Правилната и безопасна водна диета за отслабване

Усърдно пиенето на вода има много ползи за здравето. Един от тях ви помага да отслабнете. От тази теория мнозина са „вдъхновени“ да прилагат водна диета сами, без да ядат и пият нищо в продължение на няколко дни. Какво представлява безопасното водно хранене?

Вярно ли е, че само пиенето на вода може да отслабне?

Пиенето на вода може да ви помогне да отслабнете по редица начини. Как

Рутинното пиене на вода помага на бъбреците да работят, за да се отърват от вредните отпадъци и токсините в тялото. Простото пиене на вода също кара храносмилателната система да работи по-ефективно при обработката на храната, така че да предотврати запек, както и да контролира апетита.

Покриването на нуждите от течности също помага на метаболизма на тялото да работи по-бързо за изгаряне на мазнини. Най-малко 8 чаши вода (± 2 литра) могат да изгорят до 100 калории на ден. Калориите, които се намаляват, ако пиете студена вода, могат да бъдат дори повече.

Пиенето на много вода също помага за намаляване на излишното тегло вода, така че можете да загубите излишни килограми.

Хората, които имат сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и имат наднормено тегло, могат да се възползват директно от диета с питейна вода в краткосрочен план. Но ако е само за отслабване, водната диета ще покаже реални резултати само след като се провежда непрекъснато в дългосрочен план.

Правилният и безопасен начин за диетична вода

Диета само с пиене на вода, всъщност може да се прави само от 24 часа нагоремаксимум 3 дни. Освен това ще възникнат много потенциални здравословни проблеми.

След 3 дни пиене само на ниско хранителни напитки без прием на храна, мозъкът няма да има хранителни вещества, така че да работи по-бавно. В резултат на това имате затруднения с концентрацията, често се взирате, лесно провокирани от емоции, така че сте склонни към халюцинации. Това може да предизвика рецидив на мигрена. Тялото ще загуби най-много протеини през първите 72 часа от вашата водна диета и ще накара мускулите ви бавно да се свиват.

И така, как се прави правилната водна диета?

В идеалния случай е по-добре да изберете правилното време за започване на диетата, когато тялото не се нуждае от твърде много енергия.

Ако сте задали точното време, трябва да подготвите тялото си с достатъчен хранителен прием много преди да започнете диета. Можете да започнете да намалявате големи порции ястия и леки закуски в дните преди водната диета, но все пак се уверете, че гарнитурите са разнообразни и съдържат високо хранене и енергия.

Започнете бавно, като пиете богати на хранителни вещества напитки като сокове или пълнене на смутита в ранните дни на диетата.

Докато сте на водна диета, избягвайте да упражнявате прекалено силно, за да не се дехидратирате. Също така избягвайте да пиете повече вода от обикновено, когато правите диета. Пиенето на твърде много вода може да се превърне в опасно за вашето здраве.

Веднага спрете диетата, когато се разболеете или се почувствате много слаби в средата на времето.

Когато завършите диетата с питейна вода, избягвайте да ядете твърде много наведнъж. Започнете да ядете отново постепенно, за да избегнете стомашно разстройство и други лошо храносмилане.

Не всеки трябва да е на водна диета

Диетичната питейна вода не може да се прави от всички. Възрастните възрастни и деца под 18-годишна възраст нямат право да спазват тази диета.

Освен това хората със следните състояния също нямат право да пият вода, защото това потенциално може да причини допълнителни здравословни проблеми:

• хранителни разстройства
• поднормено тегло
• сте бременна или кърмите
• сърдечни проблеми
• диабет тип 1
• неконтролирана мигрена
• претърпява кръвопреливане
• приемане на определени лекарства

Ако имате определени здравословни проблеми, но планирате да пиете диета с вода за повече от 24 часа, първо се консултирайте с Вашия лекар.

Добрата диета е да се храните здравословно и да спортувате

Според Академията по хранене и диететика водната диета не е идеална за отслабване. Най-добрата диета за отслабване е да се комбинират здравословни хранителни навици (като намаляване на солта, захарта и мазнините) и редовни упражнения, които се правят постепенно.

х