Апетитът се колебае поради стрес, знаете ли, как така?

Стресът е нещо естествено и всеки го е изпитвал. Обикновено стресът ще възникне, когато има семейни проблеми, работа в офиса, към околната среда. Въпреки това трябва да сте интелигентни в управлението на стреса, така че той да не се проточи и в крайна сметка да има лошо въздействие върху физическото и психическото здраве. Този, който често се превръща в изход при стрес, е храната. Мнозина твърдят, че ядат много поради стрес, но има и такива, които ядат по-малко. Всъщност как, по дяволите, стресът може да повлияе на апетита на човек?

Апетитът може да варира поради стрес

Съобщено на страницата на Харвардското медицинско училище, когато възникне стрес, част от мозъка, наречена хипоталамус, освобождава хормона кортикотропин, който функционира за потискане на апетита.

Мозъкът също така изпраща съобщение до надбъбречните жлези, които са над бъбреците, за да освободи повече от хормона епинефрин (често известен като хормон адреналин). Този епинефрин помага да се задейства реакцията на организма за забавяне на храненето. Това е една връзка стрес-храна, която може да се случи на всеки.

Ако стресът продължи или продължи, историята отново ще бъде различна. Надбъбречните жлези отделят друг хормон, наречен кортизол, и този хормон има ефект на повишаване на апетита и също така увеличава общата мотивация, включително мотивация за ядене.

Високите нива на хормона кортизол заедно с високите нива на инсулин в организма в крайна сметка могат да увеличат хормона грелин. Грелин, известен още като „хормонът на глада“, действа като сигнал към мозъка да яде и съхранява по-ефективно калориите и мазнините. Следователно, увеличаването на този хормон може да затрудни хората да отслабнат, теглото може да се увеличи.

И обратно, ако някой е подложен на стрес и след това не иска да яде, това означава, че хормонът, отделен по време на стрес, потиска глада и в крайна сметка намалява апетита. Това наистина зависи от това как тялото реагира на стреса, който се изпитва. Така че, може би апетитът ви се колебае поради стрес.

Лоши хранителни навици, които възникват поради стрес

Апетитът ви не само се колебае, стресът също ви кара да се справяте с различни лоши хранителни навици. Кои са някои лоши хранителни навици, които са резултат от стрес?

• Пиенето на кафе прекомерно. Изпитвайки силен натиск, стресираният човек се надява да остане буден, за да може да завърши цялата си работа, докато тя приключи. Това е, което в крайна сметка кара стресираните хора също да нямат време за почивка.
• Грешен избор на хранене. Някои хора, тъй като нивата на кортизол се повишават, ще са склонни да жадуват за храни с високо съдържание на мазнини, захар и сол. В резултат на това мнозина имат чипс, сладолед или друга нездравословна храна, когато са под стрес. Веднъж погълнати, храни, съдържащи мазнини и захар, изглежда имат инхибиращ ефект върху активността в мозъка, което играе роля в производството и преработката на стреса и емоциите. Това прави храните с високо съдържание на захар и мазнини това, което тялото търси за борба със стреса по това време.
• Пропуснете яденето и пиенето. Когато са изправени пред натоварени и стресиращи дни, хората забравят да се хранят, камо ли да избират здравословното хранене като приоритет. Накрая пропуснах закуската, нямах време да ям обяд, защото все още бях зает, забравих вечерята си. Ако имате това, може да не ядете за един ден. Не само ядене, дори пиене, може да забравите.

Въздействието на лошите хранителни навици при стрес

Връзката между стреса и храната ще окаже влияние върху различни условия. Когато не ядете достатъчно или не отговаряте на нуждите на организма с нужните му хранителни вещества, нивата на кръвната захар могат да се увеличат. Това повишаване ще доведе до промени в настроението, умора, намалена концентрация и други негативни ефекти.

В дългосрочен план това състояние може да доведе до хипергликемия. Хипергликемията, с която не се борави и не се управлява правилно, ще причини различни дългосрочни усложнения като сърдечни заболявания, захарен диабет тип 2, увреждане на нервите, увреждане на бъбреците и други.

Твърде много кофеин може също да причини намалена концентрация, ниска производителност, нарушения на съня и повишени нива на кортизол в кръвта.

Лошият избор на храна може в крайна сметка да понижи имунитета на организма, което го прави по-податлив на болести. Особено ако ядете само храни с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества.

Намаляване на издръжливостта може да се случи и когато хората, които са под стрес, решат да не ядат. Това намалява способността му да се бори с болести и възпаления. От този намален имунитет след това може да се разпространи в различни други здравословни състояния.