

Освен нещата по-горе, има много други психологически разстройства, които могат да причинят проблеми със съня им. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете основната причина, поради която Вие или Вашите родители сте по-често сънливи и заспивате през деня.