Парна баня срещу суха сауна, коя е най-добрата за вас?

Днес можете да намерите сауни на много места, като спа центрове, фитнес зали и други уелнес центрове. Можете да видите хора в сауната, облечени в кърпи, и те изглеждат спокойни. Вярно ли е, че сауните имат добър ефект върху здравето? Какъв ефект има? Каква е разликата между суха сауна и мокра сауна (парна баня)? Коя е подходяща за вас? След като прочетете тази статия, ще знаете отговора!

Разликата между суха и мокра сауна

Сухите сауни и мокрите сауни (известни също като парни или парни бани) са традиционни видове спа процедури. И двете суха сауна и пара, и двете имат добри ефекти върху здравето.

Основната разлика се крие във вида на доставяната топлина и произтичащите от това ефекти върху здравето. Сухите сауни използват суха топлина, обикновено от горещи скали или покрита печка. Междувременно парата използва генератор, пълен с вряща вода.

Суха сауна

Обикновено сухите сауни използват стая от дърво с пейки. Сухата топлина от сауната ще успокои нервните ви окончания, както и ще затопли и отпусне мускулите, което ще облекчи напрежението от тялото ви и ще сведе до минимум болката.

Това е много полезно за тези, които страдат от заболявания като артрит или главоболие (мигрена). Освен това сухите сауни също могат да имат релаксиращ ефект върху тялото ви, както и да облекчат стреса.

Ако изпитвате безсъние, сухата сауна също може да помогне за подобряване на качеството на съня ви. Това е така, защото топлината от сауната може да помогне на тялото да освободи ендорфини, които след това намаляват ефектите от стреса върху тялото и могат да ви помогнат да се чувствате по-спокойни и да имате качествен сън.

Сухите сауни са много по-горещи от парните, които са около 70-100 градуса по Целзий. Въпреки това е вероятно да издържите толкова дълго в суха сауна, колкото в мокра сауна, която е малко по-хладна. Това е така, защото изпарението в парната баня (мокра сауна) ще направи тялото ви по-горещо дори при по-ниска температура.

Продължителността на времето в сухата сауна варира в зависимост от вида на лечението, на което се подлагате. Идеалното обаче е двадесет до тридесет минути.

Мокра сауна (парна или парна баня)

Мократа сауна или парна баня използва генератор за кипене на вода в пара. Горещата пара може да ви помогне да отворите дихателните си пътища. Това може да изглади дихателната ви система.

Влажната топлина (влажност), която получавате в парна баня, отваря лигавиците в тялото ви, намалявайки налягането. Това е особено полезно за страдащите от дихателни заболявания като астма и бронхит, а също така помага за намаляване на симптомите на синузит.

Отделно от това, парните бани също увеличават метаболизма и могат да помогнат за контролиране на теглото. Потта, която се получава от топлината, също помага за изхвърлянето на отпадъчните продукти от тялото ви. Тази влажна и влажна топлина може да помогне на хората с проблеми с акнето, като балансира производството на масло, въпреки че експертите предпазват от престоя в парната баня твърде дълго, тъй като може да дехидратира кожата и тялото поради прекомерно изпотяване.

Температурата в мократа сауна е около 46-50 градуса по Целзий. Междувременно идеалната продължителност на лечението с парна баня е около десет до петнадесет минути.

Коя е подходяща за вас?

Отговорът на този въпрос зависи от здравните цели, които искате да постигнете. Можете да се възползвате и от двете, но най-добре е, ако опитате в различен ден.

Не прекарвайте твърде дълго в сауната, тъй като това може да причини дехидратация (липса на течности), виене на свят и ускорен пулс. Уверете се, че пиете достатъчно преди, по време и след като вземете парна баня или се насладете на суха сауна.