Често пиете чай с мехурчета? внимавайте, това е вредно за здравето

От какво е направено балон съдържано в чай с мляко?

Балон която се съдържа в тази напитка, често се нарича и боба, направена от тапиока. Тапиоката се вари, за да се получи топче, което е дъвчещо и кръгло и се добавя като топинги в студени или горещи чайове.

С нарастването на популярността на боба, нейните съставки също се увеличават. Създадена бяла и черна боба. За черната боба се прави от черна тапиока, нишесте от маниока, сладък картоф и кафява захар. Докато бялата боба се прави от нишесте от маниока, корен от лайка и карамел.

Какви са лошите ефекти върху здравето, ако пиете твърде често балон чай?

Чай с мехурчета с високо съдържание на добавени захари като захароза, фруктоза, галактоза, мелезитоза. Млечният чай също е висококалоричен. Въз основа на изследвания, проведени от Jae Eun Min, David B. Green и Loan Kim, чай с балонче мляко има съдържание на захар от 38 грама и калории до 299 ккал за всяка порция. Всъщност, въз основа на мнението на Американска асоциация на сърцата, нуждата от добавена захар не трябва да бъде повече от 150 kcal / ден за мъжете и 100 kcal / ден за жените.

Когато поръчате балон чай големи по размер (946 ml), плюс топингикато желе и пудинг, съдържанието на захар ще бъде по-високо, а именно до 250% от нуждите на захар при мъжете и> 384% за нуждите от захар при жените.

Според Консултативен комитет по хранителни насоки, нуждите от захар в човек са достатъчни за по-малко от 10% от общата енергия. Ако обаче пиетебалон чай придружен от добавени желе и пудинг, той съдържа захар повече от 16% от общата енергия и съдържа калории до 500 kcal (което е достигнало 25% от общите нужди от калории).

Напитките с високо съдържание на захар увеличават риска от подагра и сърдечни заболявания

Диетичните източници с високо съдържание на захар и калории отдавна са свързани с повишен риск от затлъстяване и диабет, особено сред децата. В допълнение, наличието на високи нива на захар и калории също може да увеличи рисковите фактори за сърдечни заболявания и подагра.

Въз основа на изследване, проведено от Caitlin Batt и сътр., Честата консумация на сладки напитки повече от 2 пъти на ден може да увеличи риска от развитие на подагра с 1,78 пъти при мъжете и 3,05 пъти при жените. Това е така, защото наличието на високи и излишни нива на фруктоза и калории може да доведе до увеличаване на пикочната киселина.

Освен това наличието на високо съдържание на захар може да доведе до инсулинова резистентност. Инсулинът е хормон, който функционира за регулиране на нивата на глюкозата в кръвта. Това може да отключи захарен диабет тип 2. Пийтебалон чай в излишък също може да доведе до увеличаване на мастните натрупвания, повишени нива на триглицериди и холестерол, което може да доведе до затлъстяване.

е чай с балонче мляко също може да направи зъбите толкова жълти?

Консумацията на чай всъщност може да направи зъбите тъпи, но въз основа на изследване, проведено от R. J. Lee, et al., Добавянето на мляко към чая може да помогне за намаляване на лошите ефекти върху зъбите. Това е така, защото млякото има казеин, който може да намали страничните ефекти на чая при оцветяване на зъбите.

Как да намалим лошите ефекти от пиенето като хобибалон чай?

Ако наистина обичате да пиетебалон чай, това не означава, че ви е напълно забранено да консумирате любимата си напитка. Но за да сведете до минимум лошите ефекти, не забравяйте да направите следното:

Поръчайте го балон чайВие с по-малко захар (по-малко захар).
Ако искате да използвате boba като„Топинг“, изберете не-млечна напитка, като плодови смутита.
Ако искате да поръчате балон чай който съдържа мляко, не използвайте топингидруги като боба, желе и пудинг.