Съдържание:
Искате да имате качествен сън? Трябва веднага да оставите навика да пиете кафе следобед или вечер. Разбира се, чаша кафе може да има добър вкус на езика ви като десертна напитка, но ефектът му може да повлияе на съня за повечето хора. Защо? За да бъдете по-ясни, научете как кофеинът в кафето може да ви затрудни да спите добре в ревюто по-долу.
Не пийте кафе твърде късно
Кафето е една от популярните напитки, на които може да се насладите. Въпреки че има добър вкус, пиенето на кафе все още има правила. Вие като любител на кафето трябва да помислите кога е най-доброто време да пиете кафе, защото в него има твърде много кофеин.
Трябва да знаете, че кафето съдържа кофеин, който може да повиши бдителността ви. Ето защо кафето е основата на разпиващата напитка напитка. Ефектът обикновено ще бъде трае средно около четири часа. Ако си лягате в 9 или 10 вечерта, тогава последният график за пиене на кафе е в 5 следобед.
Има обаче и някои хора, които усещат ефектите на кофеина по-дълго, защото телата им смилат кофеина по-дълго. Това означава, че човек трябва да избягва кафето следобед или вечер, ако е по-ранно лягане.
Как кафето може да ви затрудни да спите добре?
Доклад от Huffington Post, Dr. Иршаад Ебрахим от Лондонския център за сън на улица Хърли обяснява, че мозъкът произвежда съединение аденозин, което забавя нервната дейност и ви прави сънливи. Е, това съединение ще се произвежда късно следобед, за да може тялото да си почине добре.
За съжаление работата на аденозина може да бъде прекъсната с чаша кафе. Кофеинът в кафето е в състояние да се свърже с аденозиновите рецептори, така че мозъкът не открива аденозин.
В резултат на това мозъкът всъщност подава сигнал да продължи да бъде активен. Този отговор кара сърдечната честота да се увеличава, адреналинът се увеличава и дишането става по-бързо. При такива условия не искате да спите, а да стоите цяла нощ.
Ако често изпитвате безсъние и установите, че времето за пиене на кафе е твърде късно, трябва незабавно да промените този навик. Д-р Ебрахим съветва да не се пие кафе след 14:00.
