Тези 5 вида суперхрана могат да се борят с възпалението в тялото

Ревматичните заболявания, диабетът, астмата, раздразнените черва или сърдечните заболявания се причиняват от възпаление в тялото, което не е излекувано. Това заболяване обикновено се появява в напреднала възраст, но може да се появи и ако консумираната храна може да предизвика възпаление. За да се избегне заболяването, повечето хора се подлагат на противовъзпалителна диета или ядат само храни, които се борят с възпалението.

Списък на храните, които могат да се борят с възпалението в тялото

Здравата имунна система може да разпознава и да се бори с бактерии, вируси или химикали, които попадат в тялото. В този процес в тялото ще възникне възпаление. Постепенно възпалението, което не е излекувано, ще се влоши и може да доведе до хронично заболяване. Това състояние ще се влоши, ако пациентът не избягва някои храни, които влошават възпалението.

Лекарствата наистина могат да излекуват възпалението, но ще има странични ефекти. Така че, много здравни специалисти препоръчват да се прави противовъзпалителна диета като допълнение към лекарството. Счита се, че тази диета е безопасна, както и начин да ви предпази от развитие на хронично заболяване в напреднала възраст.

Тогава кои са храните, които могат да се борят с възпалението? Ето списъка.

1. Зеленчуци и плодове

Зеленчуците и плодовете наистина имат много хранителни вещества, необходими на тялото. Можете лесно да се насладите на зеленчуци и плодове в менюто с храни или сокове. Някои зеленчуци и плодове, които помагат на тялото да намали възпалението, включват:

Бок чой

Bok choy, известен също като китайско зеле, съдържа повече от 70 антиоксидантни съединения, едно от които е хидроксикинамиената киселина. Тези съединения помагат на тялото да стимулира имунната система срещу инфекция.

Броколи

Зеленчуците са с високо съдържание на калий, магнезий и антиоксиданти, като флавоноиди и каротеноиди. Тези антиоксиданти работят заедно за намаляване на оксидативния стрес в организма, което е броят на свободните радикали, който надвишава способността на организма да бъде неутрализиран. Броколите са ефективни и за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.

Целина

Освен листата и стъблата, семената на целината също имат същите свойства, а именно намаляват възпалението чрез борба с бактериалните инфекции. Друга полза, която можете да получите, ако ядете, е да поддържате баланс на минералите в тялото и нивата на холестерола. Можете да добавяте целина към супи или да правите сок.

Ананас

Този жълт плод съдържа бромелаин, който осигурява много ползи за тялото. Не само намаляването на възпалението, но и други предимства на ананаса е предотвратяването на образуването на кръвни съсиреци в съдовете, които блокират кръвообращението.

Цвекло

Това растение, което прилича на малък червен картоф, съдържа много антиоксиданти, които могат да възстановят клетките на тялото, повредени от възпаление. Съдържащите се в цвеклото калций и магнезий са много ниски, така че те няма да причинят натрупване на калций, което причинява камъни в бъбреците.

2. Сьомга

Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, които са най-ефективни за намаляване на възпалението. Освен това рибното месо е много добро за увеличаване на мозъчните способности, както за изостряне на паметта, така и за повишаване на концентрацията.

3. Зърна

Ленено семе (ленено семе)

Въпреки че са малки, ленените семена включват храни, които съдържат антиоксиданти, а именно полифеноли. Ползата е предотвратяването на преждевременно стареене и поддържането на баланс на хормоните и добрите бактерии в организма.

семена от чиа

семена от чиа съдържа омега-3 мастни киселини, омега-6 мастни киселини, както и незаменимите мастни киселини алфа-алиноленова киселина. Тези три мастни киселини са в състояние да регулират холестерола, да понижават кръвното налягане и да намаляват оксидативния стрес, така че те често се консумират от хора с атеросклероза.

4. Подправки

Куркума

Основното съединение в куркумата, а именно куркуминът, се смята, че е по-ефективно за предотвратяване на възпаление, отколкото аспирин или ибупрофен. Следователно куркумата може да се използва като естествено средство за лечение на ревматизъм или други възпалителни заболявания.

Джинджифил

Освен че намалява гаденето в стомаха и затопля тялото, джинджифилът може да намали възпалението, като нормализира свръхактивен имунен отговор. Джинджифилът също така помага на организма да разгражда токсините, така че лимфната система да работи по-лесно и се използва като естествено средство за лечение на астма и алергии.

5. Орехи

Орехите или орехите са растителен източник на омега-3 мастни киселини. Тези фитонутриентни съединения, открити в ядките, не се срещат в други храни. Неговата функция е да помогне за защита на тялото от метаболитни синдроми като високо кръвно налягане, високи нива на кръвната захар или високи нива на холестерол.