Как да плувате, което е добре за тези от вас, които сте начинаещи

Плуването предоставя много предимства, от укрепване на мускулите, поддържане на телесно тегло, до предотвратяване на сърдечни заболявания. Плуването обаче има и свои собствени трудности в сравнение с други видове спорт. За тези от вас, които сте начинаещи, има няколко начина да улесните ученето да плувате.

Как да се научите да плувате за начинаещи

Плуването е спорт с дълго време за адаптация, тъй като човешкото тяло е свикнало с дейности на сушата и рядко се движи във вода. Освен това плуването включва и всички мускули на тялото, така че хората, които не са свикнали с това, лесно да се уморяват.

Ето няколко начина, по които можете да се научите да плувате лесно:

1. Подгответе необходимото оборудване

Съществуват различни видове оборудване за плуване със съответната употреба. Например очилата за плуване поддържат зрението ясно и предпазват очите. Междувременно тапите за нос и уши предпазват двете части на тялото от проникването на вода.

Можете също да използвате плаваща дъска, за да поддържате тялото си, когато се фокусирате върху тренировките на движенията на краката. Изберете подходящото оборудване, за да ви е по-лесно да се научите да плувате.

2. Привикване да бъдете във вода

Преди да се научите да плувате, направете този метод, за да се чувствате комфортно във водата. Опитайте да вървите от ръба към по-дълбоката част на басейна. Това е така, за да свикнете с плаваемостта на водата.

След като свикнете, върнете се до ръба на басейна. Придържайки ръба на басейна, оставете лицето си във водата и издишайте, докато се образува балон. Продължавайте да практикувате това, докато се чувствате комфортно във водата.

3. Научете се да плавате

Всъщност можете да плавате благодарение на плавателността на водата, но може да се наложи първо да свикнете с нея. Трикът, задръжте се за ръба на басейна. Поемете дълбоко въздух и повдигнете краката си нагоре, така че тялото ви да е по гръб.

Това е най-основният метод, който трябва да се усвои, когато се научите да плувате. В началото може да ви е трудно, но продължете да опитвате, докато не успеете да плавате 15-30 секунди. След това се опитайте да плавате, без да се държите.

4. Придвижете се напред

След като плаваш, сега е моментът да се научиш да вървиш напред. Като начало можете да използвате инструменти като плувки. Дръжте дъската пред себе си с прави ръце, след което се натиснете нагоре, като използвате ръба на басейна.

Опитайте да редувате краката си. Завъртете глава наляво и надясно, за да поемете въздух. Правете тази стъпка, докато свикнете, след това опитайте отново без инструменти.

5. Научете основни стилове на плуване

След като усвоите как да се научите да плувате, можете да научите някои основни стилове на плуване. Препоръчителните стилове на плуване за начинаещи са бруст, пеперуда, гръб и свободен стил. Всички те имат предимства и недостатъци.

Пеперудата и свободният стил могат да ви накарат да вървите бързо, но бързо ще се почувствате уморени. За разлика от тях, бруст и гръб са относително лесни, защото не е нужно да си правите труда да си поемете дъх, но и двамата са по-бавни.

Има много начини да се научите да плувате, но ключовото е да се научите да плувате и да се движите напред. Не се притеснявайте, ако не сте успели, защото на някои хора просто им отнема повече време, за да могат да плуват правилно.

По време на обучението по плуване се уверете, че вашата безопасност е гарантирана. Научете с помощта на инструктор или с приятел, който се справя добре с плуването. Никога не се научавайте да плувате сами, особено ако сте напълно начинаещ.