Съдържание:
- Защо упражненията влошават целулита?
- Защо дехидратацията по време на тренировка може да влоши целулита?
- И така, какво трябва да направя?
Да имаш идеално тяло е това, което много хора искат. За съжаление това желание изчезва, когато се погледнете в огледалото; целулитът украсява дупето, бедрата, а също и ръцете ви. Тази неравна повърхност на кожата със сигурност ви изнервя, за да се отървете от нея. Е, един от ефективните начини да се отървете от целулита са редовните упражнения. Но след като тренирате, целулитът се влошава.
Как може да бъде това? Не се притеснявайте, помислете за следните рецензии, за да можете да се отървете правилно от целулита.
Защо упражненията влошават целулита?
Целулитът е неравна или набръчкана повърхност на кожата, която често се появява на седалището, бедрата и ръцете. Това състояние може да бъде доста обезпокоително за някои хора. Спокойно, има много начини, по които можете да се отървете от целулита.
Най-лесният начин е да намалите мазните и богатите на въглехидрати храни и да увеличите приема на зеленчуци и плодове. Междувременно предизвикателен, но ефективен начин са упражненията, като вдигане на тежести или кардио. И двете са доказано способни да се отърват от целулит поради загуба на тегло и по-гладко кръвообращение. По този начин съхранението на мазнини на повърхността на кожата е по-контролирано.
За съжаление има някои хора, които не получават тези предимства. Те дори се оплакаха, че целулитът се е влошил след тренировка. Как така, а?
Отговорът се крие в изследването, проведено от Dr. Уейн Уескот, както съобщава Live Strong. Уескот обяснява, че упражнения като вдигане на тежести или кардио могат да намалят появата на целулит. Когато целулитът се влоши след тренировка, може да има и друг фактор, докато правите тези дейности, а именно дехидратация.
Защо дехидратацията по време на тренировка може да влоши целулита?
Целулитът първоначално се образува от влакнестата съединителна тъкан, която свързва кожата с мускулите отдолу, изтеглени надолу. Мастните клетки, които се натрупват между кожата и тези по-дълбоки структури, предизвикват натиск върху влакнестата съединителна тъкан, така че целулитът се появява на повърхността на кожата.
Когато тренирате, телесните течности ще продължат да намаляват. Ако телесните течности не бъдат заменени, телесната температура се повишава. Всъщност една от функциите на водата в тялото е да поддържа баланса на телесната температура. Постепенно, ако не замените незабавно загубените телесни течности, рискът от дехидратация става много голям.
Когато настъпи дехидратация, мастните клетки в кожата се издигат над повърхността на кожата. Ето защо кожата изглежда неравна или набръчкана. Ако имате целулит и сте дехидратирани след тренировка, не е изненадващо, че състоянието влошава целулита.
И така, какво трябва да направя?
За да се отървете от целулит с упражнения, без риск от дехидратация, това означава, че трябва да пиете вода често. Винаги отделяйте време за почивка и пиене на вода, преди, по време или след тренировка. Носете резервна питейна вода, за да не останете без течности, особено ако спортувате на открито по време на горещо време.
Освен питейна вода, можете да замените нуждите си от течности и от плодове. Отделете време да ядете плодове между почивките. Освен че сте свежи, яденето на плодове също може да ви накара да имате енергийни резерви и да поддържате форма след тренировка.
Важно е да знаете кои са признаците, когато тялото ви е дехидратирано. Чувствате се уморени, имате висок пулс и има части от тялото, които усещат спазми, които могат да бъдат симптоми на дехидратация. Ако усетите тези симптоми, незабавно запълнете нуждите си от течности и се подслонете на хладно място.
