Хипервентилация (прекомерно дишане) при паника, опасно ли е? & бик; здравей здрави

Може да сте го изпитали. Когато изпитвате пристъпи на паника, изведнъж дишате по-бързо и по-дълбоко. Въздухът, попадащ в дробовете ви, се чувства много повече от обикновено и не можете да го спрете. Това се нарича хипервентилация или прекомерно дишане. Това опасно ли е?

Какво е хипервентилация?

Здравото дишане обикновено е баланс между вдишването на кислород и въглероден диоксид. Хипервентилацията е състояние, при което може да отделяте повече въглероден диоксид, отколкото да го вдишвате. Въглеродният диоксид в организма също е намален. Това ниско ниво предизвиква свиване на кръвоносните съдове, които доставят кръв към мозъка. Когато това се случи, ще почувствате „плаване“ и изтръпване в пръстите. Дори тежките случаи на хипервентилация могат да причинят загуба на съзнание или припадък.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Стъпки за преодоляване на паническите атаки

Какво причинява прекомерно дишане?

Прекомерното дишане или хипервентилация може да се счита за форма на паническа атака. Въпреки че този случай е доста рядък, все пак всеки може да го изпита. Хипервентилацията обикновено се предизвиква от паника, която възниква поради страх, стрес или фобия. За някои хора това състояние е отговор на емоционалния им израз. Ако се появява често, може да имате синдром на хипервентилация. Други причини могат да включват:

• Кървене
• Използването на стимулиращи лекарства, тези лекарства могат да увеличат сърдечната честота
• Много болна
• Бременност
• Инфекция на белите дробове
• Сърдечни заболявания, като сърдечен удар
• Диабетна кетоацидоза (усложнения от повишена кръвна захар при хора с диабет тип 1)

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Внимавайте, стресът има фатални ефекти върху пациентите с диабет

В допълнение, хипервентилацията може да бъде причинена и от астма или състояния след нараняване на главата. Можете също така да изпитате прекомерно дишане, когато отидете на място с височина над 6000 фута.

Какви са симптомите, които ще се появят при хипервентилация?

Симптомите на хипервентилация могат да продължат от 20 до 30 минути. Тези симптоми са:

• Чувство за тревожност, нервност и депресия
• Чести въздишки и прозявки
• Чувствате се задушно, имате нужда от допълнителен въздух
• Понякога, за да вземете въздух, трябва да седнете
• Удрящ сърдечен ритъм
• Имате проблеми, свързани с равновесието, като световъртеж и усещане за „плаващ”
• Изтръпване или изтръпване около устата
• Гърдите се чувстват стегнати, като усещане за пълнота и болка

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Помощ за хора, които имат атака на паника

Може да не осъзнавате, че хипервентилирате, тъй като симптомите не са чести и чести. Ето някои от симптомите:

• Главоболие
• Подут
• Изпотяване
• Промените в зрението, като замъгленост
• Потрепване на крайниците
• Проблем със запомнянето
• Загуба на съзнание

Как да се справим с хипервентилацията?

Това, което трябва да запомните, е, че хипервентилацията е състояние, а не заболяване. Ако обаче тези симптоми се появяват многократно, трябва да се консултирате с Вашия лекар, защото това може да е признак на синдром на хипервентилация. Проведеното лечение ще бъде съобразено с причината, например когато имате прекомерно дишане поради стрес, това, което трябва да се лекува, е стресът. Лекарят също първо ще види дали симптомите са умерени или тежки. По същия начин с времето на появата, независимо дали е пречило на ежедневните ви дейности, или все още е поносимо.

Ето някои препоръчителни лечения:

1. Домашни средства

За щастие можете да опитате някои от следните техники у дома за лечение на остра хипервентилация, като например:

• Опитайте се да дишате, докато свивате устни
• Дишайте в хартиена торбичка или издишайте с ръце, обгърнати с нос
• Опитайте коремно дишане, а не гръдно дишане. Коремното дишане често се използва по време на певческа практика, целта е да можете да си поемете дълъг дъх
• Можете също така да опитате да задържите дъха си за няколко секунди

2. Намалете стреса

Както е обяснено по-горе, ако тревожността или стресът са отключващи фактори, може да се нуждаете и от помощ от психолог. Те ще разберат на какво се основава вашата тревожност и стрес, за да могат да излекуват корена на проблема. Като първа стъпка можете да опитате медитация.

3. Акупунктура

Леле, кой би помислил, че тази традиционна медицина се счита за ефективна при лечението на синдром на хипервентилация? Проучване върху NCBI заключава, че акупунктурата има предимства за намаляване на синдрома на хипервентилация и безпокойството.

4. Лекарства

В зависимост от тежестта лекарят ще предпише лекарство. Следните лекарства могат да бъдат предписани:

• алпразолам (Xanax)
• доксепин (Silenor)
• пароксетин (Paxil)

Как да предотвратим хипервентилация?

Лесен начин за предотвратяване на прекомерно дишане е практикуването на техники за дишане и релаксация, тези упражнения могат да бъдат под формата на медитация. Редовното упражнение - като бягане, колоездене - също може да ви попречи да имате задух

Трудно е да запазите спокойствие в определени неотложни и панически ситуации, но трябва да си напомняте за появяващите се симптоми на хипервентилация. С течение на времето мозъкът ви автоматично ще изпраща спокоен сигнал, когато има спешно състояние.