Нарушение на съня: симптоми, причини за лечение

Определение

Какво представляват нарушенията на съня?

Нарушенията на съня са състояния, които променят начина ви на сън. Това състояние може да повлияе на вашето здраве, безопасност и качество на живот. Липсата на сън може да повлияе на способността ви да шофирате безопасно и да увеличи други здравословни проблеми.

Това разстройство се определя и като състояние, при което качеството на съня ви непрекъснато намалява. Нормално е да имате проблеми със заспиването в даден момент от времето, но не е нормално, ако постоянно имате проблеми със заспиването през нощта, събуждате се уморени или редовно ви се спи.

Какви са видовете разстройства?

Има много видове състояния, които се различават в зависимост от тяхната причина или как те ви влияят. Тези нарушения също могат да бъдат категоризирани по поведение, проблеми с цикъла сън-събуждане, проблеми с дишането, затруднено сън или колко сте сънливи през деня.

Ето някои от най-често срещаните видове нарушения на съня:

Безсъние

Това състояние ви кара да не можете да спите или да спите добре през нощта. Безсънието може да бъде причинено от стрес, закъснение, други здравословни състояния, лекарствата, които приемате, или броя чаши кафе, които пиете. Може да бъде причинено и от други нарушения на съня или разстройства на настроението, като тревожност и депресия.

Каквато и да е причината за това състояние, трябва да коригирате режима на съня си, да подобрите навиците си за деня и да се научите да се отпускате. Според Помощното ръководство тези методи могат да лекуват разстройството без специалист по сън или лекарства.

Сънна апнея

Сънна апнея е често срещано разстройство, което кара дишането ви временно да спре, докато спите, и често ви събужда. Ако имате това състояние, може да не си спомняте да сте се събуждали няколко пъти по време на сън.

Склонни сте да се чувствате уморени през целия ден, да станете раздразнителни и стресирани лесно или да имате намалена производителност. Сънна апнея е сериозно разстройство и може да бъде животозастрашаващо. Свържете се незабавно с Вашия лекар, ако получите това състояние.

Синдром на неспокойните крака (RLS)

Синдром на неспокойните крака (RLS) или синдромът на неспокойните крака е състояние, причинено от почти непоносимо желание да движите краката или ръцете си през нощта. Желанието да се движите възниква, когато си почивате или лежите.

Причината за това желание обикновено е дискомфорт, изтръпване или болка. Това състояние може да се лекува с домашни средства.

Нарколепсия

Нарколепсията е разстройство, характеризиращо се с прекомерна сънливост, което не може да бъде контролирано в ежедневието. Това състояние се причинява от нарушена мозъчна функция, която регулира съня и събуждането.

Ако изпитвате това разстройство, може да изпитате „атаки на съня“ при ходене, работа или дори шофиране. Въпреки че няма лечение за нарколепсия, няколко лечения могат да помогнат за справяне със симптомите.

Разстройства на съня на работниците на смяна

Това нарушение възниква, когато работният ви график и биологичното време не са синхронизирани. Работата на смени понякога изисква да работите, когато тялото ви иска сън и да спи, когато тялото ви иска да се събуди.

Някои работници на смени са по-склонни да имат проблеми с качеството на съня, отколкото други, които работят през деня. Ако имате това, може да се чувствате сънливи и летаргични по време на работа. Това може да намали вашата производителност и да увеличи вероятността от нараняване.

Часовата разлика

Това състояние е временна неприятност, която възниква, когато пътувате през часови зони. Симптомите могат да включват сънливост през деня, умора, главоболие, стомашни проблеми и безсъние. По-дългите полети са склонни да увеличат вероятността от възникване на това състояние.

Забавени нарушения на фазата на съня

Това състояние възниква, когато вашият биологичен часовник е значително забавен. Ще спите и ще се събуждате по-късно от повечето хора. Това състояние е нещо повече от просто събуждане късно, но когато имате проблеми с поддържането на нормалния си биологичен часовник.

Колко често е това състояние?

Това здравословно състояние е много често. Това разстройство може да засегне пациенти от всички възрасти. Това заболяване може да бъде преодоляно чрез намаляване на рисковите фактори. Говорете с Вашия лекар за повече информация.

Симптоми

Какви са симптомите на нарушения на съня?

В зависимост от вида на разстройството могат да бъдат разпознати много симптоми. Те обикновено са ходене по време на сън, хъркане, безсъние, синдром на неспокойните крака, нарколепсия и сънна апнея.

