Съдържание:
- Вярно ли е, че сауните изгарят мазнините в тялото?
- Тогава какво ще кажете за изгаряне на калории в сауна?
- Течностите, загубени след сауната, трябва незабавно да бъдат заменени
- Не стойте твърде дълго в сауната
Някои хора правят сауни за няколко конкретни цели, една от които е да изгаря мазнините в тялото. Не само това, сауната може да осигури и приятен релаксиращ ефект и да облекчи умората. Тогава, вярно ли е, че сауните изгарят мазнините в тялото и могат да ви направят слаби? Вижте фактите по-долу, да.
Вярно ли е, че сауните изгарят мазнините в тялото?
Първо, моля, обърнете внимание, че сауната е стая, чиито стени и подове са направени от дърво. Той също така включва кът за сядане и отопление. Температурите в помещенията обикновено се определят на 85 градуса по Целзий, за да се създаде горещ и потен ефект. Тази сауна обикновено се намира в фитнеса или в центрове за красота.
Според Харвардското медицинско училище сауните обикновено са безопасни за повечето хора, но няма много ползи за здравето, освен релаксиращ и комфортен ефект върху тялото.
Много хора смятат, че сауните горят мазнини. Те смятат, че потта, която излиза от сауната, е мазна. Трябва да се изясни нещо обаче, че горещата пара на сауната ще източи потта и течностите от тялото ви, а не мазнините.
Е, плюс, ако усещате или виждате загуба на тегло след като правите сауна. Хората смятат, че се губят мазнини, а само течности в тялото, които излизат чрез потта. С други думи, това, което губите, е теглото на водата на тялото ви.
Междувременно, ако отново ядете или пиете нещо след сауната, теглото ви веднага ще се върне към това, което е било преди. И така, митът за изгарянето на мазнини в сауната е невярен.
Тогава какво ще кажете за изгаряне на калории в сауна?
Съобщавайки от здравния сайт Healthline, горещата стайна температура наистина може да увеличи сърдечната честота. Този ефект е подобен на увеличаване на сърдечната честота, когато тренирате. Ефектът обаче беше минимален. Всъщност изгорените калории поради този увеличен сърдечен ритъм са много малко различни от калориите, които тялото ви изгаря, когато седите и се отпуснете.
Така че, въпреки че сауните могат да изгорят калории, те са много малко на брой. Ето защо сауната не е начин за отслабване.
След това, ако искате да отслабнете здравословно, без странични ефекти, можете да намалите калориите при редовна диета и упражнения. Добре е да използвате сауна, но само за релакс, а.
Течностите, загубени след сауната, трябва незабавно да бъдат заменени
Можете да загубите около литър течност чрез изпотяване, когато използвате сауната за няколко минути. Следователно трябва да замените тези течности, така че тялото да не причинява определени странични ефекти, като загуба на течности до дехидратация.
Пийте много вода веднага щом излезете от сауната. Освен това, ако сте на закрито, започвате да усещате симптомите на дехидратация, като сухота на кожата, езика и устата; залитане; Докато сърцето не бие бързо, веднага излезте от сауната, намерете хладно място и веднага пийте вода.
Не стойте твърде дълго в сауната
Повечето хора се задържат в сауна с надеждата мазнините да изгорят или да се насладят на релаксиращото усещане. Това обаче е силно обезкуражено. Прекомерното изпотяване може да причини загуба на електролитни течности от тялото при опасни дози. Това може да доведе до дехидратация, увреждане на бъбреците или дори смърт.
Излагането на екстремна топлина също може да доведе до сърдечно-съдови извънредни ситуации или топлинен удар. За да остане хидратиран, Dr. Харви Саймън от Harvard Men's Health Watch предлага да изпиете две до четири чаши вода след прекарване на времето в сауната.
Д-р Саймън също така предложи сауната да се прави само за 15 до 20 минути. Когато усетите признаците на зачервяване на очите и световъртеж, веднага излезте и се хидратирайте с вода или електролитни течности, за да облекчите симптомите на световъртеж.
