Съдържание:
- Поемете дълбоко въздух е знак за стрес
- Вдишването е чудесен начин да се успокоите, когато сте под стрес
Забелязали ли сте някога, че когато умът ви е уморен или стресиран, независимо дали това се дължи на работа на работа или домашни проблеми, изведнъж си поемете дълбоко дъх? Въздишането всъщност е нормален отговор или рефлекс, който се задвижва от подсъзнанието, когато сме стресирани. Какво обаче го отключи?
Поемете дълбоко въздух е знак за стрес
Издишването е начин тялото да отвори бързо и да облекчи емоциите. Карл Халвор Тейген, преподавател по психология в университета в Осло, каза в „Превенция“, че от древни времена въздишането се тълкува като знак за разочарование, поражение, разочарование, скука, разочарование и копнеж.
Честите дълбоки вдишвания също са свързани с депресия. Според Нормалното дишане прекомерното издишване показва, че човек е подложен на силен стрес, сърдечно-съдови заболявания, нервни разстройства и дихателни проблеми.
Същото нещо беше предадено и от изследвания от университета в Льовен. Това проучване заявява, че въздишането е форма на израз на разочарование и разочарование, когато сте стресирани или уморени. Те проучиха дихателните модели на участниците, които бяха подложени на стрес в продължение на 20 минути, и установиха, че тези хора са склонни да имат много бавни или дори много бързи дихателни рефлекси.
Промените в дихателните режими при стрес могат да ни предизвикат да се чувстваме кратко и трудно да дишаме свободно. Когато се сблъскате със стресови ситуации, мозъкът ви ще стимулира производството на хормоните на стреса кортизол и адреналин, за да увеличи сърдечната честота и притока на кръв към важни органи. Честотата на дишането ви също ще се увеличи драстично, за да отговори бързо на нуждите от кислород на цялото тяло.
Но в същото време хормоните на стреса ще свият мускулите на дихателните пътища и белодробните кръвоносни съдове. В резултат на това дишането ви става неефективно, защото сте склонни да правите кратки, бързи вдишвания, вместо бавни и дълбоки, както е нормално. Тези промени в крайна сметка ви затрудняват.
Вдишването е чудесен начин да се успокоите, когато сте под стрес
Когато хората се почувстват стресирани, белите им дробове ще станат сковани, така че газовият обмен, който влиза и излиза от тялото, е по-малък от оптималния. Е, стартирането от The Guardian, въздишането е рефлекс за поддържане на оптимална белодробна функция и поддържане на човешкото оцеляване.
Според Psychology Today естествено мозъкът ще изпраща сигнали в цялото тяло, показващи умора. Този "уморен" сигнал след това задейства белите ви дробове да поемат дълбоко въздух, така че да се поддържа доставката на кислород.
Джак Фелдман, професор по невробиология в UCLA, обясни чрез Prevention, че всеки дъх е нормален. Причината е, че човешките бели дробове са изпълнени със стотици милиони алвеоли, които Фелдман описва като малък балон, който се надува при всяко вдишване.
Тези алвеоли отговарят за доставянето на кислород до кръвта, който след това се изпомпва от сърцето в цялото тяло. Балоните или мехурчетата понякога могат да се спукат, когато не си поемете дъх.
Когато тялото издиша отново, тези мехурчета отново ще се издигнат като надут балон. Поемете дълбоко въздух, когато сте стресирани и уморени, помага на белите ви дробове да отворят тези мехурчета, за да се отворят отново.
Постъпването на нов кислород, който да замести въглеродния диоксид, който се отделя при вдишване, може да забави сърдечната честота и да понижи или стабилизира кръвното налягане. След това, когато издишваме, алвеолите или въздушните торбички на белите дробове се разтягат и създават усещане за облекчение.
В крайна сметка можете да дишате по-лесно, когато сте стресирани след дълбоко вдишване. Това е свързано с по-ниски нива на стрес.
