Защо е трудно да отслабнете, въпреки че вече сте по-слаби?

Всеки, който е на диета за отслабване, трябва да се сблъска с много предизвикателства. Или защото диетата не е дала резултати, не е имало промяна във формата на тялото или дори размерът на тялото се е свил, така че да е по-тънък, но е трудно да отслабнете.

Да, някои хора смятат, че има промяна в обиколката на тялото, но когато го претеглите, теглото не се променя значително. Как така?

Защо е трудно да отслабнете, въпреки че обиколката на тялото ви е намаляла?

Теглото е тясно свързано с цифрите на иглените везни. Ето защо някой, който е на диета, рутинно ще претегля тялото си, за да разбере до каква степен диетичната програма е била успешна.

Някои хора дори се оплакват, че са по-слаби - независимо дали се измерват по обиколката на ръцете, бедрата, стомаха или бедрата, но че им е трудно да отслабнат или изобщо не са се променили.

Всъщност усилията за отслабване не винаги трябва да се измерват само с помощта на скала. Проблемът е, че може да се окаже, че мазнините в тялото ви намаляват, но мускулното тегло всъщност се увеличава. В крайна сметка това кара обиколката на някои части на тялото да се свива (тъй като мускулите вече са оформени), но телесното тегло все още е на същия брой.

Просто казано, ако обръщате внимание на телата на спортисти или културисти, със сигурност подозирате, че те имат идеалното телесно тегло. Всъщност те тежат доста. Има дори някои, които са класифицирани като затлъстели.

Трябва обаче да се подчертае, че достатъчно високо телесно тегло, което да включва затлъстяване, не означава, че тези спортисти наистина са изложени на риск от натрупване на мазнини и затлъстяване. Това е така, защото в сравнение с мастните депа, количеството мускулна маса е по-голямо в тялото на спортистите, а културистите представляват по-голямата част от телесното си тегло.

Съобщавайки от страницата Verywell Fit, няма нужда да се притеснявате, когато диетата и рутинните ви упражнения затрудняват отслабването, ако обиколката на ръцете, бедрата, бедрата и стомаха ви се е свила. Това е знак, че вашата диета и упражнения са на прав път.

И така, по-добре ли е да отслабнете или обиколката на тялото при диета?

Везната не е единственото правило на диетата. Причината е, че кантарът показва само телесното ви тегло, но не може да определи теглото на мускулите, мазнините и костите в тялото ви.

Въпреки това, това не означава, че можете да игнорирате числата на скалата. При определени условия везните със сигурност ще помогнат да покажете теглото си.

Вземете например за хора, които имат здравословни проблеми, които улесняват отслабването, редовното четене на цифрите на кантара ще помогне да се предотврати по-екстремното отслабване.

По същество се върнете към първоначалната си цел да отслабнете. Ако искате да отделите мазнини в тялото, тогава намаляването на обиколката на тялото чрез загуба на мазнини е много по-добре, отколкото да се фокусирате прекалено много върху числата на теглото на кантара.

Причината е, че когато телесните мазнини са намалени, съставът на тялото ви автоматично ще се напълни с повече мускулна маса от мазнините. И накрая, тялото ви ще стане по-оформено и по-тънко. Обратно, когато фокусът ви е върху промените в телесното тегло, не е задължително да се изчерпват мазнините, това може да са други части на тялото като мускули или вода.

Без да осъзнаваме, има ползи зад по-малката обиколка на тялото

Не само за разкрасяване на извивките ви, по-малката обиколка на тялото при диета също влияе добре върху здравето на тялото ви. Високият процент телесни мазнини може да увеличи риска от сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане, рак и намалено качество на живот.

Следователно, заместването на мастните натрупвания в тялото с мускули е едно от правилните решения за подобряване на метаболитната ви система, цитирано от Livestrong.