Интровертите са по-склонни към безсъние и кошмари

Всеки трети от хората на този свят е интроверт. Ако сте интроверт, може да сте свикнали да бъдете сами, за да придобиете вътрешен мир. Обикновено обаче спокойната и спокойна атмосфера може да ни помогне да заспим по-бързо. Нещо повече, съчетано с „леки“ мисли. Сънят се подобрява, защото няма тежести. Но не се заблуждавайте. Установено е, че интровертите са най-склонни към развитие на безсъние, тъй като е трудно да се спи добре през нощта. Защо защо?

Интровертите по-трудно спят добре през нощта

Цитирано от страницата на Huffington Post, скорошно проучване разкри, че хората с интровертни личности са склонни да заспят по-трудно, да се събуждат по-лесно или често през нощта и да имат чести кошмари от екстровертите.

Тъй като е трудно да се спи добре, проучването също така установи, че хората, които са интроверти, често се чувстват твърде късно или са много уморени, когато се събудят сутрин. Тези хора също се оплакват, че не са доволни от съня, който са получили снощи. В резултат на това те често стават сънливи и се чувстват слаби, докато са в движение, и дори могат да заспят посред бял ден.

Тези констатации са получени след провеждане на личностни тестове на приблизително хиляда души, които също са били интервюирани за ежедневните си навици и модели на сън. Изследователите не могат да намерят или обяснят какво конкретно причинява проблеми с безсънието при интровертите. Следователно са необходими допълнителни изследвания, за да се усъвършенства.

Ако обаче искате да изследвате по-задълбочено, основната причина за проблема с безсънието на интровертите е най-вече вероятно умствената умора, която изпитват след един ден на социални взаимодействия с много хора.

Стресът от взаимодействието може да затрудни добре заспиването

Може би е почти невъзможно да се избегнат напълно социалните ситуации в реалния свят. Въпреки това хората с интровертни личности са по-склонни да се чувстват стресирани или депресирани в претъпкана среда.

Причината е, че те са "проектирани" да имат по-висока чувствителност към кортикални стимули в мозъка. Именно това ги кара да са по-чувствителни и да осъзнават околната среда и звуците около себе си. Това безмилостно социално взаимодействие може да източи мозъчната ви сила, докато не се почувствате уморени.

Ето защо интровертите се чувстват тревожни по-лесно от екстровертите. Интровертите обикновено мислят по-задълбочено за себе си и живота си. Ако човек е все по-задълбочен в мислите си, това може да предизвика мозъка да стане още по-зает да работи усилено, въпреки че вече е много уморен. Този навик може да стане по-уморителен и стресиращ за интровертите.

Стресът, безпокойството и притесненията, на които е позволено да продължават да се натрупват, отдавна са свързани като един от основните рискови фактори за безсъние и повтарящи се кошмари. Умората, както физическа, така и психическа, също несъмнено ни кара да спим.

Комбинацията от физическо изтощение и емоционален стрес след дълъг ден на дейности ви прави неспособни да заспите. Тогава стресът от чувството, че не можете да заспите, добавя още повече към ума мумети очите стават по-грамотни, така че да мислите за други неща. Това ви кара да спите по-малко и в резултат на това ви затруднява да спите.

Съвети за добър сън за интроверти

Въпреки че сте склонни да изпитвате безсъние, това не означава, че вие, които сте вглъбени в себе си, можете да спите добре и достатъчно. Тайната, следвайте методите по-долу:

1. Приемете редовен график за сън

Планирайте достатъчно сън за седем до осем часа всяка вечер. Също така си създайте навик винаги да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден. След това се опитайте винаги да се съобразявате с тези правила. Например чрез задаване на аларма дори през почивните дни и празниците.

Спазването на постоянен график на съня за дълго време ще ви накара да свикнете да спите редовно.

2. Създайте тиха среда за сън

Създайте идеалното пространство за спалня за спане. Уверете се, че спалнята е при слаба светлина, не е шумна, далеч от електронни устройства и приспособления, и задайте хладна стайна температура (около 20-23 ° по Целзий). Комфортните условия в спалнята обикновено ще ви улеснят да заспите.

3. Управлявайте негативните мисли

Ако стресът и безпокойството често ви затрудняват да заспите, опитайте се да се отървете от тези разсейващи негативни мисли за момент.

Поемете контрол над себе си, организирайте мислите си, задайте приоритетите, които трябва да живеете в този момент. Можете да включите упражнения за йога и медитация, за да улесните контролирането на негативните мисли.