Тези симптоми включват много сънливост през деня и затруднено сън през нощта. Някои хора могат да заспят в неподходящо време, например по време на шофиране.

Друг симптом може да е затруднено дишане или неспособност да ограничите движението, когато се опитвате да заспите. Циклите на сън и събуждане могат да бъдат симптом, който се появява, когато изпитвате това разстройство.

Някои от другите симптоми или признаци може да не са изброени по-горе. Ако се чувствате притеснени от тези симптоми, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.

Кога да отидете на лекар

Ако имате признаци или симптоми по-горе, сънят е с лошо качество или просто искате да зададете въпроси, консултирайте се с Вашия лекар. Също така трябва да се свържете с Вашия лекар, когато домашното лечение не работи, особено ако имате някое от следните:

• Основният ви проблем е сънливостта през деня и домашните лекарства не облекчават симптомите.
• Вие или вашият партньор ахнате, задавите се или спрете да дишате, докато спите.
• Заспивате в неподходящо време, като говорене, ходене или хранене.

Разумно е да обсъдите с Вашия лекар най-подходящото решение за Вашата ситуация, тъй като хроничните нарушения на съня могат да повлияят неблагоприятно на Вашето ежедневно функциониране, както и на Вашето психическо и физическо здраве.

Защото

Какво причинява нарушения на съня?

Нарушенията на съня могат да бъдат причинени от различни фактори, включително:

• Физически нарушения (например болка от язва)
• Медицински проблеми (например астма)
• Лекарства (кофеин, антидепресанти, стимуланти и др.)
• Психични разстройства (например депресия и тревожни разстройства)
• Проблеми с околната среда (например консумация на алкохол)

Други фактори, които могат да попречат на съня, включват генетика, нощни смени, лекарства и възраст.

Рискови фактори

Какво увеличава риска от нарушения на съня?

Има много рискови фактори за нарушения на съня, а именно затлъстяване, обиколка на шията, уголемяване на носа, устата или гърлото, костни деформации, консумация на алкохол или наркотици, спане на гърба и използване на възглавница, пушене, лоши навици на съня, хормонални системни нарушения (ендокринни).

Диагноза

Как диагностицирате нарушения на съня?

Лекарят първо ще извърши физически преглед и ще събере информация за симптомите и медицинската история. Лекарят ще назначи и различни изследвания, а именно:

• Полисомнография: изследване на съня, което оценява нивата на кислород, движенията на тялото и мозъчните вълни, за да определи как те пречат на съня.
• Електроенцефалограма: тестът оценява електрическата активност в мозъка и открива всички потенциални проблеми, свързани с тази дейност.
• Генетичен кръвен тест: кръвен тест, който обикновено е полезен за диагностициране на нарколепсия и други здравословни състояния, които могат да причинят нарушения на съня.

Лечение

Как да лекуваме нарушения на съня?

В зависимост от вида и причината за нарушението на съня, лекарите могат да използват различни видове лекарства. Като цяло обаче лечението включва комбинация от медицински грижи и промени в начина на живот.

Какви са някои промени в начина на живот или домашни средства, които могат да лекуват нарушения на съня?

Тъй като твърде много измервания определят качеството на съня, няма нищо особено, което можете да направите, за да го подобрите. Позитивното и енергично отношение обаче ще ви отведе до качествен сън.

Начинът на живот и домашните лекарства по-долу могат да помогнат за лечението на разстройството:

• Подобрете ежедневните си навици

Независимо от разстройството, което изпитвате, трябва да се придържате към последователен график на съня, да правите редовни упражнения, да ограничавате консумацията на кофеин, алкохол и никотин. Регулирането на стреса също може да подобри дългосрочното качество на съня.

• Разработете релаксираща рутина за лягане

Участвайте в дейности, които подготвят тялото и ума ви за сън. Уверете се, че спалнята ви е тиха, тъмна и хладна. Избягвайте прекалено тежки храни и пийте твърде много през нощта.

Можете също така да се къпете топло, да четете или да слушате музика преди лягане. Освен това трябва да изключите устройството си поне един час преди лягане.

• Върнете се да спите, когато се събудите през нощта

Независимо дали имате нарушение на съня или не, нормално е да се събуждате през нощта. Ако имате проблеми със заспиването, опитайте да се съсредоточите върху това да си поемете дъх, да медитирате или да се включите в техники за релаксация.

Запишете всичко, което ви тревожи, и решете да го отложите за следващия ден, за да го разрешите по-лесно.