Съдържание:
Имате ли настроение да отслабнете? Ограничаването на приема на храна и редовното упражнение са добри начини да направите това. Въпреки това може да е много трудно да се направят и двете неща за някои. Апетитът е едно от най-трудните неща за контролиране. Направете приема на храна прекомерен. Оказва се обаче, че има няколко храни, които могат да ви помогнат да намалите апетита си. Един от тях е джинджифилът.
Как да използваме джинджифил за намаляване на апетита?
Джинджифилът е известен като подправка в готвенето и също е билков лек, за да накарате тялото ви да се чувства по-топло, когато е студено, да лекува храносмилателни проблеми, да намали гаденето и да повърне, да помогне за детоксикация на тялото и много други. Проучване също доказва, че джинджифилът може да помогне за намаляване на апетита.
Изследвания, публикувани в списание Metabolism през 2012 г., доказаха, че джинджифилът може да намали апетита и да увеличи чувството за ситост. Участниците в проучването бяха помолени да консумират 2 грама джинджифил на прах, разтворен в гореща вода на всяка закуска. В резултат на това тази джинджифилова напитка може да намали глада след хранене до шест часа, така че приемът на храна на участниците за един ден е по-нисък.
Изследване с участието на десет мъже стигна до заключението, че джинджифилът може да ви помогне да отслабнете, като ви кара да ядете по-малко храна. Това проучване се отнася до термогенния ефект на джинджифила. Което означава, че джинджифилът може да повиши телесната ви температура, за да стане по-гореща. По този начин той също така увеличава броя на калориите, използвани от тялото за смилане на храната. Необходими са обаче допълнителни изследвания относно въздействието на джинджифила върху този апетит.
Но няма нищо лошо, ако опитате този метод, нали? Можете да пиете топла джинджифилова вода всяка сутрин след ядене и да видите резултатите. В крайна сметка джинджифилът има и други ползи за вашето здраве. Но не забравяйте, заедно с промяната на вашата диета в здравословна диета. Трябва да отговаряте на хранителните си нужди, като въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали. Освен това редовно се упражнявайте. Така че, вие отслабвате по здравословен начин.
Друга билка за намаляване на апетита
Освен джинджифил, има и други подправки, които обикновено се добавят към вашата кухня, които могат да помогнат за намаляване на апетита ви. Тези подправки са тези, които съдържат капсаицин, като чили и пипер. Това съдържание на капсаицин може да потисне апетита ви, според изследване, публикувано в списание Chemical Senses през 2012 г.
Да, капсаицинът в люти чушки и чушки може да увеличи метаболизма ви и също има термогенен ефект, точно като джинджифила. И така, тялото ви изгаря калории по-оптимално, когато смила храната. Кара тялото да изгаря повече калории на ден, прави ви по-доволни и сити след хранене, като по този начин намалява апетита ви и ви помага да отслабнете.
х
