Вярно ли е, че навикът да ядете малко може да накара стомаха да се свие?

Докато е на диетична програма, тялото се опитва да контролира апетита, за да може да поддържа броя на калориите от консумираната храна. С течение на времето стомахът свиква да консумира малки количества храна, така че в крайна сметка размерът на стомаха намалява. Това истина ли е? Вижте следното обяснение.

Стомахът е еластичен, може да се свие и да се увеличи

По принцип стомахът има еластични свойства, така че капацитетът му може да се свие и да се увеличи. Например, когато ядете големи порции, след като приключите с храненето, ще почувствате болката, която кара панталоните ви да се чувстват стегнати. След като процесът на храносмилане се осъществи, стомахът ще се върне към нормалните си размери.

Следователно, капацитетът на стомаха може да се свие поради свикването да яде на малки порции. И обратно, капацитетът на стомаха може да се увеличи, когато интензивността на храненето на човек се увеличи. Размерът на капацитета на стомаха се регулира от състава и количеството консумирана храна.

Стомахът се свива, което ви гладува бързо

Когато някой е на диета, храната, която влиза в стомаха, има тенденция да бъде по-малко. Това се отразява на капацитета и размера на корпуса.

Намаляването на размера на стомаха обаче не означава, че тялото не изпитва глад. Причината е, че хормоните лептин и грелин, които са отговорни за контрола на апетита, ще се увеличат при хора, които са на диета или които се опитват да сдържат глада. Това всъщност кара стомаха да се чувства гладен по-често, защото получава натиск от хормоните лептин и герлин. Така че, ако се отдадете на апетита си, вашият хранителен план може да се разпадне.

Тогава, как да поддържаме капацитета на стомаха малък, без да огладнееме бързо?

1. Контрол на приема на храна

Ключът към свиването на стомаха е да се храните редовно и да се храните умерено. Това ви кара да се чувствате бързо сити и ще сте склонни да избягвате преяждането.

2. Разширете да консумирате храни, които съдържат фибри

Консумирайте храни, които съдържат много фибри и протеини са еднакво важни. Причината е, че храни, които съдържат много фибри, могат да ви накарат да се чувствате сити в продължение на часове, след като приключите с храненето.

Диетичните фибри също могат да помогнат за понижаване на холестерола и да намалят риска от коронарна болест на сърцето, диабет тип 2 и някои видове рак. Не забравяйте да компенсирате с консумация на много вода и храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки.

3. Извършете операции стомашен байпас

Стомашен байпас е операция, специално предназначена да намали размера на стомаха и да промени потока на храносмилателната система в стомаха. При тази операция стомахът е разделен на две части от хирурга, а именно по-малка горна част и по-голяма долна част. Долната част не се използва, докато по-малката горна част е направена директно (Околовръстен път) към тънките черва.

Тази операция се счита за ефективна за свиване на стомаха, освен че може да контролира храната и да отслабва за хора с диабет или затлъстяване.