Лошо храносмилане, страничен ефект от кето диетата, който често се пренебрегва

От многото видове диети кетогенната или кето е тази, за която се смята, че може бързо да отслабне. Въпреки това, вместо да направят тялото много по-тънко, често се оплакват страничните ефекти от тази кето диета, които могат да причинят храносмилателни разстройства. Защо така?

Вярно ли е, че страничните ефекти на кето диетата могат да попречат на храносмилането?

Не е само кето диетата, всички промени в ежедневната ви диета могат да имат пряк ефект върху храносмилателната система. Обяснено от Джон Риопел, DO, гастроентеролог в Колорадо, САЩ, че методът на кето диета, който е с високо съдържание на мазнини, но с ниско съдържание на въглехидрати, може да бъде изложен на риск да причини храносмилателни проблеми.

Това е така, защото препоръчителните източници на храна в кето диетата обикновено са с ниско съдържание на фибри. Всъщност този вид храна е точно това, което е необходимо, за да се изглади работата на храносмилателната ви система. В резултат на това някои хора изпитват странични ефекти от кето диетата под формата на гадене, умора, главоболие, диария и различни други оплаквания.

Всички тези симптоми са известни като кето грип. Например кето грипът е период, когато тялото се адаптира към нова диета, кето диета.

Въпреки че обикновено се възстановява за броени дни, много хора на кето диета смятат, че състоянието им се влошава с появата на храносмилателни проблеми. По отношение на този въпрос, Dr. По-нататък Риопеле обясни, че храносмилателната система, особено дебелото черво, всеки човек не е еднакъв.

Ето защо някои хора понякога изпитват запек (запек), диария, болки в стомаха и дори повишаване на киселините в стомаха поради липса на определен хранителен прием. Междувременно останалите хора, които са на кето диета, не изпитват никакви проблеми.

Какво го е причинило?

Оказва се, че зад страничните ефекти на кето диетата има специална причина, която често ви кара да имате храносмилателни проблеми. Според Линдзи Албенберг, DO, гастроентеролог от Детска болница във Филаделфия, Пенсилвания, САЩ, че от всички хранителни вещества, които ядем, усвояването на мазнините отнема най-много време.

Ето защо мазнините могат да ви направят по-дълги. За съжаление, при тази кето диета, въпреки че може да ви засити дълго време, процесът на разграждане и смилане на мазнини, който не отнема известно време, всъщност ще направи стомаха ви неудобен. В резултат на това имате стомашно разстройство, киселинен рефлукс и други храносмилателни проблеми.

Не само това, тъй като състоянието на храносмилателната система на всеки е различно, има хора, които не са запознати с процеса на смилане на мазнините, който отнема много време.

Всъщност понякога някои мазнини може да не се абсорбират напълно в храносмилателната система. Когато неусвоената мазнина навлезе в тънките и дебелите черва, ще има много вода, използвана за улесняване на усвояването на мазнините.

Използването на твърде много вода обаче се оказва лошо въздействие върху изпражненията, причинявайки диария. И обратно, ако сте на кето диета, но се оплаквате от запек (запек), обикновено това се дължи на мазнини, които тялото трудно усвоява. В комбинация с минималния прием на фибри, които ядете.

Как да се справим с това състояние?

Всеки, който е на диета, разбира се, иска бизнесът му да бъде успешен, като същевременно се поддържа от гладкото храносмилане. И така, най-важното е да ядете повече храни с високо съдържание на фибри, които могат да се получат от плодове, зеленчуци, семена, ядки и т.н.

Избягвайте млякото за известно време, защото се опасявате, че то ще влоши храносмилателното ви състояние. Приемът на лекарства за диария и запек може да помогне за лечение на храносмилателни проблеми, но те не трябва да се използват дълго време.

Ако установите, че състоянието ви се влошава всеки ден, по-добре е да спрете кето диетата и да се върнете към нормалната диета, както обикновено. Причината е, че всеки човек има различно състояние на тялото със способността на различни органи. Има хора, които могат да приемат диета с високо съдържание на мазнини, но някои не са.

Така че, потърсете и разберете какъв вид диета е най-подходяща за вашето състояние на тялото. Не забравяйте да поддържате тялото си хидратирано при никакви обстоятелства, за да предотвратите дехидратация.