Спазми по време на бременност, често срещано състояние, което не може да се подценява

Често изпитвате крампи на краката по време на фазата на бременността? Това е едно от най-честите оплаквания на бременни жени. Обикновено крампите по време на бременност се появяват през втория и третия триместър, тъй като бременността расте. Как може да се случи това? Може ли да се предотврати и преодолее? Следва пълното обяснение.

Причини за крампи по време на бременност

Цитирайки NCT, спазмите в краката при бременност са много често срещано състояние. Поне 30-50 процента от бременните жени изпитват крампи по време на бременността си.

Спазмите са знак, че мускулът се свива много силно, но не бива.

Обикновено крампите по време на бременност се появяват през нощта и ще се появяват по-често в края на третия триместър на бременността.

Не е известно точно защо това състояние често се среща от бременни жени.

Въпреки това, от много случаи, които се случват, причините за крампи по време на бременност са:

Повишаване на теглото по време на бременност, което променя кръвообращението.
Фетален натиск, който кара мускулите да се напрягат.
Тялото на бременните жени е твърде активно.
На бременните жени им липсва движение.
Повишаване на хормона прогестерон.
Липса на калций и магнезий.

Липсата на тези вещества се дължи на това, че плодът приема необходимите вещества от тялото на майката.

Спазмите в краката при бременни жени често Ви създават дискомфорт и не е необичайно да чувствате болка.

Не е нужно обаче да се притеснявате, защото спазмите ще изчезнат и няма да дойдат отново след раждането на бебето.

Как да се справим с крампи по време на бременност

За да намалят дискомфорта поради тесни крака, бременните жени могат да направят няколко неща, като например:

Разтягане на прасеца

Редовното упражнение по време на бременност може да намали появата на крампи в краката. Ето няколко леки упражнения, които можете да опитате:

Застанете на 1 метър от стената и се наведете напред с ръце, опряни в стената.
Дръжте краката си плоски на пода, задръжте 5 секунди.

Можете да правите това движение многократно 3 пъти на ден, всяко с продължителност 5 минути.

Разтягане на крака

Освен разтягане на прасците, бременните жени също трябва да тренират краката си, за да намалят спазмите. Номерът е:

Вземете един крак напред.
След това сгънете и опънете крака си напред и назад 30 пъти.
След това направете същото и за другата страна на крака.

След като направите това движение, опитайте се да не стоите или седите с кръстосани крака дълго време.

Поставете краката си по-високо, докато спите

Тъй като спазмите в краката по време на бременност често се случват през нощта, трябва да смените позицията си на сън, като поставите краката си по-високо.

Пригответе възглавница, която е не повече от 20 см висока, след това поставете краката си върху нея и спите на ваша страна.

Този метод прави кръвообращението по-гладко и може да намали спазмите в краката по време на бременност.

Ами ако кракът все още е тесен?

Ако след извършване на различните методи по-горе, но краката ви все още се чувстват спазми, трябва да направите нещо друго.

Причината е, че крампите на краката през нощта наистина поглъщат енергията на бременните жени, които са били уморени през целия ден.

Има няколко начина за лечение на крампи на краката през нощта, а именно:

Бавно изправете крака си от петата към пръстите.
Огънете глезените и пръстите, като ги въртите бавно.
Станете бавно, след това вървете няколко минути.

Когато правите горното, първоначално ще почувствате болка, но бавно спазмите ще изчезнат.

Опитайте се да запазите зоната на матрака си без други предмети, така че краката ви да имат място за свободно движение.

Ако мускулната болка е постоянна и има оток или болка в крака, обадете се на Вашия лекар.

Как да се предпазим от крампи по време на бременност

Ако бременните жени не са изпитвали крампи на краката, би било по-добре да вземат предпазни мерки. Някои начини, които можете да направите, за да предотвратите спазми в краката, а именно: