Имунитетът ви всъщност се влияе от бактериите в червата

Различни здравословни проблеми, вариращи от алергии, затлъстяване, автоимунни заболявания (синдром на раздразнените черва, акне, хронична умора), аутизъм, деменция, рак, до депресия всъщност могат да бъдат свързани с отслабен имунитет, който произтича от отказа на бактериите в червата.

Човешките храносмилателни органи функционират не само за смилане и усвояване на хранителни вещества от храната, която постъпва в тялото. В червата обаче има различни добри бактерии, които имат различни ползи за здравето. Колкото повече видове добри бактерии има човек, толкова по-добро въздействие има върху здравето му.

Как бактериите в червата влияят на човешката имунна система?

Смята се, че червата съдържат 100 трилиона бактерии. Това количество е 10 пъти повече, отколкото на други места в човешкото тяло. Чрез това разнообразие от бактериални колонии червата, която е известна като вторият мозък, може да комуникира директно с мозъка, център на всички функции на тялото. Чрез тези бактерии червата могат да усещат и да реагират директно на случващото се в тялото. Например, когато сте изпаднали в паника или сте депресирани по време на сценична треска, внезапно стомахът ви боли и искате да повърнете.

Освен че комуникират с мозъка, тези бактерии взаимодействат и с човешката имунна система. В тялото на здрав човек чревните микроби стимулират имунната система при необходимост, така че да са достатъчно добри, за да укротят микробите, пренасящи болести, които влизат в тялото (когато ядете, забравете да си измиете ръцете), като в същото време също ги ограничавате за да не предприеме по погрешка обратна атака по тялото.

Всеки тип клетъчна имунна система се влияе от бактериите по много начини. Някои бактерии имат мощен ефект, докато други имат много по-фин ефект. Много малко микроби не дават никакъв ефект.

Някои бактерии насърчават специфична клетъчна активност, докато други инхибират същата клетъчна активност. Този противоположен ефект показва, че съществува механизъм за уравновесяване, който гарантира, че нито една бактерия не може да доминира върху нейните ефекти върху имунната система. По същия начин някои бактерии увеличават определени гени, докато други намаляват тяхната регулация. Това предполага, че микробите могат да балансират ефектите върху генетичната експресия на червата.

Съществуването на смущения в комуникационните пътища на бактериите и телесните клетки, както и хармонията на различни бактерии в човешкото черво могат да нарушат функцията на имунната система и нейните метаболитни процеси.

Твърде много лоши бактерии в червата отслабват имунната система

Чревните бактерии процъфтяват в зависимост от това какво ядете и хормоните, които тялото ви освобождава. Броят и видовете могат да се увеличат заедно с приемането на добра диета и здравословен начин на живот. Хранете ги с цели, прясна храна и добрите чревни бактерии ще се размножават, което ще е от полза за имунната ви система. Дайте им „боклуци“ храна, тогава лошите бактерии ще завладеят червата ви, причинявайки пропускливи черва, натрупване на токсични свободни радикали и особено възпаление, което е в основата на много здравословни проблеми.

Интересното е, че взаимодействията между чревните бактерии и имунната система вървят в двете посоки: това, което се случва с една от тях, засяга другата. Едно скорошно проучване установи, че броят и разнообразието от бактерии в червата на затлъстелите хора са по-малко, отколкото при слабите хора. Други изследвания показват, че тя се увеличава в група чревни бактерии, наречени Фиксира, и намаляване на група чревни бактерии, наречени Бактероидети, също е свързано със затлъстяването.

Едно проучване, публикувано в списанието „Мозък, поведение и имунитет“, установява, че децата, които са склонни към истерици, имат по-голямо разнообразие от бактерии. Въпреки че изследователите не са съвсем сигурни каква е причинно-следствената връзка, тя може да бъде предизвикана от хормони на стреса, които могат да променят киселинността на червата. Нестабилното ниво на киселинност в червата може да повлияе на оцеляването на бактериите в червата.

По същия начин с бебета, които често имат колики. Тези бебета имат брой бактерии Протеобактерии което е по-високо от децата, които никога не колики. Протеобактериите произвеждат газове, причиняващи болка при бебетата, които ги карат лесно да плачат.

Значението на поддържането на храносмилателното здраве за по-добър имунитет

Ето защо, ако искате да подобрите здравето си, започнете с червата. Храносмилателното здраве може буквално да повлияе на цялото ви тяло. Добрата новина е, че колониите на чревните бактерии могат да се променят с това, което ядете.

Обогатете диетата си със зеленчуци с високо съдържание на фибри, плодове с ниско съдържание на захар, зърна без глутен и бобови растения. Освен това яжте повече храни, богати на пробиотици, като кисело мляко, кефир, корейски солени кимчи, кисели краставички, сирене и темпе.

Едно проучване в Канада показа, че консумацията на пробиотици може да намали нивата на кръвната захар на гладно и да увеличи активността на секрецията на инсулин при хора с диабет. Пробиотиците също могат да помогнат за облекчаване на депресията и болестта на Алцхаймер, тъй като съдържат добра бактерия, наречена Lactobacillus. В червата Lactobacillus е отговорен за изхвърлянето на лошите бактерии, като по този начин укрепва имунната система за борба с възпалението в мозъка.