Съдържание:
- Разпознаване на симптомите на стрес поради работа
- Вярно ли е, че стресът може да причини смърт?
- Може ли стресът от работата да съкрати живота?
- Избягвайте стреса поради работа
Като цяло, усърдната работа е нещо добро. Работата усилено може да ви помогне да увеличите потенциала си и да следвате по-добра кариерна стълба. Прекалената работа обаче, за да предизвика стрес, може да има фатални последици. Изследванията показват, че стресът може да причини преждевременна смърт или внезапна смърт. Така че, не бива да подценявате стреса, който идва, когато се борите с различния натиск, с който се сблъсквате в офиса. Погледнете внимателно пълната информация за стреса поради работата по-долу.
Разпознаване на симптомите на стрес поради работа
Стресът е състояние, което може бавно да ви преследва, така че понякога не го осъзнавате. Особено що се отнася до работа, много хора подценяват или всъщност не разбират симптомите, които показват стрес. Стресът поради работа също е често известен като изгаряне на работа. Следват примери за симптоми на работен стрес.
- Винаги се чувствайте уморени дори след достатъчно сън или консумация на кофеинови напитки
- Изгубете ентусиазма и желанието да отидете на работа и да работите
- Възникват негативни мисли за вашия професионален живот, например за това, което правите, хората от вашия работен екип или резултатите, които ще постигнете
- Когнитивни разстройства като затруднена концентрация или запомняне
- Намаляване на производителността, например невъзможност за спазване на срокове или цели, които трябва да бъдат постигнати
- Личните проблеми възникват с колеги, клиенти, шефове и дори семейството у дома
- Пренебрегване на здравето и самообслужването, например чрез пушене, пиене на твърде много кафе, забравяне за ядене или приемане на сънотворни всяка вечер
- Не можете да откъснете ума си от работата си дори когато не работите или сте в офиса
Вярно ли е, че стресът може да причини смърт?
Според проучване, проведено от Медицинското училище в Йейлския университет, стресът при хората може да доведе до внезапна смърт поради ненормални сърдечни ритми. Проучването, публикувано от Американската сърдечна асоциация в списание Circulation, разкрива, че стресът от работата или проучването (или нещо, което включва изпълнението и постиженията на човек) може да промени ритъма на сърдечния ритъм на човека. Аритмии или нарушения на сърдечния ритъм, които се появяват при хора, които са под стрес, се случват по-бързо и са по-трудни за контролиране от тези, които имат аритмии по други причини. Психичният стрес оказва дълбоко влияние върху сърдечните вериги. Ако изпитвате твърде много стрес, изведнъж можете да получите фатален или фатален инфаркт.
Други изследвания на експерти от Медицинския център на Колумбийския университет също подкрепят констатациите на Медицинското училище в Йейлския университет. В шестгодишното проучване беше установено, че тези със сърдечни проблеми и изпитващи силен стрес са изложени на риск през „уязвими периоди“. Този период е период, когато човек е склонен към внезапна смърт, причинена от стрес и усложнения в сърцето. Обикновено този уязвим период продължава около две години и половина. След преминаването на този период, проучването, в което участваха 5000 участници, стигна до заключението, че рискът от преждевременна смърт или внезапна смърт постепенно ще намалее.
Може ли стресът от работата да съкрати живота?
Въздействието на стреса поради работа често се обсъжда, например влошено здравословно състояние. Неотдавнашно проучване, проведено от Училището по бизнес Kelley от университета в Индиана, разкри нов факт. Продължителният стрес поради служебни ситуации може да намали продължителността на живота, известен още като ускоряване на нечия смърт. Седемгодишното проучване установи, че хората, които имат малък (или никакъв) контрол върху работата си, са склонни да умират по-бързо от тези, които са по-гъвкави на работното си място.
При достигането до това заключение бяха взети предвид два фактора. Първият фактор е размерът на изискванията за работа, с които се сблъскват участниците в изследването, като например количеството работа, продължителността на отработеното време и необходимата концентрация. Вторият фактор е контролът върху работата им. Контролът върху работата например е свободата да решите сами работния процес или най-подходящия работен график, свобода на мнението и възможност да решите сами.
Резултатите от проучването бяха доста изненадващи. Тези, чиито трудови изисквания са били много високи и не са имали голям контрол върху работата си, са показали смъртност, която е била с 15% по-бърза от средния човек. Междувременно тези, които имат пълен контрол върху работата си, имат продължителност на живота с 34% по-голяма от тези, които нямат контрол върху работата си.
Избягвайте стреса поради работа
За да избегнете работния стрес, трябва наистина да разберете собствената си същност и навици. Разпознавайки работните си навици, ще станете по-опитни в приспособяването към натиска и проблемите, които възникват. Уверете се също, че наистина харесвате работата си. Така предизвикателствата, с които се сблъсквате, ще се чувстват по-леки.
Ако обаче сте започнали да усещате някакви признаци на стрес, побързайте да отделите време за успокояване. Може да ви се струва, че не ви остава време, но не забравяйте, че принуждаването да работите под натиск също няма да ви направи по-продуктивни. По-добре е да намерите момент за почивка и да правите неща, които могат да отвлекат вниманието като прекарване на време със семейството. Когато правите това, първо избягвайте електронните си устройства, за да не създавате стрес и да продължите да мислите за работа.
