Пилоксиращо упражнение за фитнес и оформяне на извивките на тялото на жените

Чували ли сте някога за пилоксинг? Да, пилоксингът е нов спорт, който се предпочита от жените, за да се оформи и да има секси, силно и здраво тяло. Елате да видите, какво и как се извършва пилоксиращото движение в обяснението по-долу.

Какво е пилоксиране?

Пилоксингът е спорт, чието име и движения са комбинация от пилатес и боксови движения. Пилоксингът е кардио спорт, който съчетава няколко елемента на фитнеса, като напр танцуване.

Първоначално Piloxing е основан от Вивека Йенсен, шведска танцьорка, която става редовен фитнес инструктор за известни личности в Лос Анджелис. Тогава най-накрая Вивека Йенсен основава и създава пилоксинг, който има за цел да изгради женския образ на себе си, така че тя винаги да изглежда секси и силна.

При пилоксинг упражненията се изпълняват с помощта на ръкавици и боксови движения за придаване на сила на ръцете, като същевременно се включват стратегията и гъвкавостта на тренировките за упражнения по пилатес. Причината е, че това пилоксиращо движение осигурява забавни, но предизвикателни движения, включително сгъване в секси танц, за да направи тялото по-оформено.

На практика Piloxing съчетава силата, скоростта, скоростта на бокса и техниките за гъвкавост от Пилатес, за да формира стойка. Смята се, че комбинацията от тези две противоположни движения намалява калориите с до 900 калории на час. За да може пилоксиращият спорт да направи тялото по-тънко, секси изглежда и по-силно. Така че без съмнение този спорт е обичан от жените, от тийнейджърите до майките.

Ползи от упражненията за пилоксиране

Следват ползите за тялото, които се получават при участие в пилоксиране:

Вземете фитнес и здраве на сърдечно-съдовите (сърдечни) органи
Стяга мускулите на ръцете, бедрата, седалището и стомаха
Изгаряйте мазнините чрез забавни дейности, а именно чрез комбинация от бокс, пилатес и танци

Движение в спорта пилоксинг

1. Пилоксиране с удар

Това движение е насочено към бедрата, ръцете, стомаха и задните части. С последователност от 8 движения в началото и можете да повторите движението, докато превключвате от другата страна на тялото. Ето пример за просто пилоксиращо движение, което можете да направите сами у дома:

Първо започнете с изправяне и с крака на ширината на бедрата.
Поставете краката и тялото надясно.
След това направете юмрук с двете си ръце, които са под брадичката ви, близо до гърдите.
Преместете крака назад и встрани с левия крак, съвпадайки с дясното коляно.
След това е ваш ред да направите ударно движение с лявата ръка, като правите 4 сета във всяка сесия.

2. Пилоксиране на дъска

Движение дъска Пилоксирането, насочване към мускулите на гърба и ръцете, обикновено е това, което ви се препоръчва да направите дъска до 8 пъти във всеки комплект. Ако трябва да си починете, моля, починете 30 секунди между движенията.

Първо започнете в повдигната позиция за лицеви опори. Изпънете краката си изправени назад с пръсти за опора на постелката или пода.
Вместо да държите позицията за изтласкване с ръце, спуснете се върху предмишниците си, така че да са равни на пода.
Задръжте горната си позиция на тялото, така че да не се клатушка или да се движи, след това поставете коленете си на пода и можете да изправите краката си назад.