Качеството на съня на бременните жени влияе върху растежа на плода & bull; здравей здрави

Когато сте бременна, разбира се, начинът ви на живот трябва да се промени в здравословен начин на живот, за да подпомогне растежа и развитието на вашия плод в утробата. Може да промените диетата си, ще ядете повече храни с балансирано хранене, ще правите упражнения и т.н. Да не забравяме, това, което също трябва да направите, е да получите качествен сън. Да, качеството на съня за бременни жени също може да повлияе на растежа и развитието на плода.

Лошото качество на съня може да повлияе на растежа на плода

Сънят е основна човешка нужда, включително когато сте бременна. Всъщност качественият сън е от съществено значение, когато сте бременна. Качественият сън може дори да подпомогне растежа и развитието на вашия плод.

Многобройни проучвания показват, че лошото качество на съня, като затруднено дишане по време на сън, лош режим на сън и безсъние, оказват негативно влияние върху бременността. Нарушенията на съня при бременни жени са свързани с хипертония, гестационен диабет и ограничаване на растежа на плода, като всички те са рискови фактори за мъртво раждане (мъртво раждане).

Плодът, който се развива в утробата на майката, изисква прием на хранителни вещества и кислород, но притока на кръв, който носи тези хранителни вещества и кислород, може да бъде нарушен, когато майката има проблеми със съня. Тъй като хранителните вещества и кислородът, които плодът получава, не са достатъчни за неговите нужди, това може да доведе до забавен растеж и развитие на плода.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 11 удивителни факта за феталния растеж в утробата

Липсата на сън или недоспиването също може да намали количеството освободен хормон на растежа. Така че, това също може да причини проблеми с растежа и развитието на бебето в утробата.

Трябва да знаете, че притока на кръв от майката към плода преживява своя връх, когато майката спи. Когато има смущения по време на сън, като напр сънна апнея което кара доставката на кислород в тялото на майката да спре за момент по време на сън, плодът ще реагира чрез понижаване на сърдечния ритъм и ацидоза. Разбира се, това може да навреди на плода.

Лошото качество на съня е свързано с усложнения при бременни жени

Нискокачественият сън може да накара имунната ви система да намалее. Освен това, проблеми с дишането по време на сън или сънна апнея може също така да ви изложи на по-висок риск от развитие на усложнения при бременност. В крайна сметка лошият сън по време на бременност може да увеличи риска от преждевременно раждане, ограничаване на растежа на плода и здравословни проблеми или смърт при новороденото.

Хъркане и сънна апнея докато спите, особено през втория и третия триместър, може да попречи на дишането ви по време на сън. Това от своя страна може да повлияе на здравето на вашата бременност. Проблемите с дишането по време на сън също могат да ви изложат на по-висок риск от развитие на хипертония, прееклампсия, гестационен диабет и белодробна хипертония.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Разпознаване на хипертонията по време на бременност, за която трябва да се следи

Изследванията показват, че бременните жени с прееклампсия имат лошо качество на съня. Бременните жени с прееклампсия обикновено хъркат по време на сън. Това може да причини подуване по дихателните пътища, като по този начин стесни преминаването на въздуха. Освен това бременните жени с наднормено тегло (със затлъстяване) или с голяма обиколка на врата обикновено изпитват проблеми със съня по време на бременност.

Сънна апнея или спиране на дишането за момент може да е свързано с кръвното налягане. Скокът на кръвното налягане може да причини промени в кръвоносните съдове и повишаване на кръвното налягане. Това може да намали обема на кръвта, изпомпвана от сърцето, така че притока на кръв към плода през плацентата да намалее. Намаленият приток на кръв към плода може след това да намали хранителните вещества и кислорода, които фетусът получава. В резултат на това растежът и развитието на плода могат да бъдат нарушени.

Лошият сън може също да увеличи риска от затлъстяване и диабет. Бременните жени, лишени от сън, могат да получат промени в регулирането на глюкозата и контрола на апетита. Освен това навикът да хърка и сънна апнея при бременни жени също може да увеличи риска от гестационен диабет.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Не само при майките, прееклампсията засяга и бебетата

Как да спим добре за бременни жени?

Доброто качество на съня се определя от много неща, включително кога спите и колко добре спите (без смущения по време на сън). Позата за сън също има важна роля, така че да получите качествен сън.

Поза за сън по време на бременност

Много експерти препоръчват да спите на лявата си страна, когато сте бременна. Това може да попречи на матката да изпитва натиск от черния дроб. Сънят на лявата страна може също да подобри кръвообращението на сърцето, плода, матката и бъбреците.

Ако спите на дясната си страна, това може да окаже натиск върху матката от черния дроб. Сънят по гръб също може да потисне притока на кръв, тъй като има натиск върху долната куха вена (голямата вена, която пренася кръв обратно към сърцето).

Всяка поза за сън, която ви създава дискомфорт или ви създава проблеми, също може да причини проблеми на бебето. Всъщност няколко проучвания показват, че позицията на майката за сън може да бъде рисков фактор за мъртвородени деца (мъртво раждане). За това трябва да намерите удобна позиция, докато спите. Можете да използвате възглавница като помощно средство за намиране на удобна поза за сън.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Най-здравата позиция за сън за бременни жени

Лягане по време на бременност

Промените, които се случват в тялото ви по време на бременност, могат да затруднят заспиването или да имате чести смущения по време на сън. Въпреки това, бременните жени все още се нуждаят от повече сън и трябва да спят по-рано през нощта. Това е полезно за здравето както на майката, така и на плода в утробата. Професор по медицински сестри от Калифорнийския университет Кати Лий препоръчва бременните жени да спят по 8 часа всяка вечер.

Изследване, публикувано от Американски вестник по акушерство и гинекология показа, че бременните жени (първа бременност), които са спали по-малко от 6 часа през нощта, са 4,5 пъти по-склонни да раждат чрез цезарово сечение и са им били необходими средно 10 или повече часа за раждане, в сравнение с бременни жени, които са спали 7 часа или повече . Други проучвания също показват, че липсата на сън може да увеличи риска от преждевременно раждане на бебето.