Съдържание:
- Как да контролирате емоциите, когато бившият ви е женен
- 1. Първо се успокой
- 2. Научете се да бъдете по-благодарни
- 3. Доверете се на най-близкия човек
Самото скъсване може да ви натъжи, особено докато бившият, за когото все още ви е грижа, не остане женен. Ако любовната история, която се разпада, все още е възможно да се върне, то е различно, ако останете женени. Когато напуснете брака, това е знак, че трябва да погребете дълбоко желанието да бъдете отново заедно. Добре е да бъдете тъжни, но все пак трябва да продължите напред, като контролирате негативните емоции, които в момента преливат.
Как да контролирате емоциите, когато бившият ви е женен
Не продължавайте да бъдете тъжни. Хайде, оправете се, като контролирате емоциите си по следните начини.
1. Първо се успокой
Медитацията е един чудесен начин да се успокоите. Психологът от Чикаго, д-р Роби Малър Хартман, обяснява, че правенето на медитация всеки ден може да помогне за промяна на нервните пътища на мозъка, които ви правят по-устойчиви на натиск.
Методът е много лесен, трябва само да седите изправени с кръстосани крака. Поставете двете си ръце на бедрата или едната ръка на корема, за да ви помогне да подравните дишането си.
След това затворете очи и съсредоточете вниманието си върху позитивните думи, които си внушавате. Положителни фрази, които можете да си кажете като „Аз съм силен, не съм сам, мога да бъда и щастлив“.
В допълнение, друг прост начин, който можете да направите, е да поемете дълбоко въздух за 5 минути. Поемането на дълбоко въздух може да ви помогне да се успокоите, като забавите сърдечната честота и намалите кръвното налягане.
Подобно на медитацията, можете да направите това седнали изправени със затворени очи. Бавно вдишвайте въздуха през носа и издишвайте през устата.
2. Научете се да бъдете по-благодарни
Опитайте се да си спомните, какво накара вас и партньора ви да прекратите връзката? Каквато и да е причината, това означава, че има неща, които вече не могат да се живеят заедно, нали? Дали поради различия в принципите, лоши качества, които вече не могат да се толерират, и редица други сериозни причини, които карат двамата да решите да се разделите.
Сега, когато бившият ви се ожени, докато сте все още сами, не изпадайте в тъга. Тъжно или разстроено определено е налице, но трябва да го контролирате, за да не ви завладее.
Вместо това трябва да се научите да бъдете благодарни. Благодарни за знака, че вече не е нужно да мислите за него, който никога не мисли за вас. Благодарна, че бившата ви най-накрая е намерила партньор, който може да я зарадва. Освен това трябва да сте благодарни, защото бившият ви може да не е правилният човек, който да бъде с вас по-късно.
Въпреки че в началото е трудно, опитайте се да видите положителните страни на тъгата, която изпитвате. Както каза Соня Любомирски, доктор по психология от Университета на Калифорния Ривърсайд в САЩ, благодарността помага да се увеличи енергията, да се размие болката и да се освободи тъгата.
3. Доверете се на най-близкия човек
Ако се чувствате неспособни да го запазите за себе си, е време да се доверите на приятел или родител. Можете да споделите тъгата си с някой, на когото имате доверие. Повярвайте ми, като кажете на най-близкия човек, тежестта, която е в гърдите ви, постепенно ще се вдигне, докато окончателно изчезне.
Наличието на близки хора, които винаги са готови да слушат истории, ще ви помогне да се укрепите за следващия ден. Разказвайки истории, вие знаете, че не сте сами и че все още има много хора, които ви обичат.
Можете да плачете, можете да бъдете разочаровани, но не прекалявайте. Не забравяйте, че е важно да се зарадвате, като оставите след себе си всички спомени от миналото и започнете да вървите напред с планиране за бъдещето.
