Вземете витамин сутрин или вечер: кой е по-добър?

Объркани кога да приемате витамини? Някои казват, че приемането на витамини трябва да става сутрин, така че да сте заредени с енергия. Но има и такива, които казват, че трябва да приемате витамини през нощта, така че сутрин да се чувствате свежи и в добра форма. Кой смятате за правилен, като приемате витамини сутрин или през нощта? Преди да сте само „предиктор“, можете да разберете кога е подходящият момент за прием на витамини в тази статия.

Приемайте витамини сутрин или вечер в зависимост от вида на витамин

Приемайте витамини сутрин или през нощта, всъщност в зависимост от вида витамин. Ако приемате мултивитамин, който е витамин, който съдържа много видове витамини, най-доброто време за прием е сутринта след закуска или обяд.

Защо мултивитамините е добре да се приемат сутрин? Тъй като витамините са синтетични вещества, които се усвояват най-добре от организма, когато се консумират с други храни. Приемането на мултивитамини сутрин ще позволи на тези вещества да се абсорбират правилно в тялото ви заедно с храната, която ядете.

Е, за мастноразтворимите витамини обикновено трябва да се консумират с няколко вида храни с източник на мазнини, като ядки, за да могат да се абсорбират в тялото. Примери за мастноразтворими витамини са витамините А, D, Е и К. Този вид витамин е добър за консумация сутрин.

Въпреки това, всеки ден са необходими водоразтворими витамини, например витамини С и В. Кога е подходящият момент да го ядете? Витамини С и В, не е необходимо да се консумират заедно с храна, тези витамини ще се абсорбират добре в тялото или сутрин, следобед или вечер.

Вземете витамини според вашето състояние

Някои хора могат да почувстват, че сънят им е нарушен, като приемат мултивитамини преди лягане, което ги кара да се събуждат по-често през нощта и да им липсва сън.

Проучване, публикувано в Sleep Medicine през декември 2007 г., установи, че съществува връзка между употребата на мултивитамини и качеството на съня, но това не доказва, че тези витамини причиняват проблеми със съня. Ако смятате, че приемането на витамини през нощта пречи на съня ви, може би е по-добре да ги приемате сутрин.

Витамините могат да реагират с храна и лекарства

Някои витамини наистина могат да взаимодействат със съединения в храната или с лекарства, като потенциално пречат на тяхното усвояване. Например, не трябва да приемате едновременно съдържащи желязо витамини с калций. И най-добре е да избягвате консумацията на храни с високо съдържание на фибри или пиенето на кафе или чай, докато приемате мултивитамини или добавки с желязо.

По-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате витамини, независимо дали имате нужда от витамини или не. Тъй като някой, който се нуждае от витаминни добавки, обикновено има небалансиран хранителен прием и му липсват определени витамини в тялото.

Попитайте също как реакцията на витамини и лекарства, които приемате, особено ако сте на лекарства или лечение, за да разберете дали реакцията на витамини и вашите лекарства е опасна или не.

Също така не трябва да забравяте, че повечето храни, които ядете всеки ден, също са обогатени с витамини. Можете да получите достатъчно от ежедневните си нужди от витамин, като задоволите балансираните си хранителни нужди.