Стъпка

Телата ни са свършили много добра работа. Излагането от околната среда и от това, което сме консумирали, може косвено да навреди на собствените ни тела. За щастие тялото има отделителна система, специално създадена, за да може да детоксикира или да се отърве от токсините в тялото, като тези, които се намират във функцията на черния дроб, бъбреците, кожата, дебелото черво и белите дробове.

Понякога обаче тялото може да се наложи да си почине от тежката и тежка работа. Освен това може да искате да се чувствате освежени и по-леки. Така че, за това може би трябва да направите детокс, за да помогнете на тялото си да си почине.

Какво е детокс?

Детокс, известен още като детокс, е начин да се освободи тялото от токсини. Детоксикационната диета изисква да правите определени неща за определен период от време, за да освободите тялото от токсините и храната в тялото.

Детоксикацията може да се извърши по различни начини. Някои правят това, като консумират само плодови и зеленчукови сокове, а други го правят по-лесно, като избягват да ядат храни, които съдържат захар, сол, кофеин и алкохол.

Тези от вас, които обикновено ядат нездравословни храни, може да се почувстват по-добре след извършване на тази детоксикация. Тялото ви ще се чувства като подобрено, по-младо и по-енергизирано. Може би, като направите този детокс, вие също ще загубите няколко килограма от телесното си тегло. Ако обаче сте отслабнали и сте в рамките на нормалното, трябва да го поддържате, като възприемете здравословен начин на живот.

Как се прави детокс?

Здравословната детоксикационна диета може да се направи, ако не се консумират определени храни, увеличава се консумацията на плодове и зеленчуци, не се консумира алкохол и кофеин, пие се много вода и това се прави в рамките на определен период от време, обикновено около 7 дни.

Има 7 етапа за провеждане на здравословен детокс, а именно:

1. Консумирайте лимонова вода всяка сутрин

Започнете деня, като консумирате вода, добавена с лимонов сок. Витамин С в лимоновия сок може да повиши нивата на глутатион в организма, което е важно съединение, необходимо за ежедневна детоксикация. Вода с лимон, която може да помогне за пречистването на деня от натрупващите се в него токсини и също така да намали запушването на жлъчния мехур. Това помага да се поддържа здрав черен дроб и жлъчен мехур. Здравето на тези два органа е ключът към храносмилането.

2. Успокойте сърцето и ума си

Отделете поне 10 минути, за да се успокоите. Спокойното сърце и ум могат да помогнат на тялото да се детоксикира. Поемането на дълбоки вдишвания може да помогне на дробовете ви да получат кислород и да отделят по-добре въглеродния диоксид. Също така може да помогне за изглаждане на метаболизма на организма, така че храната, която ядете, да бъде усвоена правилно.

3. Направете малко упражнения

По време на детоксикацията е най-добре да прекарвате поне един час всеки ден в упражнения. Потта, която излиза по време на тренировка, може да ви помогне да изхвърлите токсините в тялото. Упражненията също могат да помогнат за подобряване на лимфния поток в тялото, като по този начин помагат на тялото да премахне токсините чрез потта.

4. Избягвайте преработените храни

Правете го поне 7 дни, "изключено" от преработени храни и пакетирани храни, които обикновено са бедни на хранителни вещества и богати на мазнини, сол, захар и консерванти. Също така избягвайте бутилирани напитки, като газирани напитки и сладки напитки в опаковки, за предпочитане ги заменете с вода, нискомаслено мляко или билкови чайове. Можете да ядете пресни храни, като прясно месо, прясна риба, плодове и зеленчуци.

5. Спрете да пиете кафе за известно време

Колкото повече кафе консумирате, толкова по-голям натиск оказвате върху надбъбречните жлези, които помагат за контрол на метаболизма и кръвното налягане. В допълнение, кофеинът в кафето може да попречи на метаболизма на лекарствата в черния дроб, а също и на естествената детоксикация, която се извършва в черния дроб. Най-добре е да спрете да пиете кафето си за известно време по време на процеса на детоксикация.

6. Напълнете половината си чиния с плодове и зеленчуци

Яденето на много плодове и зеленчуци, които съдържат фибри, може да помогне на тялото ви да се отърве от токсините, да изглади храносмилателната ви система и освен това да осигури витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. В допълнение, фибрите в плодовете и зеленчуците също могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, колоректален рак и захарен диабет тип 2. По време на този процес на детоксикация се препоръчва да консумирате до 10 порции плодове и зеленчуци на ден. Напълнете чинията си предимно със зелени листни зеленчуци, като броколи, спанак, зеле, зеле, боккой и други, както и шалот и чесън. Тези хранителни съставки могат да помогнат на тялото да премахне токсините, които се натрупват в черния дроб. Не забравяйте да добавите плодове, като ябълки, круши, папая, портокали, пъпеши и други.

7. Стойте далеч от алкохолните напитки

Алкохолът е трудно смилаем в тялото ви. Консумацията на алкохол може да натовари по-тежко тялото, особено мозъка и черния дроб. Черният дроб е орган, който разгражда алкохола, за да може да се отдели от тялото. Следователно прекомерната консумация на алкохол може да увреди черния дроб. Не консумирането на алкохол, което означава, че помагате за облекчаване на чернодробната функция и поддържане на здрав черен дроб, където черният дроб е орган, който е отговорен за естествената детоксикация в организма.

Това, което трябва да се подчертае, когато сте на тази детоксикационна диета, е, че все пак трябва да отговаряте на хранителните си нужди, които се състоят от въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали. Не позволявайте на тази диета действително да има лошо въздействие върху вашето здраве.