Сърце

Някои хора може да са свикнали да таят емоциите си и да не ги изразяват външно. Всъщност, ако сте свикнали да държите всичко за себе си и да не го споделяте с другите, психическите и психическите тежести се увеличават. Тенденцията да криете мислите и чувствата си, за да не бъдат забелязани от другите, всъщност може да създаде повече проблеми за себе си.

Знаете ли, че задържането на негативни мисли и чувства може косвено да повлияе на вашето физическо и психическо здраве?

Опасността от укриване на емоции

Когато емоциите не се освобождават, отрицателната енергия, произтичаща от емоциите, не напуска тялото и ще се задържи в тялото. Отрицателната енергия, която трябва да се освободи, се съхранява в тялото и може да попречи на функцията на органите, включително мозъка. Ето някои от опасностите, които крие емоциите за здравето:

1. Увеличете риска от заболяване и смърт

Енергията, произтичаща от емоциите, е енергия, която не е здравословна за тялото. Енергията от потиснатите емоции може да причини тумори, втвърдяване на артериите, скованост на ставите и отслабване на костите, така че те да се превърнат в рак, да отслабят имунната система и да направят тялото податливо на болести.

Поддържането на емоциите ви в бутилка също може да има отрицателно въздействие върху вашето физическо и психическо здраве. Изследванията, проследявани в продължение на 12 години, показват, че хората, които често съхраняват чувствата си, са поне 3 пъти по-склонни да умрат преждевременно от хората, които са изразявали чувствата си. Изследвания, публикувани в Списание за психосоматични изследвания Установено е, че прикриването на емоции може да увеличи риска от смърт от сърдечни заболявания и рак (Chapman, и др., 2013). Това проучване също така подкрепя предишни изследвания, свързващи негативни емоции, като гняв, тревожност и депресия, с развитието на сърдечни заболявания (Kubzansky and Kawachi, 2000).

Хората, които са свикнали да таят емоциите си, ще носят негативни мисли в тялото, които могат да нарушат хормоналния баланс. Това увеличава риска от заболявания, свързани с увреждане на клетките, като рак.

Рисковете за здравето се увеличават, когато човек няма начин да изрази чувствата си. Във всеки случай изследователите предупреждават, че емоциите, задържани в тялото и ума, могат да доведат до сериозни физически и психически здравословни проблеми и дори преждевременна смърт. Някои експерти предполагат, че можете да изразявате емоциите си, особено тъжни, за да поддържате психическото си здраве. Разгневяването може да помогне за намаляване на негативните ефекти от стреса.

2. Податлив на възпаление (възпаление)

Няколко проучвания показват връзка между неспособността за изразяване на емоции и податливостта към възпаление или възпаление. Финландски изследователи съобщават, че хората с диагноза неспособност да изразяват емоции, известна още като Алекситимия, имат по-високи нива на възпалителни химикали, като високочувствителен С-реактивен протеин (hs-CRP) и интерлевкин (IL-6), които са по-високо в тялото. CRP е възпалителен маркер за коронарна болест на сърцето.

Друго проучване на Middendorp, и др. (2009) при страдащите от ревматоиден артрит установяват, че хората, насърчавани да обменят чувства и да изразяват емоции, имат по-ниски нива на възпалителни маркери в кръвта от тези, които са възпитавали чувства към себе си. През 2010 г. проучване, проведено върху 124 студенти, установи, че социалните ситуации, в които хората се чувстват осъдени или отхвърлени, повишават нивата на два противовъзпалителни химикала, а именно интерлевкин-6 (IL-6) и фактор на туморна некроза-алфа (TNF-алфа), който често се среща при автоимунни заболявания.

Обратното се открива в проучвания, които показват, че щастливите хора имат по-ниски нива на възпалителни химикали. Проучване от 2010 г., публикувано в Вестник на Асоциацията за психологически науки, установи, че подходът към живота с положителна нагласа е силно противоотрова за стрес, болка и болест.

Тези проучвания показват, че скритите емоции могат да предизвикат заболяване в тялото. Установено е, че възпалителните маркери са по-високи при хора, които не могат да изразят емоциите си. Самото възпаление може да възникне при различни заболявания, като сърдечни заболявания, артрит, астма, деменция, остеопороза, синдром на раздразнените черва (IBS) и някои видове рак. Следователно хората, които не могат да насочат своите мисли и чувства, могат да страдат от различни заболявания.

Ами ако искам да спра да тая емоции?

Придържането към емоциите не е решение на проблема ви. Трябва да го извадите и изразите, за да намалите умствената и психическата си тежест. Задавянето на емоциите за дълги периоди от време може да има отрицателни ефекти върху вашето физическо и психическо здраве. Затова трябва да знаете как да се справите с емоциите си. Ето няколко начина за справяне с емоциите:

• Бъдете честни със себе си. Не че трябва непрекъснато да изразявате всичките си чувства, но в много ситуации можете да си кажете как наистина се чувствате. Не крийте и отричайте собствените си чувства.
• Знайте как се чувствате. Понякога не знаете какво чувствате. Идентифицирайте чувствата, които изпитвате към себе си, и помислете какво ги е причинило.
• Говорете за чувствата си с други хора. Ако сте емоционални, говорете с други хора за това как се чувствате и мислите. Това може да ви помогне да се успокоите.
• Бъдете наблюдател. Трябва да знаете кога трябва да можете да издавате емоциите си. Не всеки път и навсякъде можете да изразите емоциите си. Понякога трябва да го задържите известно време и да го извадите в точното време. Ако не можете да го задържите, поемете дълбоко въздух и сменете стойката си. Това може да ви помогне да се успокоите.