Естественият начин, за да не се разболявате лесно, когато сте нови в нормалното

Докато не е открита ваксина, която да предотврати предаването на вируса COVID-19, трябва да продължите с различни предпазни мерки, за да не се разболявате лесно и да го прилагате в ежедневието си. Този нов навик е известен с името ново нормално.

Вирусът COVID-19 е много опасен, когато се предава на хора, които са болни или имат определени здравословни състояния. За това, помислете за следното обяснение, за да бъдете в безопасност по време на тази пандемия.

Как да се държите навреме

СЗО каза, че за да се предпазят от разпространението на COVID-19 по време ново нормално Можете да вземете прости предпазни мерки, като рутинно почистване на ръцете старателно със сапун или вода или дезинфектант за ръце на алкохолна основа, поддържайте разстояние от най-малко 1 метър от други хора и избягвайте да ходите на места с много хора.

По принцип досега имунната система също е предпазвала организма от болести. За да работи имунната система обаче оптимално, тя трябва да бъде подкрепена от балансиран начин на живот и прием.

Проучване от 2016 г., изследващо имунния отговор на 210 души на възраст от 8 до 82 години, установи, че генетиката има роля. Силата на имунната система обаче до голяма степен се определя от негенетични фактори.

Тези негенетични фактори са неща, които може да са направени по естествен път или без вие да знаете. Следното включва:

Обърнете внимание и контролирайте приема на храна

Доклад от ClevelandClinic.org, Dr. Сандра Дарлинг обясни, че начинът за увеличаване на издръжливостта, за да не се разболявате лесно, е почти същият като стъпките за предотвратяване на разпространението на вируса COVID-19.

Освен това той вярва, че храната влияе и върху имунната система. Ето няколко препоръки за избор на храни, които са полезни за издръжливост:

• Чесън: Съдържанието на чесън, наречено алицин, повишава имунната система.
• Пребиотици: Добрите бактерии в храносмилателния тракт предпазват тялото от инфекция. Пребиотиците са необходими за поддържане на растежа.
• Витамин Ц: Известно е, че повишава имунитета. Плодове като портокали, киви и зеленчуци като броколи са едни от най-добрите източници на витамин С.

Трябва да се поддържа не само диета, начин на живот

Стресът е основен фактор, който причинява понижено качество на живот, което засяга имунната система. За да се предпазите от стрес и за да не се разболявате лесно, подкрепете със здравословен и редовен начин на живот като:

• Получавайте минимум седем до осем часа сън на нощ
• Медитацията може да помогне за понижаване на кръвното налягане и намаляване на безпокойството дори само с 5 минути на ден.
• Физическите упражнения и физическата активност правят тялото по-добро функциониране, за да може да се бори с различни инфекции.

Правете упражнения поне 10 минути на ден. Освен това се препоръчва да правите комбинация от кардио и силови тренировки (издръжливост) за 30 минути на ден.

Помогнете за увеличаване на издръжливостта с естествени

Понякога храната сама по себе си не е в състояние да задоволи ежедневните хранителни нужди на човека. Тук е необходима важната роля на добавките.

Има различни видове добавки с естествени съставки, които можете лесно да получите. Една от естествените съставки, която е доста интересна, е кордицепс милитарис.

Тази билкова съставка се проучва от правителството на Индонезия за потенциала й да предотврати инфекция и влошаване на болестта COVID-19, както чрез борба с вируса, така и чрез усилия за потискане на прекомерната активност на имунната система в нейната противовъзпалителна роля.

За тези, които не са запознати с тази естествена съставка, кордицепс милитарис е гъба, която се използва за подпомагане на различни здравословни състояния. Един от тях е съпротивлението на тялото.

Как да се предпазите от различни вируси, особено COVID-19, трябва да се направи, за да не се разболеете лесно. Подобряването и подобряването на начина ви на живот, включително диета и хранителни добавки, са неща, от които трябва да помислите като част ново нормално.