Етерични масла за облекчаване на стреса, можете ли?

Вместо да го намалява, стресът се превръща в оправдание за воденето на нездравословен начин на живот. Време е да потърсите нови и здравословни начини за естествено облекчаване на стреса, един от които е използването на етерични масла. Изследванията показват, че етеричните масла могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес, депресия и тревожност при хората. Съзнанието ви ще стане по-ясно и по-спокойно.

Разпознаване на симптомите на стрес

Много хора не са наясно със симптомите на стрес, така че не могат да го предотвратят и лекуват правилно. Това е така, защото стресът обикновено се характеризира с различни симптоми за всеки човек. Така че, за вас е важно да обърнете внимание и да разберете какви видове модели на стрес обикновено възникват. За да ви помогне да разберете какви са симптомите, обърнете внимание на следните точки. Обикновено, когато сте под стрес, ще изпитате няколко признака наведнъж.

• Лесно се забравя
• Затруднено концентриране
• Песимистично и негативно мислене
• Поразен от безпокойство и безпокойство
• Раздразнителност и гняв
• Затруднено сън въпреки умора и сънливост
• Промяна в апетита (по-голяма или по-малка)
• Отлагане на работата и отговорностите
• Главоболие, замаяност, гадене, сърцебиене и мускулно напрежение
• Диария, болки в стомаха и запек
• Загуба на сексуално желание
• Почувствайте се по-бързо уморени

Видове етерични масла за облекчаване на стреса

Етеричните масла са концентрирани екстракти или концентрати, взети от различни части на растения като цветя, листа, плодове, корени, стъбла и семена. Този концентрат е богат на различни съставки и съединения, които могат да повлияят на хормоните, ензимите, кръвното налягане и сърдечната честота. Когато сте под стрес, тялото ви ще се държи така, сякаш сте в несигурно и застрашено състояние, което ще ви накара да се напрегнете. Използвайки етерични масла, тялото ви ще получи сигнал, че вашето положение е по-добро и по-спокойно. Ето различните видове етерични масла, които могат да облекчат стреса.

Лавандула

Има много изследвания, проведени от експерти по целия свят, за да се тестват ефектите на етеричното масло от лавандула върху стреса и безсънието, както за възрастни, така и за деца и бебета. Изследователи от Университета Уеслиан, САЩ, записаха мозъчните вълни на изследователи, които спяха, докато вдишват ароматерапия с лавандула и резултатите от тези проучвания показват по-добро качество на съня. Друго проучване, проведено в Япония, доказа, че хората, които вдишват аромата на етерично масло от лавандула в продължение на двадесет минути, показват намаляване на нивата на стрес. Това е така, защото лавандулата действа успокояващо на нервите и ума. Така че, ако изпитвате стрес със симптоми на затруднено сън, лавандулата е правилният избор на етерично масло.

Портокали от бергамот

Портокалите, които се отглеждат широко в Турция, Франция и Италия, имат характерен вкус, който е леко горчив. Според изследване, публикувано в списание Frontiers in Pharmacology, маслото, извлечено от този плод, може да помогне за подобряване на настроението, възстановяване на здравословна диета, облекчаване на храносмилателни проблеми и други поведенчески разстройства, причинени от стрес.

Иланг иланг (иланг иланг)

Екстрактът от цветето на иланг иланг (известен също като иланг иланг) може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Освен това, изследване в научното списание Phytotherapy Research доказва, че екстрактът от цветя на кананга може да успокои нервите на мозъка, така че кръвното налягане да намалее и сърдечната честота да стане стабилна. За тези от вас, които имат хипертония и са под стрес, етеричното масло от кананга може да бъде решението.

Лайка

Ароматът на етеричното масло от лайка може да ви помогне да намалите тревожността и безпокойството, причинени от стрес. Медицинският факултет на Университета в Пенсилвания е изследвал ефектите на етеричното масло от цветя на лайка върху нивата на депресия и тревожност при хората. Доказано е, че лайката може да облекчи стреса и да изчисти ума ви, така че нивото на концентрация да се повиши. Друго проучване, публикувано в Националния център за допълващо и интегративно здраве, също показва, че етеричното масло от лайка може да ви помогне да мислите по-позитивно и оптимистично.

Роуз

Етеричното масло от екстракт от розови цветя има силата да намали безпокойството. Освен това етеричното масло от роза също може да изпраща сигнали към мозъка, за да го направи по-спокоен и спокоен. Констатациите от проучване, публикувано в иранския Червен полумесец, също потвърждават, че етеричното масло от роза е добро за облекчаване на симптомите на стрес.

Как да използваме етерични масла за облекчаване на стреса

За максимални резултати се уверете, че използвате чисти етерични масла, които не са смесени с химикали. Можете лесно да се възползвате от свойствата на етеричните масла у дома по следните три начина.

Втриващо масло

Смесете етеричното масло с кокосово масло или зехтин, които не миришат твърде силно. След това нанесете и масажирайте нежно на гърба на врата или краката си преди лягане, за да помогнете на тялото да се отпусне. Можете да го използвате и като масло за масаж на цялото тяло, за да отпуснете напрегнатите мускули.

Ароматерапия

За силен аромат пуснете етерично масло в гореща вода и вдишайте парата. Можете също да смесите етеричното масло с вода в спрей и да го използвате като естествен освежител за въздух или аромат на дрехи. Ако искате да помиришете етеричните масла, докато спите, можете да използвате малка горелка, подобна на печка.

Смесете с вода за баня

Ако искате да облекчите стреса, докато се глезите, смесете няколко капки чисто етерично масло в топлата си вана или вода за къпане. Можете също така да накиснете краката си в топла вода, смесена с етерични масла, така че ароматът да успокои ума и да помогне за намаляване на умората.