Как да се предпазим от рак на простатата, което е важно за мъжете да знаят

Ракът на простатата е един от здравословните проблеми, които заплашват мъжете. Съобщавайки от World Cancer Research Journal, това заболяване се нарежда на 6-то място като водеща причина за мъжка смърт. Ето защо е по-добре, ако предотвратявате рак на простатата от най-ранна възраст, така че това заболяване да не застрашава живота ви. И така, какви са начините за предотвратяване на рак на простатата?

Различни начини за предотвратяване на рак на простатата

Раковите клетки могат да растат в простатата бавно, без да осъзнават, и дори да се разпространяват много бързо. Това състояние може да причини различни усложнения на рака на простатата или дори да застраши живота ви, ако не се лекува.

Следователно трябва да се положат усилия за предотвратяване на рак на простатата, за да се намали рискът от образуване на тези ракови клетки. Има един прост начин за предотвратяване на рак на простатата, който е да промените навиците или начина си на живот, за да бъдете по-здрави, който можете да прилагате в ежедневието си.

Ето някои здравословни начини и навици, които могат да ви помогнат да предотвратите рак на простатата:

1. Намалете консумацията на животински мазнини и млечни продукти

Няколко проучвания показват, че яденето на храни с високо съдържание на мазнини, като червено месо (говеждо, свинско, агнешко) и млечни продукти (мляко, сирене), е рисков фактор за рак на простатата. Освен това мъжете, които консумират много калций, както от храна, така и от хранителни добавки, също са изложени на повишен риск от развитие на агресивен рак на простатата.

Ето защо трябва да избягвате тези храни, за да намалите риска от рак на простатата. От друга страна, изберете храни за предотвратяване на рак на простатата, които са с ниско съдържание на мазнини или съдържат здравословни мазнини, като омега-3 мастни киселини.

Можете да намерите омега-3 мастни киселини в няколко храни, като риба, ядки, семена и авокадо. Освен това трябва да избягвате добавки с калций и да намалявате храни с високо съдържание на калций, като мляко, като начин за предотвратяване на рак на простатата.

2. Яжте много зеленчуци и плодове

Освен здравословни мазнини, трябва да ядете и повече зеленчуци и плодове. И двата вида храни съдържат хранителни вещества, витамини и високо съдържание на фибри, които могат да подобрят здравето на тялото, което косвено може да предотврати рак на простатата.

Един вид зеленчук, който е добър за предотвратяване на рак, е от семейство Кръстоцветни. Цитиран от Националния институт по рака, този зеленчук е богат на хранителни вещества, като каротеноиди, витамини С, Е и К, фолиева киселина и минерали.

Освен това тези зеленчуци съдържат и група вещества, наречени глюкозинолати, които могат да осигурят противоракови ефекти. Видовете кръстоцветни зеленчуци, които трябва да консумирате като начин за предотвратяване на рак на простатата, са поккой, броколи, зеле, карфиол, репички и кресон.

Освен от семейство кръстоцветни, трябва да обогатите и хранителните вещества от други зеленчуци и плодове. Един от тях е полезен за консумация, а именно домати. Доматите съдържат един от антиоксидантите, а именно ликопен, който може да забави растежа на раковите клетки на простатата.

3. Пийте зелен чай и соево мляко

Някои изследвания казват, че протеинът в соята, наречен изофлавони, е показал, че намалява риска от рак на простатата чрез понижаване на нивата на PSA. (специфичен протеин антиген) в тялото. Можете да получите тези предимства, като консумирате соево мляко или други храни, съдържащи соя, като тофу или темпе.

Освен соята, се казва, че зеленият чай също намалява риска от рак на простатата, особено за мъже, които имат висок риск от това заболяване.

4. Избягвайте пушенето

Освен че причинява рак на белия дроб, тютюнопушенето може да увеличи и риска от развитие на агресивен рак на простатата, вид рак, който се разпространява по-бързо. Затова се грижете за себе си и семейството си, като откажете цигарите сега, за да предотвратите рака на простатата оттогава.

5. Упражнявайте се редовно

Поддържането на тялото активно чрез редовни упражнения ви помага да поддържате здраве и форма, включително предотвратяване на рак на простатата. Упражненията също ви помагат да поддържате идеалното си телесно тегло. Не е нужно да оставате дълго, упражненията по 15-30 минути всеки ден или три часа седмично са достатъчни, за да получите ползите.

6. Поддържайте идеално телесно тегло

Някои проучвания предполагат, че затлъстяването може да увеличи риска от агресивен рак на простатата. Следователно поддържането на идеално телесно тегло е един от начините да предотвратите рак на простатата от най-ранна възраст в себе си. Този метод може да се направи чрез ядене на нискокалорични храни и редовни упражнения.

7. Не приемайте допълнително добавки с витамин Е

Някои изследвания казват, че твърде честото консумиране на витамин Е може да увеличи риска от агресивен рак на простатата. Следователно, докато вашият прием съдържа 15 mg витамин Е, не се нуждаете от допълнителни добавки с витамин Е. Достатъчно, за да задоволи ежедневните нужди от витамин Е от храните, които ядете всеки ден, като бадеми, спанак, броколи и авокадо.

Това важи и за други добавки. По-добре е да отговаряте на ежедневното хранене от прием на храна, отколкото от добавки, за да поддържате здраво тяло и да предотвратите рак на простатата в себе си.

Лекарства, които могат да помогнат за предотвратяване на рак на простатата

В допълнение към прилагането на здравословните навици по-горе, някои лекарства могат да намалят риска от рак на простатата, особено за тези, които имат висок риск от това заболяване. Има лекарства, които могат да предотвратят рак на простатата, а именно 5-алфа редуктазни инхибитори, като финастерид (Proscar) и дутастерид (Avodart).

Това лекарство действа, като блокира ензима 5-алфа редуктаза, който превръща хормона тестостерон в дихидротестостерон (DHT), което може да доведе до растеж на раковите клетки. Консултирайте се с Вашия лекар дали сте изложени на висок риск и трябва да приемате това лекарство като превантивна мярка за рак на простатата.