Колко време храносмила храната в тялото?

Може би отделяте само около 10-30 минути, за да ядете храната си всеки ден. Знаете ли обаче колко време отнема храната да се усвои и да остане в стомаха ви? Да, храната, която ядете, наистина ще премине през храносмилателния процес, за да можете да получите всички хранителни вещества в нея. И така, колко време отнема храната да се усвои в тялото?

Колко време отнема храната да бъде усвоена от стомаха?

Храносмилателният процес е започнал да се случва, когато храната е в устата. Оттам храната ще бъде смачкана от зъбите, покрива на устата и вътрешните бузи, за да улесни по-нататъшното усвояване на стомаха. Всеки има различна храносмилателна система и отговори на храната. Това е, което кара всеки да се нуждае от различно време за храносмилане.

В допълнение, изборът на храна също влияе на това колко време отнема храносмилането на храната в тялото. Храни с високо съдържание на протеини ще продължат по-дълго в стомаха, отколкото влакнести храни като зеленчуци или плодове.

Като цяло обаче храната, която ядете, отнема 6-8 часа, за да премине от стомаха към тънките черва. След това храната ще попадне в дебелото черво, след което всички нейни хранителни вещества ще бъдат усвоени. В крайна сметка неизползваните остатъци от храна ще бъдат изхвърлени през ануса (ректума) - това е моментът, в който ще имате движение на червата.

Целият храносмилателен процес ще отнеме най-малко около 24 до 72 часа, в зависимост от това какви храни ядете и колко бързо работят храносмилателните ви органи. Според изследване, проведено от клиниката Mayo, средното време за храносмилане при мъжете е около 33 часа, а при жените около 47 часа.

Какво се случва, когато храната се усвоява в тялото?

Когато храната се усвоява, всъщност има различни процеси, които се случват по това време. Храната първоначално се натрошава и нарязва на по-малки парчета за по-лесно усвояване. Тази работа се извършва от първия храносмилателен орган, а именно устата.

След това храната попада в гърлото и веднага попада в стомаха. Стомахът има собствени течности и ензими, за да накара храната да се разгражда и да се намалява. Оттук нататък храната, която ядете, ще се трансформира в по-просто вещество и ще се превърне в каша.

Е, тогава тази хранителна каша ще влезе в тънките черва. Започвайки от тук, хранителните вещества ще се усвояват от организма и ще се разпределят директно в кръвоносните съдове. Междувременно последната работа е в дебелото черво, което ще абсорбира останалите хранителни вещества, които не са усвоени. Когато не останат повече хранителни вещества, тялото веднага ще го изхвърли през ректума.

Съвети за поддържане на храносмилането гладко и нормално

Диарията и запекът (затруднено движение на червата) са състояния, при които храносмилането ви е нарушено. Това, разбира се, ще накара храната в стомаха ви да остане по-дълго или дори много бързо, дори да няма време за смилане. Така че, за да избегнете това състояние, трябва да направите следните съвети.

Разширете да ядете влакнести храни. Влакнести храни ще улеснят работата на червата, тъй като фибрите не трябва да се разграждат многократно.
Избягвайте и ограничавайте пакетираните храни и червеното месо. Пакетираните храни и червеното месо са трудно смилаеми, така че могат да разстроят храносмилането ви и да ви запек.
Добавете пробиотични храни към вашата диета. Храните, които съдържат пробиотици, като кисело мляко, са полезни за бактериите в стомаха, така че храносмилането ще бъде по-гладко.
Не забравяйте да спортувате редовно
Спете достатъчно и се справяйте добре със стреса

Когато се чувствате подути или болезнени в стомаха, това също показва, че нещо не е наред с храносмилането ви. Ако симптомите не изчезнат, трябва незабавно да се консултирате с лекар.