Ползи и рискове от хапчета за сън за лечение на безсъние

Хапчетата за сън обикновено са първият избор при справяне с безсънието и състояния, които ни затрудняват да заспим, като мислене за работа, сметки или семейство. Много хора казват, че хапчетата за сън могат да им помогнат да се наспит добре, но мнозина също казват, че хапчетата за сън не са правилното решение, защото това може да доведе до дългосрочна зависимост. И така, какви са ползите и рисковете от хапчетата за сън? Нека да разгледаме по-долу!

Ползи и рискове от хапчета за сън

Предимства на хапчетата за сън

Безсънието не е състояние, което може да се приема лекомислено. Безсънието е свързано със затлъстяване, безпокойство, намален имунитет, сърдечни заболявания и диабет. Липсата на сън също може да повлияе на дейностите ви през деня, така че е по-вероятно да увеличите приема на кофеин или да задремвате дълго. Липсата на сън може също да увеличи нивата на кортизол и адреналин, което затруднява заспиването.

Бензодиазепините са най-често предписваните хапчета за сън. Това съединение може да стимулира невротрансмитера GABA, който е отговорен за седацията. Друго популярно лекарство за сън, което може да повлияе на мелатониновите рецептори, това лекарство може да помогне за предизвикване на сън и за регулиране на цикъла на сън и събуждане. В допълнение, антидепресантите могат да предизвикат седативен ефект чрез намаляване на тревожността.

Въпреки че бензодиазепините действат върху различни видове GABA рецептори в целия мозък, бензодиазепините имат и други ефекти, а именно:

Намалява тревожността
Мускулна релаксация
Премахване на паметта за определени събития, докато приемате лекарството
Еуфория

Рискове от хапчета за сън

Всички хапчета за сън с рецепта имат странични ефекти, които варират в зависимост от конкретното лекарство и дозата, както и от това колко дълго трае лекарството във вашата система. Най-честите нежелани реакции са като продължителна сънливост на следващия ден, главоболие, мускулни болки, запек, сухота в устата, затруднена концентрация, световъртеж, замаяност и безсъние.

Други рискове включват:

Поносимост към лекарства. С течение на период от време тялото ви ще изгради толерантност към хапчета за сън, така че ще приемате повече от обичайното лекарството да действа в тялото ви. Колкото повече хапчета за сън приемате, ще получите по-големи странични ефекти.
Зависимост от наркотици. Може да разчитате на хапчета за сън и няма да можете да спите или дори да имате лош сън, ако не ги приемате. Лекарствата, отпускани с рецепта, обикновено могат да предизвикат голяма зависимост, така че може да бъде много трудно да се откажете от тях.
Симптоми на отнемане. Ако спрете да използвате лекарството внезапно, може да получите симптоми на отнемане като гадене, изпотяване и треперене.
Лекарствени взаимодействия. Хапчетата за сън могат да взаимодействат с други лекарства. Това може да влоши страничните ефекти и понякога да бъде вредно, особено при болкоуспокояващи и други успокоителни.
Безсъние. Ако спрете да приемате хапчета за сън, понякога безсънието ще се влоши от преди.
Покрийте основния проблем. Може да има основно медицинско или психично разстройство, при което безсънието или дори нарушенията на съня не могат да бъдат лекувани с хапчета за сън.

Как да имаме добри навици за сън?

Въпреки че наркотиците могат да ни помогнат за добър сън, те ще ви направят психологически зависими. Ще започнете да вярвате, че не можете да спите без лекарства и че това не е добър навик за сън. Според Национална фондация за сън, добрите навици за сън трябва да бъдат последвани от:

Не консумирайте кофеин в бъдеще.
Избягвайте никотина и алкохола 2-3 часа преди лягане.
Поддържайте редовен график за сън и събуждане всеки ден, включително и през почивните дни.
Упражнявайте се редовно и спирайте няколко часа преди лягане.
Завършете храненето поне 2-3 часа преди лягане.
Създайте спокойна среда за сън, като намалите шума, светлината и екстремните температури, като запушите ушите си, като използвате одеяла и климатик.

Експертите са съгласни, че хапчетата за сън могат да бъдат важна и необходима част от успешната програма за сън, но това не е единственият отговор. Изследванията показват, че промяната на навиците на съня и начина ви на живот ще бъде дългосрочно лекарство за вашите проблеми със съня. Промените в поведението и околната среда могат да имат по-положително въздействие от съня върху наркотиците, тъй като те нямат странични ефекти и риск от пристрастяване.