Съдържание:
- Въздействието на смъртта на близък приятел
- Как да се справим със смъртта на приятел
- 1. Да си в подкрепяща среда
- 2. Приемете реалността
- 3. Погрижете се за себе си
- 4. Почивка или почивка
- 5. Забавлявайте се
Смъртта на близък приятел със сигурност ще има дълготрайно психологическо въздействие. Тази форма на загуба е много разбираема, защото смъртта е събитие, което ще се случи. Какви са обаче ефектите от този инцидент?
Въздействието на смъртта на близък приятел
През 2019 г. има проучване, съобщено от Plos One за психологическите ефекти от смъртта на близък приятел. В проучването е проведено проучване, последвано от повече от 26 000 участници и около 9 000 от които са имали поне един приятел, който е починал.
Според ръководителя на изследователския екип д-р. Wai-man (Raymond) Liu, който оплаква смъртта на своя приятел, преживява драстичен спад във физическото и психическото си здраве. Не само това, емоционалната стабилност и социалният живот също имат ефект.
В допълнение, въздействието на смъртта на близък приятел може да намали взаимодействията на човек с другите, така че не е необичайно за тях да е трудно да получат помощ за възстановяване от тази загуба. Това обикновено се случва с тези, които нямат твърде много приятели.
От друга страна, за тези, на които им е по-лесно да общуват с другите, е по-лесно да получат помощ и подкрепа при скърбене.
Тази констатация създава проблем, тъй като не е необичайно смъртта на приятел да се счита, че има малък ефект върху живота на човека. Всъщност не е така.
Следователно е необходима достатъчно точна стратегия за справяне с подобен инцидент, така че въздействието на смъртта на близък приятел да не се развива и да носи твърде голям отрицателен ефект.
Как да се справим със смъртта на приятел
Когато се почувствате изгубени, особено заради смъртта на приятел, последиците ще продължат, ако не се справите добре с него.
Нормално е да се чувствате скръбни за няколко дни, но ако това ви задържа, това със сигурност може да промени живота ви, нали?
За да намалите тези ефекти, можете да следвате някои от съветите по-долу, които могат да ви помогнат.
1. Да си в подкрепяща среда
По време на трудни моменти като този може да се нуждаете от подкрепа от хора, на които държите. Започвайки от родители, съпрузи, приятели, до хора, на които може да се доверите, може би ще ви помогнат през тази фаза.
Опитайте се да им се доверите. Правейки това, чувствата ви на мъка могат да се почувстват по-леки. Тези хора обикновено ще ви накарат да се чувствате по-добре и ще ви подкрепят, когато сте тъжни.
2. Приемете реалността
Когато загубите близък приятел, не е необичайно да се чудите защо се случват лоши неща на хора, които смятате за добри. Възможно е обаче никога да не получите категоричен отговор защо се е случило това.
Вместо да търсите отговори, можете да приемете факта, че смъртта на приятеля ви е била събитие, което е трябвало да се случи, без да е необходимо да разберете отговора. Ако сте приели този факт, обикновено тежестта върху сърцето ви се чувства по-лека.
3. Погрижете се за себе си
Както беше обяснено по-рано, въздействието на смъртта на приятел може да повлияе на вашето здраве. Предпочитате да съзерцавате съдбата на мъртвите, отколкото пред себе си, и така пренебрегвате здравето си.
Въпреки че може да сте загубили апетита си или да имате затруднения със съня, наложително е да обърнете внимание на себе си, за да можете да поддържате здравето си както физически, така и емоционално.
4. Почивка или почивка
Ако последиците от смъртта на близък приятел ви стресират, можете да вземете почивка или да вземете почивка, за да си починете.
Дайте си време да се адаптирате към загубата. След това се занимавайте, за да не мислите твърде често за тези чувства.
5. Забавлявайте се
В допълнение към получаването на подкрепа от други хора, вие също трябва да се подкрепите в движение напред, като се забавлявате. Това може да ви накара да се почувствате по-добре от преди. Има много начини да се забавлявате. Намерете това, което обичате, и го направете.
Да предположим например, че вашето хоби е готвенето. Можете да превърнете хобито в утеха, като си изпечете няколко торти. Ако сте заети, вероятно ще намалите чувството на скръб заради загубата на приятеля си.
Въздействието на смъртта на близък приятел всъщност има различен ефект върху всеки индивид. Могат ли да се справят лесно или да имат затруднения? Въпреки това има едно нещо, което трябва да запомните. Скръбта не е забранена, но да мислите за това, докато не окаже негативно влияние върху собственото ви здраве, със сигурност не е това, което вашият приятел иска.