Постът на пророка Давид: може ли да бъде начин за отслабване?

В момента има много бързи диети, за които се твърди, че могат да отслабнат. Един от начините на диета, който се прилага широко днес, е алтернативен дневен пост (ADF), където постим всеки ден. Всъщност този метод на пости е добре известен на много хора като „постът на пророка Давид“. От медицинска гледна точка обаче здравословно ли е да го правим? И наистина ли е ефективен за отслабване?

Как да направя алтернативен дневен пост?

Всъщност, алтернативен дневен пост което е част от периодичната диета на гладно или на гладно, така че наистина трябва да правите пост, за да отслабнете. Ако постът на пророка Давид е един от пости, препоръчани в исляма, алтернативен дневен пост е диетичен метод с цел отслабване.

Правейкиалтернативен дневен пост, Не е нужно да гладувате през цялото време. Постенето при тази диета се прави редуване на ден. Например днес решавате да се подложите на диета, а след това на следващия ден вече не е нужно да гладувате. Връщате се на пост на следващия ден и така нататък, редувайки се всеки ден.

Когато гладувате на диета, калориите, които влизат в тялото, са не повече от 600 калории. Междувременно на следващия ден можете да ядете както обикновено, дори да ядете каквото ви харесва. Мнозина избират да направят този диетичен метод, защото се счита за по-лесен и по-малко строг, но въпреки това могат да отслабнат.

Може ли тази диета в стил пост на пророка Давид да ви накара да отслабнете?

Разбира се, бавно ще отслабвате, защото ограничавате приема на калории - макар и не всеки ден. Това дори е доказано в проучване, съобщено в The JAMA Internal Medicine.

В това проучване участват около 100 затлъстели хора и е известно, че хората, които правят тази диета, успяват успешно да отслабнат. В допълнение, в други проучвания е известно, че как да се диета алтернативен дневен пост може също така да намали риска от сърдечни заболявания и няколко други хронични заболявания.

Какви са недостатъците на тази диета?

Въпреки че е лесно да се направи, експертите твърдят, че този вид диета не е толкова ефективна за бързо отслабване, отколкото "традиционната" диета, която е чрез ограничаване на приема на калории.

В сравнение с "традиционната" диета, препоръчана от вашия диетолог, постинето на Пророка Давид е лесно да се практикува, но това няма да ви накара да развиете нови и здравословни хранителни навици. Просто трябва да търпите глад за един ден, докато на следващия ден сте свободни след това, което ви харесва.

Именно отпускането е един от принципите на този метод, който извежда калориите извън контрол и вие сте склонни да си „отмъщавате“, след като вчера не сте яли добре. Тогава какво се случи накрая? Първоначално ще отслабнете, но вероятно ще изпитате йо-йо ефект, който по-късно е неконтролируемо наддаване на тегло.

Има ли други начини за бърза диета, които мога да направя, за да отслабна?

Освен да правиш алтернативен дневен пост, Можете да контролирате дневния си прием на калории, за да отслабнете. Най-важното при здравословното хранене е контролирането на приема на калории, но все пак редовен график на хранене.

Наднорменото тегло се причинява от приема на твърде много калории. Това може да се дължи на неконтролирани навици и апетит. Ето защо най-добрият начин да отслабнете е да ограничите приема на калории и да бъдете последователни, за да продължите да ядете здравословни храни. Не забравяйте да правите упражнения редовно.