Ефективно ли е да се детоксикира със сок? & бик; здравей здрави

Последните диетични тенденции нарастват. Много нови видове диети са въведени в обществото. Някои се основават на науката, други се основават само на опит. Един вид диета, която набира популярност в общността, е детоксикационната диета. Твърди се, че тази диета може да стартира процеса на детоксикация, така че да помага за премахването на токсините в тялото.

Какво е детокс или детокс?

Процесът на детоксикация в нашето тяло се осъществява от няколко органа, а именно черния дроб, бъбреците, кожата и храносмилателната система. Черният дроб функционира, за да детоксикира токсините, които идват от тялото и извън него. Токсини, които идват от тялото, като бактерии, инфекции, за стрес. Междувременно токсините, които идват извън тялото, могат да идват от лекарства, консерванти, багрила, ароматизанти, изкуствени подсладители, алкохол и дори козметични продукти, които обикновено използвате. Повечето видове токсини са мастноразтворими, което затруднява отстраняването им от тялото, особено ако имате високи нива на мазнини. С прости думи, процесът на детоксикация функционира, за да неутрализира тези токсини, така че тялото след това да може да ги отдели в по-проста форма, която е водоразтворима.

В тялото има 2 фази на процеса на детоксикация. Първата фаза е фазата, в която токсините в тялото се неутрализират. В тази фаза процесът на окисляване играе роля, която произвежда доста свободни радикали. Следващата фаза, черният дроб ще добави друго вещество към токсина, така че да направи токсина безвреден и водоразтворим. Ако токсинът може да се разтвори във вода, той може да напусне тялото чрез урина или пот.

Какво е детоксикация със сок?

Един вид детоксикационна диета е детоксикацията с помощта на сок. Детоксът за сокове препоръчва да се консумират само плодови и зеленчукови сокове за няколко дни. Има и такива, които добавят фъстъчено мляко като допълнение, когато се подлагат на тази детоксикация. Сега има много компании или доставчици, които предлагат менюта за детоксикация на сокове, обикновено детоксикацията се извършва за 1 ден, 3 дни, дори до 5 дни.

Наистина ли тялото ни има нужда от детокс диета?

Телата ни всъщност имат механизъм за елиминиране на съществуващите токсини. Органите на тялото са проектирани по такъв начин, че да неутрализират постъпващите токсини. Освен ако токсините, които постъпват в тялото ви, не са много силни, детокс диета всъщност не е необходима. Диетите, за които се твърди, че детоксикират организма, все още не са тествани, включително детоксикация с помощта на сокове.

Ефектите от детокс диета

Ако решите да се подложите на детокс диета с цел отслабване, тогава този тип диета не е подходящата диета за вас. Калориите, предлагани при детокс диета, варират от 800 до 1500 калории. Ако броят на вложените калории е повече от излезлите, тогава все още няма да изпитате загуба на тегло. Освен това типът детокс диета, която препоръчва само консумация на един вид храна (като детокс сок, който препоръчва да се консумират само плодови зеленчукови сокове), не се препоръчва да се прави в дългосрочен план, тъй като може да увеличи риска от дефицит на други хранителни вещества .

За тези, които страдат от определени заболявания като диабет например, не се препоръчва да спазват тази диета, защото може да има дисбаланс в нивата на кръвната захар. Бременните и кърмещите също не се препоръчват, тъй като по време на бременност и кърмене е необходим пълен хранителен прием, за да се подпомогне растежа и развитието на бебето.

Някои хора може да се чувстват по-добре след провеждане на детоксикационна диета, не малко, които твърдят, че детокс диетата ги кара да се чувстват по-освежени и заредени с енергия. Храносмилането става по-гладко и езикът става по-чувствителен към вкуса. Това може да бъде причинено, защото не ядете храни, които са „тежки“ за храносмилането. Месо, бързо хранене, храни с високо съдържание на въглехидрати и мазнини, всички те претоварват храносмилателния тракт. Когато изобщо не ядете тези храни и преминете към консумация само на плодови зеленчуци (особено в течна форма), може да почувствате, че тялото ви става по-леко и свежо. По-гладкото храносмилане се дължи и на плодовите зеленчуци, които консумирате, увеличаването на приема на фибри със сигурност помага на храносмилателната система да работи по-добре.

Но има хора, които реагират отрицателно на видове диети, които ограничават калориите и видовете храни. Ниският брой калории и неадекватните хранителни вещества обикновено карат човек да се чувства слаб поради намалени нива на кръвната захар, липса на енергия, мускулни болки, умора и световъртеж и гадене. Освен това, ако плодовете са се превърнали във форма на сок, съдържанието на фибри се намалява, тъй като обикновено се консумира само сокът, а не заедно с пулпата или пулпнеговата.

Детокс алтернативи на диета

Ако смятате, че детокс диетата не е за вас, но все пак искате същите ползи за здравето, опитайте чисто хранене. Детокс диетите обикновено предлагат промяна на навиците и начина на хранене преди или след подлагане на диетата. Едно от които е чисто хранене. Чисто хранене е концепция за диета, която е доминирана от зеленчуци, плодове, цели зърна, постни протеини и други храни, които не подлежат на прекомерна обработка. Този навик е добър за вас да се придържате дълго време. Пиенето на сок също може действително да бъде включено в ежедневните ви хранителни навици. За тези от вас, които всъщност не обичат цели плодове и зеленчуци, консумирането на сок може да бъде алтернатива за задоволяване на ежедневните ви нужди от плодови зеленчуци.