Съдържание:
- Стратегии за контрол на емоциите, когато умът е объркан
- 1. Отстранете лошите мисли
- 2. Избягвайте веднага да имате лоша реакция
- 3. Излъчвайте положителни емоции
- 4. Опитайте се да бъдете по-грациозни
Емоциите, които изпитвате, силно влияят на следващите ви действия. Ако се чувствате щастливи, известни още като положителни емоции, разбира се, всичките ви дейности ще бъдат по-леки. Обратно пропорционално е, ако сте ядосани, объркани и тъжни. Тези негативни емоции ще влошат деня ви и в крайна сметка ще ви обезкуражат. Всъщност наистина можете да контролирате емоциите си, когато сте неистов. Чудя се как?
Стратегии за контрол на емоциите, когато умът е объркан
Естествено, ако емоциите ви внезапно се запалят, след като чуете неприятни новини. Емоциите често идват, без да бъдат поискани и в неочаквани моменти. Ако имате това, от вас се изисква да запазите спокойствие, докато се освобождавате от тези негативни мисли.
И така, има няколко начина да контролирате емоциите си, които можете да направите, включително:
1. Отстранете лошите мисли
Когато сте засегнати от трънлив проблем, мозъкът ви ще се фокусира повече върху мисленето за най-доброто решение. Въпреки че без да осъзнавате, понякога това не е проблем, който насърчава негативните реакции. Лошите мисли и асумис създавате сами.
Така че, един от начините да контролирате емоциите си може да бъде направен, като спрете да мислите за лошите възможности, които продължават да ви преследват. Звучи клиширано, но избягването на себе си, за да не ви хванат прекалено много проблеми, всъщност може да облекчи малко тежестта ви.
Ако сте в тълпа или в средата на офис среща, помолете за малко време, за да се разхладите на тихо и удобно място. Разбира се, ако тези условия позволяват. Поне свежият въздух може да помогне за възбуждане на мисли в положителна посока.
2. Избягвайте веднага да имате лоша реакция
Викането, псуването, плачът, писъците и дори унищожаването на предмети около тях често се избират като форма на емоция, която не може да бъде сдържана. Но би било хубаво, ако добре обмислите какви последици ще получите от това поведение.
Мозъкът е една от най-доминиращите части на тялото, когато имате проблеми. В същото време за мозъка също може да бъде трудно да взема разумни решения, когато емоциите са на върха.
Тъй като е възможно, проблемът всъщност ще се влоши поради вашата свръхреакция. Вместо това се опитайте да се успокоите, като поемете дълбоко въздух и след това бавно издишайте. Правете тази дихателна техника за няколко минути, след това усетете комфортно усещане, което е различно от преди.
Гарантирано, можете да бъдете по-внимателни при вземането на решение какви стъпки да предприемете по-нататък.
3. Излъчвайте положителни емоции
Позволете си да потънете в негативни емоции, че оковите със сигурност не са добри. Вместо да бъде упоритмисъл карат се с партньора си снощи или обидните приказки на шефа тази сутрин, защо не се опитате да намерите изход, който всъщност може да изведе вашата положителна аура?
Да, след като сте се успокоили достатъчно, помислете за същността на проблема, който ви кара да се заяждате. След това вземете добрите предимства, които могат да се използват като положителен „камшик“, за да разсеете лошите си емоции. Помислете за думите на шефа като за вид вход, който ще подобри представянето ви.
Можете също така да проведете дебат с партньора си като добра възможност да търсите силни и слаби страни за хармонична връзка в бъдеще. Всъщност не е лесно да се намери мъдростта зад горчивината на негативните емоции. Но от друга страна, способността да виждате проблемите от добрата страна може да бъде арена на „отмъщение“, която да ви помогне да излъчвате положителни емоции.
4. Опитайте се да бъдете по-грациозни
След като се мъчите да се отървете от проблемите, които понякога идват многократно, сега е моментът да станете, за да докажете, че сте добре. Не че трябва да продължавате да прикривате тъгата, която е там.
Просто не всички проблеми трябва да бъдат открити открито - особено когато сте в ситуация, която изисква да останете професионални.
И така, какво трябва да се направи? Трябва да приемете грациозно, че има някои неща, които е невъзможно да се променят. Вашата работа тук е да контролирате тези емоции, независимо колко трудно и трудно се чувстват.
Отново, не се забърквайте твърде много в негативната страна на проблема си. Опитайте се да погледнете положителната страна, която може би можете да приемете като форма за насърчаване да действате още по-добре.
