Вярно ли е, че пренаталните витамини наистина са необходими за бременни жени? & бик; здравей здрави

Както вече знаем, хранителните нужди на бременните жени се увеличиха много по време на бременността. Въпреки че може да се получи чрез прием на храна, не е необичайно бременните жени все още да нямат определени хранителни вещества. На тази основа са необходими витамини за бременни жени (пренатални витамини) по време на бременност. Трябва ли обаче всички бременни жени да приемат тези добавки или витамини?

х

Какво представляват витамините за бременни жени (пренатални витамини)?

Пренаталните витамини или наричани още пренатални добавки са рутинен прием за бременни жени с витамините и минералите, необходими преди и по време на бременността.

Пренаталните витамини обикновено съдържат три важни хранителни вещества, а именно фолиева киселина, желязо и калций.

Това е така, защото нуждата от тези три хранителни вещества се е увеличила по време на бременност, така че тя да е необходима на бременните жени.

Фолиевата киселина е необходима за предотвратяване на вродени дефекти при бебета, тъй като фолиевата киселина играе важна роля в ранното формиране на мозъка и гръбначния мозък.

Покриването на нуждите от фолиева киселина преди бременността до няколко седмици след бременността е силно препоръчително за бременни жени, за да се предотвратят вродени дефекти при бебета.

Синтетичната фолиева киселина се усвоява по-лесно от организма, отколкото естествената фолиева киселина, открита в храната.

Желязото също се увеличава по време на бременност поради увеличения обем на майчината кръв. Това желязо играе роля при доставянето на кислород до майката и бебето.

Дефицитът на желязо по време на бременност може да причини майката да страда от желязодефицитна анемия.

Това състояние може да увеличи риска от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане (LBW) при кърмачета, до смърт на бебето.

Калцият за бременни жени също е необходим, за да се предотврати загубата на костна плътност на майката, тъй като запасите от калций се използват от бебетата за растеж на костите.

В допълнение към растежа на костите, калцият е необходим и за растежа на зъбите, здравето на мускулите, здравето на нервите и сърдечната функция при бебетата.

Въпреки това, освен хранене за бременни жени под формата на желязо, фолиева киселина и калций, има и пренатални витамини за бременни, които съдържат други хранителни вещества.

Други хранителни вещества, които също могат да се съдържат в пренаталните витамини за бременни жени, са витамин А, витамин В, витамин С, витамин Е, цинк и йод.

Американската асоциация по бременност обяснява, че пренаталните витамини могат да се състоят от комбинация от различни видове хранителни вещества.

От какви витамини се нуждаят бременните жени?

Всъщност няма стандартен стандарт за това какви витамини и минерали трябва да бъдат в пренаталната добавка за бременни жени.

Изборът на витамини за бременност със съставки в тях може да бъде съобразен с вашите нужди.

Можете първо да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите да изберете и да вземете пренатални витамини.

Вашият лекар ще коригира витамините ви за бременност въз основа на състоянието и нуждите на тялото ви.

Обикновено съдържанието на пренатални витамини, от които бременните жени определено се нуждаят, е фолиева киселина, калций и желязо.

Това е така, защото тялото не е в състояние да задоволи тези нужди, ако това зависи само от източниците на храна за бременни жени.

Кой наистина се нуждае от пренатални витамини?

Хранителните нужди по време на бременност понякога са недостатъчни, ако се задоволяват само от ежедневни храни и напитки.

Ето защо бременните жени се нуждаят от пренатални витамини, за да помогнат за задоволяване на повишените хранителни нужди по време на бременност.

Има много ползи, които бременните жени могат да получат, като усърдно приемат пренатални витамини, особено за бременни жени, които са приемали тези витамини или добавки преди бременността.

