Съдържание:
- Какво представлява методът 20-20-20?
- 20 фута разстояние
- Продължителност 20 секунди
- На всеки 20 минути
- Думата изследване на умората на очите поради екрани джаджа
- Какви са симптомите, когато очите са уморени?
Цял ден пред екрана се превърна в навик на хората днес. Служителите в офиса, студенти, студенти и домакини живеят недалеч от екрана джаджа. Започвайки от екрани на лаптопи, мобилни телефони, таблети, до телевизори. Всъщност твърде често гледане на екрана джаджа направете очите бързо уморени. Спокойно, за да балансирате навиците си пред екрана, методът 20-20-20 може да бъде правилното решение за предотвратяване на уморени очи. Вече знаете метода 20-20-20? Вижте отзивите по-долу.
Какво представлява методът 20-20-20?
На всеки 20 минути пред екран джаджа, починете очите си за 20 секунди, като погледнете далеч от екрана джаджакъм обекти, които са на поне 20 фута (6 метра) от мястото, където се намирате. Това означава методът 20-20-20.
20 фута разстояние
Виждайки нещо на 20 фута (6 метра), не е нужно да измервате. Ключът е да почивате очите си, за да се съсредоточите върху нещо далеч от мястото, където сте. Например да гледате дърво извън прозореца или да виждате обекти, които са много далеч от вашата позиция.
Ако стаята ви е малка, опитайте се да излезете за момент към по-широка зона, така че очите ви да виждат много предмети, които са далеч. Това може да помогне за предотвратяване на умора и сухота в очите.
Продължителност 20 секунди
Този метод отнема само 20 секунди, за да отпуснете очите си. Когато почивате очите си, е добра идея да станете от мястото си и да се движите или да се движите малко. Например, докато приемате чаша вода килер или докато ходите до тоалетната. Питейната вода също може да гарантира, че очите ви остават овлажнени и не изсъхват.
На всеки 20 минути
По време на 20-те минути пред екрана, обикновено очите ще се напрегнат на екрана. Така че на всеки 20 минути очите трябва да са отпочинали, за да не се уморяват бързо и така да предотвратите други очни нарушения, като сухота в очите.
За да си напомните кога да си почивате от гледането на екрана на всеки 20 минути, можете да напишете текст на екрана си. Можете също да зададете аларма като напомняне. Или използвайте различни приложения на смартфон на разположение, за да направите този метод 20-20-20.
Думата изследване на умората на очите поради екрани джаджа
Американската академия по офтамология от САЩ казва, че гледането на цифрови устройства всъщност не уврежда очите. С течение на времето обаче това може да предизвика напрежение и симптоми, които пречат на зрението ви.
Хората обикновено мигат 15 пъти в минута. Въпреки това, когато гледате екрана джаджа тогава броят на светкавиците ще намалее. Мигането може да бъде намалено наполовина или 3 пъти повече. Това състояние кара очите да се уморяват бързо, защото са принудени да работят, за да се фокусират върху екрана, без да мигат много.
Напрежение на очите, причинено от гледане на екран джаджатвърде дълго наречен синдром на компютърното зрение (CVS).
В проучване от 2013 г. в непалския вестник по офтамология изследователите тестваха използването на компютъра и неговия ефект върху очите на малайзийските студенти. В резултат на това почти 90% от 795-те ученици са имали симптоми на CVS.
От различните симптоми на CVS най-често изпитваното е главоболие. Симптомите най-често се откриват, след като участниците са използвали компютъра в продължение на два часа. Почиването на очите няколко пъти с метода 20-20-20 може да предотврати умората на очите и значително да намали техните симптоми на напрежение в очите.
Лекарите препоръчват метода 20-20-20 като навик, който трябва да се насажда, за да се поддържа здравето на очите, особено при децата.
Какви са симптомите, когато очите са уморени?
- Сухи очи
- Влажни очи
- Замъглено зрение
- Двойно виждане или диплопия, което е състояние, при което окото ви вижда два обекта, когато всъщност само един обект е засенчен
- Главоболие
- Болка във врата, рамото или гърба
- Чувствителен към отблясъци
- Затруднено концентриране
- Трудно е да отворите очи
Ако сте усетили нещата по-горе, това наистина трябва да пречи на вашите дейности, нали? Вместо свършената работа може да е обратното. Затова предотвратете умората на очите с тази техника 20-20-20.
