Съдържание:
- Децата имат нисък ръст, това може да се дължи на липса на сън
- Как липсата на сън може да доведе до нисък ръст на децата?
- Тогава, колко дълго е идеалното време за сън за деца?
Може би сте чували, че липсата на сън може да запълни някого. Или липсата на сън може да причини здравословни проблеми. Това е вярно, но знаете ли, че липсата на сън също може да доведе до нисък ръст на децата? Всъщност каква е връзката между липсата на сън и ниския ръст?
Децата имат нисък ръст, това може да се дължи на липса на сън
Колко време спи детето за един ден? Ако му обръщате по-малко внимание, може да се окаже, че детето не расте оптимално. Защото по-малката продължителност на съня може да доведе до късо тяло на децата.
Това е доказано в няколко проучвания, едно от които е публикувано в списание Neuroendocrinology през 2011 г. Това изследване е доказало, че децата, които са лишени от сън, имат по-нисък ръст от децата на тяхната възраст.
В това проучване беше установено, че децата, които са лишени от сън, имат по-ниски нива на хормон на растежа от децата, които са спели достатъчно. Тогава това се счита за основната причина за деца, лишени от сън, които са склонни да имат нисък ръст.
Как липсата на сън може да доведе до нисък ръст на децата?
По време на сън тялото продължава да изпълнява своите функции, включително да произвежда хормони. Тези хормони, които се освобождават от тялото, поддържат всички функции на вашите органи нормални досега. Един от произвежданите хормони е хормонът на растежа, който влияе на ръста на човека.
И така, хормонът на растежа ще се произвежда на един етап от цикъла на съня. Да, има два цикъла на сън, а именно бързо движение на окото (REM) и не-бързо движение на очите (NREM). Когато човек сънува, това е знак, че навлиза в REM етап.
Междувременно NREM етапът настъпва при 75% от времето за сън. И по това време тялото изпълнява различни задачи, една от които произвежда хормон на растежа. Така че, деца, които прескачат съня, тялото им няма да произвежда хормон на растежа и в крайна сметка мъничето има късо тяло.
Това не се отнася за възрастни, защото този хормон бавно ще намалява. Експертите обаче заявяват, че този хормон на растежа все още е необходим на възрастните, защото косвено влияе върху имунната система.
Тогава, колко дълго е идеалното време за сън за деца?
Идеалната продължителност на съня за всяко дете е различна, в зависимост от възрастовата група. Ако имате новородено, ще му трябват поне 18 часа на ден, за да заспи. Междувременно малките деца се нуждаят от 10-13 часа на ден. За децата и тийнейджърите в училищна възраст те се нуждаят от 8-11 часа сън на ден.
Въпреки че сте постигнали идеалната продължителност на съня, това не означава, че детето ви със сигурност може да израства до пълния си потенциал. Зависи и от начина на живот, който прилагате към вашето мъниче. Можете да осигурите храни, които съдържат високо съдържание на калций, цинк и протеини, така че растежът на вашето мъниче да протича нормално и добре. В допълнение, редовните упражнения също могат да стимулират растежа на децата по-оптимално.