Пренаталните витамини са особено важни за бременни жени, които имат определени състояния или усложнения по време на бременност, като например:

• Вегетариански или веган майки
• Майки, които имат непоносимост към лактоза или непоносимост към други видове храни
• Майката, която пуши
• Майки, които имат заболявания, свързани с кръвта
• Майки, които имат хранителни разстройства
• Майки, страдащи от хронични заболявания
• Майки, претърпели стомашна операция
• Майки, които са бременни с близнаци

Това, което обаче трябва да запомните е, че този пренатален витамин за бременни жени е само допълнение към ежедневната ви диета и не е заместител.

Така че, ако разчитате само на хранителния си прием от витамини за бременни жени по време на бременност, вашите нужди от витамини и минерали няма да бъдат задоволени оптимално.

От кога е необходимо да се приемат пренатални витамини за бременни жени?

Започвайки от страницата Планирано родителство, в идеалния случай можете да започнете да приемате този пренатален витамин поне 1 месец преди да забременеете или да планирате бременност.

Това е така, защото първите няколко седмици от бременността са важно време за подпомагане развитието на мозъка, гръбначния мозък и нервната тръба на бебето.

Ако хранителният прием, който получавате с храна, не може да отговори на ежедневните ви нужди, бебето ви е изложено на риск от вродени дефекти.

Освен това, продължете да приемате редовно витамини за бременни жени по време на бременност.

Има ли странични ефекти от приема на витамини за бременни жени?

Страничните ефекти на пренаталните витамини за бременни жени понякога могат да доведат до гадене и запек, макар и не винаги.

Ако изпитвате това състояние, докато редовно приемате добавки или пренатални витамини за бременност, трябва да се консултирате с Вашия лекар допълнително.

Вашият лекар може да препоръча марка или вид витамин, който е подходящ за вас.

Пренаталните витамини обикновено се предлагат под формата на таблетки или капсули, така че да могат да бъдат съобразени с вашия вкус.

Как приемате витамини за бременни жени, за да избегнете гадене?

Приемът на пренатални витамини понякога може да затрудни бременните жени, било защото не са свикнали да приемат капсули или таблетки или влиянието на хормоните на бременността.

За да можете все още да приемате пренатални витамини по време на бременност без гадене, ето начини, които можете да направите:

1. Не оставяйте стомаха празен, преди да приемате витамини

Витамините са необходими на бременните жени, за да увеличат приема на хранителни вещества от храната. Като цяло майките с ранна гестационна възраст са трудни за приемане на храна, така че приемът на витамини се очаква да спомогне за увеличаване на храненето за майката и бебето.

Въпреки това, преди да приемате добавки или витамини за бременни жени, уверете се, че стомахът ви е леко напълнен с храна.

Опитайте да ядете малки сладкиши или хляб с малки порции, така че стомахът да свикне с него и да не отхвърли веднага постъпващите витамини.

2. Яжте малка лъжица сладка захар

Горчивият вкус, подложката и плътните витамини понякога се чувстват трудно за преглъщане и могат да причинят реакции на гадене при бременни жени.

Когато изпитвате това, опитайте да изядете една чаена лъжичка чиста захар в устата, за да се отървете от горчивия вкус след поглъщане на добавки или витамини за бременни жени.

3. Изберете витамини с любим вкус

Използвайки предпочитан вкус, тялото на човек ще приеме малко, ако се получи усещането за вкус.

Що се отнася до закупуването на витамини, най-добре е да изберете витамин с вкус, който ви харесва.

4. Пийте топла вода с лимонов сок

Преди да пиете витамини, по-добре е, ако пиете топла вода с лимонов сок и можете да добавите малко мед.

Топлата вода може да отпусне напрегнатите мускули в тялото, за да може по-късно да получи гранули от витамин от хранопровода до стомаха.

Ароматът на лимон също може да отпусне тялото. Освен това съдържанието на витамин С в лимона е много полезно за тялото и бебето в утробата.

5. Консумирайте студени плодове, преди да приемате витамини

Ако след изпробването на различните методи по-горе, но въпреки това усещате гадене, опитайте да ядете студени плодове, преди да приемате витамини или добавки за бременни по време на тази бременност.

Надяваме се, че хладното усещане и освежаващият вкус на плодовете могат да се отърват от гадене след прием на витамини по-късно.