Как да изчислим идеалното телесно тегло

Идеалното тегло със сигурност е мечтата на всеки. Не е изненадващо, че много хора се надпреварват да получат идеалното си телесно тегло. Но изчакайте, теглото, което очаквате, отговаря ли на идеалното ви тегло въз основа на изчислението? Понякога има хора, които искат да са с нормално тегло. Разбира се, това не е полезно за здравето. Притежаването на много слабо тегло или много затлъстяване не се препоръчва. Тогава, как да разберете идеалното телесно тегло?

Защо трябва да имам идеалното телесно тегло?

Наличието на идеално телесно тегло със сигурност е важно в усилията да поддържате цялостното си здраве. Също така, е един от начините за предотвратяване и контрол на различни заболявания. Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от сериозни заболявания, като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, инсулт, захарен диабет тип 2, камъни в жлъчката и някои видове рак.

Как да изчислим идеалното телесно тегло

Теглото, което имате, в идеалната категория ли е? Идеалното тегло на всеки е различно. Така че, не сравнявайте теглото, което имате, с теглото на приятели, роднини, семейство и други хора.

За да разберете колко идеално тегло имате, можете да го регулирате според височината, която имате. За това, преди да започнете да изчислявате кое е идеалното телесно тегло за вас, първо трябва да знаете височината си.

За да изчислите идеалното телесно тегло, можете да използвате Формулата на Broca който е открит от Пиер Пол Брока. Използването на тази формула е много лесно.

За да разберете теглото, което имате нормално или не, можете да го изчислите с формулата:

Нормално тегло (кг) = височина (см) - 100

Така че, ако имате височина 160 см, имате достатъчно, за да тежите 60 кг, за да се каже, че сте нормални. Все пак е различно, ако искате да имате идеалното телесно тегло.

Това идеално телесно тегло се разграничава между мъжете и жените. Това е така, защото телесният състав на мъжете и жените е различен. Мъжете имат повече мускулна маса от жените, докато жените имат по-голям състав на телесните мазнини.

По-долу е да се изчисли телесното тегло идеален използвайки формулата на Broca.

Мъже : Идеално телесно тегло (кг) = -

Жена: Идеално телесно тегло (кг) = -

Например, ако сте жена с ръст 158 см, тогава идеалното ви тегло ще бъде 58-8,7 = 49,3 см.

Ключът към получаването на идеалното телесно тегло

От обяснението по-горе се вижда, че въпреки че имате нормално тегло, това не е непременно идеал за вас. Обикновено жени, които искат да имат идеалното телесно тегло. Да имаш идеалното тегло и стройно тяло е мечтата на всяка жена. Това е естествено, но не оставяйте диетата, която правите, за да получите идеалното телесно тегло, да бъде грешна стъпка.

За да получите идеалното телесно тегло не означава, че трябва да спазвате строга диета. Ключът е да балансирате енергията, която влиза в тялото ви, и енергията, която излиза навън. Ако трябва да отслабнете, за да стигнете до идеалното тегло, тогава енергията извън тялото ви трябва да е по-голяма от енергията вътре и обратно.

Ако ви е трудно да получите идеалното телесно тегло, нормалното тегло е достатъчно, за да направите тялото си по-здраво. За да разберете дали теглото ви попада в нормалната категория или не, можете да използвате формулата BMI (индекс на телесна маса).