За да предотвратите синузит, не е нужно да използвате лекарства, а само тези 7 навика

Синузитът е възпаление на синусовите стени, малките, изпълнени с въздух кухини, които лежат зад скулите, очите и челото. Синузитът е често срещано заболяване, което може да засегне всяка възраст. Добрата новина е, че можете да предприемете превантивни стъпки, за да не получите синузит и да избегнете симптоми на рецидив за тези от вас, които вече страдат от синузит.

Как да се предпазим от синузит

Често срещаните причини за синузит са бактериални, вирусни или гъбични инфекции. Няколко здравословни състояния могат да бъдат фактор, който увеличава риска от развитие на назални разстройства като синузит, от настинка, алергии, проблемни носни структури до лоша имунна система.

Не е нужно да се притеснявате, защото синузитът е състояние, което можете да избегнете, като водите здравословен начин на живот. Ето съвети за предотвратяване на синузит, които можете да правите всеки ден:

1. Измийте старателно ръцете си

Може би без да осъзнавате, често докосвате очите, носа и устата си. В резултат на това микробите могат да проникнат в тялото през тези три основни „врати“ и да ви направят податливи на инфекция.

Ето защо измиването на ръцете е най-важната превантивна стъпка за избягване на синузит и други заболявания. Измиването на ръцете също помага да се предотврати разпространението на микроби или вируси върху други хора. Всъщност, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, старателното миене на ръцете може да намали респираторните проблеми, като настинка, с 16-21%.

2. Избягвайте или се справяйте добре със стреса

Медицински, когато сте под стрес, това засяга имунната ви система. Съобщавайки от клиниката в Кливланд, стресът може да предизвика повишаване на нивата на хормона кортизол в организма, което има ефект върху нарастващото възпаление в тялото.

Освен това стресът има потенциал да намали нивата на белите кръвни клетки в организма. Всъщност белите кръвни клетки играят важна роля в борбата с инфекциите в тялото ви.

В резултат на това тялото ви има лоша имунна система и е по-податливо на инфекция. Не забравяйте, че намалената имунна система е рисков фактор за синузит.

Следователно контролирането и избягването на причинителите на стрес е форма на профилактика на синузита, която не трябва да приемате лекомислено. Можете да опитате медитация за 10-15 минути 3-4 пъти седмично, за да намалите стреса. Смята се, че заниманието с йога има добър ефект върху имунната ви система.

3. Консумирайте хранителни храни

Консумацията на питателни храни като зеленчуци и плодове може да поддържа тялото ви във върхова форма. Отличното състояние на тялото може да поддържа имунната система.

Ето защо трябва да обърнете внимание на храната, която ядете като форма на профилактика на синузит. Според уебсайта на Тихоокеанския колеж по здраве и наука, ето списък с храни, за които се смята, че са добри за предотвратяване на възпаление на синусите:

• омега-3 мастни киселини (сьомга, сардини, риба тон, авокадо и ядки)
• витамин С (зелени зеленчуци, бобови кълнове, чушки, портокали, ягоди)

4. Вземете годишната ваксина срещу грип

Все още от сайта на CDC, предотвратяването на грип означава, че приемате и профилактика на синузит. Грипната ваксина винаги е преработена, за да съответства на вирусната верига, която се променя всяка година. Грипната ваксина се препоръчва за:

• Всички деца на възраст 6-18 години
• Възрастни> 65 години
• Възрастни, които са изложени на висок риск от усложнения от грип
• Здравни работници

Как предотвратявате повторната поява на синузит?

Възможно е все пак да получите синузит, въпреки че сте направили всичко възможно, за да го предотвратите. Обикновено симптомите на синузит включват болка в гърлото, болка в челото, носа или около очите и запушване на носа.

Резултатът от тези симптоми със сигурност може да попречи на ежедневните дейности, така че са необходими усилия, за да се предотврати повторната поява на синузит.

Ето няколко прости съвета за предотвратяване на повторение на симптомите на синузит, които можете да направите:

1. Избягвайте алергените в околната среда

Обикновено хората, страдащи от хроничен синузит, трябва да избягват области и дейности, които могат да влошат състоянието им. Избягвайте цигарения дим, пурите и димните тръби, които могат да раздразнят допълнително възпаление на мембраните в носа и синусите.

Не е нужно да държите твърде много разстояние от хора, които имат настинка и които имат инфекции на горните дихателни пътища. След контакт с някой болен, измийте ръцете си веднага с помощта на сапун и течаща вода.

2. Поддържа носа и синусите влажни

Лошо поддържаната назална и синусова влага също може да увеличи шансовете синузит да се повтори. Затова се уверете, че поддържате носа и синусите си влажни, като форма за предотвратяване на появата на симптоми на синузит.

Основният начин, по който можете да направите това, е редовното почистване на носа със специален спрей за нос. Обикновено този спрей се състои от вода физиологичен разтвор и се продават свободно в аптеките.

Освен да използвате спрей за нос, трябва да избягвате и сух въздух във вашата среда. Например можете да инсталирате овлажнител в къщата, така че да се поддържа влажността на помещението.

Друг лесен и прост съвет е да вдишвате пара от гореща вода, излята в контейнер или леген. Трикът, пригответе леген с гореща вода, след което приближете лицето си до парата, която излиза от горещата вода. Покрийте главата си с кърпа и вдишайте парата.

3. Пийте много вода

Един от факторите, които причиняват синузит, са сухите носни ходове. Следователно пиенето на много вода е ефективна форма на профилактика, така че симптомите на синузит да не се повтарят.

Причината е, че пиенето на вода помага да се поддържат лигавиците влажни и тънки, тъй като тя може да предотврати сухи носни канали. Лигавиците трябва да се поддържат хидратирани, за да работят ефективно, така че да се намали рискът от заразяване с вирусна инфекция.

4. Спете с глава по-нагоре

Ако често изпитвате симптоми на назална конгестия поради синузит, можете да опитате да спите с глава по-високо от тялото. Причината е, че спането с твърде ниска глава води до натрупване на слуз или слуз в синусите.

Правилното положение на сън може да бъде стъпка за предотвратяване на повторение на симптомите на синузит, особено през нощта.

5. Избягвайте да си духате прекалено силно

Тласкането или издухването на носа твърде силно се оказва вреден навик, който трябва да избягвате, особено ако имате хроничен синузит.

Причината е, че този навик може да предизвика дразнене на носните проходи и да изтласка слузта, която съдържа бактерии, обратно в синусите. В резултат на това синузитът ви не изчезва и симптомите се повтарят.

Ако все пак трябва да издухате носа или слузта, направете това внимателно и бавно. Спрете носа си, като започнете от едната ноздра, след което преминете към другата ноздра.

Това са стъпките за предотвратяване на синузит, които трябва да знаете, както за тези от вас, които се опитват да избегнат това заболяване, така и за тези от вас, които изпитват хронично възпаление на синусите.