Съдържание:
- Как храните, богати на витамин А, могат да се отърват от акнето?
- Как храните с високо съдържание на омега 3 се отърват от акнето?
Има много начини да се отървете от акнето, от лекарските лекарства до домашните лекарства. Но не е необичайно ежедневната ви диета да бъде важен фактор за лечение на акне. Въпреки че връзката между диетата и случаите на акне все още е несигурна, има много медицински изследвания, които обсъждат ефекта от консумацията на определени хранителни вещества върху растежа на акне. Здравните експерти смятат, че ежедневният прием на витамин А и омега 3 може да помогне на вашия проблем с акнето. Ето обяснението.
Как храните, богати на витамин А, могат да се отърват от акнето?
Витамин А е един от най-лесните за получаване витамини както от месо, така и от зеленчуци. Витамин А се съдържа в морковите, марулите, броколите и различни други зеленчуци. Освен това витамин А може да се намери в рибеното месо и черния дроб. Тъй като обаче витамин А е мастноразтворим витамин, препоръчително е да се консумира витамин А с мазнини, за да може да се усвои от тялото по-оптимално.
Витамин А има важно влияние върху здравето на кожата на човек. Самият крем за лице с витамин А (ретинол) е известен със своята ефикасност за поддържане на еластичността на кожата и премахване на акнето. Един пример е изотретиноинът, който е производно на витамин А. Изотретиноинът работи за намаляване на производството на естествено масло за лице (себум). Поради това се счита, че консумацията на витамин А има роля в контрола на акнето. Витамин А има и анти-пролиферативни ефекти върху кожата, което инхибира натрупването на рогови клетки, което може да бъде фактор за акне.
И обратно, дефицитът на витамин А всъщност може да причини сухота на кожата.
Как храните с високо съдържание на омега 3 се отърват от акнето?
Акнето може да се появи поради възпаление, причиняващо акне със симптоми на болка, зачервяване и подуване. Е, едно проучване показа, че хората, които редовно ядат мазна риба (сьомга, риба тон, скумрия, сардини), имат кожа на лицето, която е по-защитена от акне. Причината е, че мазната риба е с високо съдържание на омега 3, което може да инхибира възпалението.
Самата Омега 3 е мастна киселина, която съдържа различни функции за работата на организма, една от които е да регулира възпалението. Липсата на тези мастни киселини може да причини суха, сърбяща и люспеста кожа.
В допълнение към функцията си за намаляване на възпалението, което играе роля при образуването на акне, омега 3 има и функция за подобряване на кръвообращението и здравето на сърцето. Омега 3 може да се получи от риба и морски дарове или Морска храна други. Дори и днес омега 3 може да се получи лесно от различни добавки с рибено масло, които се продават на пазара.
