Хората, които не ядат ориз, имат ли по-здравословен живот? & бик; здравей здрави

Оризът е много важен източник на въглехидрати за организма. Въглехидратите са основният източник на енергия, необходима на организма за дейности. Много хора обаче смятат ориза за свой смъртен враг. Особено хората, които отслабват. Тъй като се страхуват от мазнини, те ограничават ориза или дори изобщо не ядат ориз. Всъщност може ли да е така? Ще бъде ли тялото по-здравословно?

Добре ли е да не се яде ориз изобщо?

Съдържащите се в ориза въглехидрати са необходими на организма, за да подпомогнат процеса на изгаряне на калориите в енергия. Това прави тялото по-силно и енергизирано при извършване на дейности. Ако не ядете ориз или други въглехидрати нарочно, тялото ви няма да получи енергия за оптимални дейности.

Ето защо оризът може да бъде един от вашите източници на енергия. Всъщност не се изисква да ядете ориз при всяко хранене. Няма значение дали и вие не ядете ориз. Всичко това обаче е позволено, стига да поддържате нивата на въглехидрати в тялото си, като ядете други храни, които съдържат въглехидрати.

Можете да замените ориза с други видове въглехидрати. Например картофи, хляб, оризови юфка, сладки картофи и различни други основни храни. Също така трябва да поддържате хранителни нива в организма, като все още ядете хранителни храни. Не позволявайте на тялото да получава по-малко въглехидрати при хранителен прием всеки ден.

Намаляването не означава, че изобщо не ядете ориз или други въглехидрати!

Обикновено човек не яде ориз или други въглехидрати по време на диета, за да отслабне. Всъщност диетата с ниско съдържание на въглехидрати не означава, че не консумирате въглехидрати, но е достатъчно да намалите приема на въглехидрати от обикновено.

Не яденето на ориз или други източници на въглехидрати ви кара да не се вълнувате от дейности, да се чувствате уморени и да не се чувствате добре през целия ден. Този навик също ще навреди на вашата диета.

Доказано е, че умишлено изобщо не се консумират въглехидрати, когато се спазва диета, всъщност ви прави още по-трудно отслабването.

И така, колко здравословни въглехидрати трябва да ядете всеки ден?

Като цяло се препоръчва здравите възрастни да приемат около 300-400 грама въглехидрати на ден. Когато се подлагате на диета, приемът на въглехидрати може да бъде намален наполовина или до около 150-200 грама.

Намаляването на въглехидратите трябва да се коригира според модела на вашата активност и да се извършва бавно на седмична или месечна база. Избягвайте да намалявате твърде много приема на въглехидрати, ако се движите активно с достатъчно висока интензивност. Твърде малко въглехидрати ще понижат метаболизма ви и могат да загубят мускулна маса. Намаляването на приема на въглехидрати също трябва да се балансира с достатъчен прием на протеини и фибри.

Какво ще стане, ако не ядете ориз и други източници на въглехидрати?

Когато има недостиг на въглехидрати, тялото ще отслабне и ще приема протеини и мазнини за енергия. Процесът на разграждане на мазнините за енергия може да доведе до натрупване на кетони в кръвта.

Ако се остави да продължи, това състояние може да прогресира до кетоза. Състоянието може да причини симптоми на замаяност, слабост, гадене и дехидратация. Липсата на въглехидрати рискува да доведе до липса на други хранителни вещества, които са важни за телесните функции. Някои други странични ефекти, ако тялото не получава прием на въглехидрати, а именно: