Ползите от пробиотиците за бременни жени, не само подобряват храносмилането & bull; здравей здрави

В червата се намират трилиони микроорганизми, които помагат за регулирането на храносмилането, имунната система и други важни аспекти на общото здравословно състояние на тялото. Приемът на добавки и храни с високо съдържание на протеини е добра стъпка в подкрепа на здравето на бременните жени и техните бебета.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са живи микроорганизми, обикновено под формата на бактерии, които са подобни на бактериите, намиращи се естествено в червата на човека. Трите най-често използвани бактерии като пробиотици в хранителните продукти включват Lactobacillus, Bifidobacterium и Saccharomyces.

Някои храни съдържат естествени пробиотици, докато други са обогатени за добавяне на пробиотици по време на производствения процес. Храните, които съдържат пробиотици, включват:

Кисело мляко и кисело мляко напитки. Вие сте милиарди бактерии в порция прясно кисело мляко
Кефир, пробиотик и млечно ферментирала напитка
Кимчи, традиционна корейска храна, приготвена от ферментирало зеле
Комбуча, ферментирал черен чай
Мисо и темпе, което се прави от ферментирала соя
Краставица туршия
Няколко вида сирена, като гауда, моцарела, чедър и извара

Пробиотиците се предлагат и под формата на добавки.

Безопасно ли е за бременни жени да приемат пробиотици?

Може да ви преодолеят милион съмнения, когато чуете думата „бактерии“, особено когато сте бременна и трябва да бъдете особено внимателни при избора на храни за здравето на плода в утробата. Пробиотиците са наречени „добри бактерии“, тъй като тези бактерии могат да компенсират лошите бактерии в червата и да помогнат за поддържането на здрава храносмилателна система.

Пробиотиците от естествени хранителни източници и добавки обикновено се считат за безопасни за прием по време на бременност. „Счита се“, тъй като има много разновидности на пробиотични бактерии и ограничени научни изследвания, поради което пробиотиците не могат да бъдат обявени за напълно безопасни.

В ограничените проучвания около употребата на пробиотици по време на бременност не е установено, че са свързани с употребата на пробиотици за спонтанен аборт или някаква форма на вродени дефекти. Освен това доклад на канадски изследователи не открива връзка между употребата на пробиотици и шансовете за С-секцио, проблеми с теглото при раждане или гестационна възраст.

Важно е да запомните, че производството и търговията с високо протеинови добавки не се регулира от правителството. Това означава, че е невъзможно да се знае със сигурност дали даден продукт съдържа достатъчно пребиотици, за да има ефект както върху вас, така и върху вашето бебе. Няма много изследвания за ползите и безопасността на приема на пробиотични добавки по време на бременност, но е вероятно тези добавки да се приемат добре. Междувременно храни, които съдържат естествени пробиотици, можете да направите част от здравословната диета и са безопасни за консумация по време на бременност.

"Няма конкретни изследвания по отношение на това кой е по-добър метод за усвояване на пробиотици: чрез добавки или храна", каза Кристи Раджа, говорител на Академията по хранене и диететика, цитирана от Daily Burn. Раджа обаче предупреждава, че хората, които имат заболявания или здравословни състояния, които засягат имунната система, трябва да бъдат много внимателни при приемането на пробиотични добавки. В допълнение, няма определена дневна препоръчителна граница на прием на пробиотици. Говорете с вашия акушер или акушерка, преди да вземете решение за нещо.

Ползи от пробиотиците за бременни жени

По време на бременността съставът и балансът на микробиотата в червата играе важна роля не само за поддържане здравето на майката, но и за изграждане на метаболизма и имунитета на плода и осигуряване на основата за здравословно храносмилане за нея в бъдеще.

Ползи от пробиотиците за здравето на бременни жени

Въз основа на доклад, публикуван в Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, докладван от Live Strong, приемът на пробиотици по време на бременност драстично намалява риска от гестационен диабет, понижава глюкозата на гладно и намалява риска от прееклампсия (пробиотиците помагат намаляване на възпалението в лигавицата на червата, което се смята, че може да понижи кръвното налягане).

Съобщава се също така, че рискът от наднормено тегло е минимален при бременни жени, чийто хранителен режим е обогатен с пробиотици, в сравнение с групата жени, които изобщо не са приемали пробиотици. Тези резултати могат да се получат, защото добрите бактерии помагат на тялото да усвоява по-бързо хранителните вещества, превръща храната в енергия и управлява други фактори, като инсулинова резистентност.

Няколко проучвания показват, че пробиотиците могат да се използват за лечение на инфекции с дрожди и бактериална вагиноза (BV), които са често срещани при бременни жени. BV е вагинална инфекция, която може да увеличи риска от усложнения при бременност като преждевременно раждане. Няма обаче достатъчно изследвания, за да се докаже, че пробиотиците лекуват BV и предотвратяват преждевременно раждане, дори когато пробиотиците са сдвоени с антибиотици.

Ползи от пробиотиците за здравето на бъдещото бебе

Научните изследвания също така показват, че бременните жени, които консумират достатъчно пробиотици, спомагат за подобряване на здравето на техните бебета - поне за бебета, родени чрез нормален труд и които са кърмени. Червата на бебето по същество са стерилни, докато не се напълнят с добрите бактерии, присъстващи във влагалището на майката и майчиното мляко, според статия в American Journal of Clinical Nutrition.

Пробиотиците по време на бременност засилват имунната система и разнообразието на чревната екосистема на бебето. Един доклад за метаанализ, публикуван през май 2012 г. в списание Epidemiology, разкрива, че консумацията на пробиотици по време на бременност и след раждането намалява риска от екзема и други алергични явления при бебето по-късно в живота. Бебетата, които са кърмени от майки, които допълват ежедневната си диета с пробиотици по време на бременност, също имат по-ниски нива на диария, колики и запек между 2 и 6 месечна възраст.