Нормален пулс и как да го преброите

Когато сте изненадани или след сутрешно бягане, определено ще забележите, че пулсът ви се чувства по-бързо, отколкото когато се отпускате. Всъщност какво е сърдечната честота и каква е нормалната граница? Хайде, разберете по-задълбочено нормалния пулс (пулса) и различните неща, които го влияят в следващия преглед.

Нормален пулс в зависимост от възрастта

Сърцето е жизненоважен орган, чиято работа е да изпомпва кръвта в тялото. Това позволява на богатата на кислород кръв да достигне до всички клетки в тялото ви. За да провери здравето на сърцето, лекарят обикновено наблюдава колко нормални са кръвното налягане и сърдечната честота.

Пулсът или това, което често се нарича пулс, е броят на сърдечните удари в минута. Нормалната честота на пулса или пулса варира от 60 до 100 удара в минута (BPM). Броят на нормалните пулсове обаче може да бъде категоризиран въз основа на възрастта, а именно:

Сърдечната честота (пулс) е нормална при кърмачета и деца

Новородени до месечна възраст, вариращи от 70-190 удара в минута.
Кърмачета на възраст от 1 до 11 месеца, вариращи от 80-150 удара в минута.
Деца на възраст от 1 до 2 години, вариращи от 80-130 удара в минута.
Деца на възраст от 3 до 4 години, вариращи от 80-120 удара в минута.
Деца на възраст от 3 до 4 години, вариращи от 80-120 удара в минута
Деца на възраст от 5 до 6 години, вариращи от 75-115 удара в минута.
Деца на възраст от 7 до 9 години, вариращи от 70-110 удара в минута.
Деца на възраст над 10 години имат нормален пулс от около 60-100 удара в минута.

Как да броим сърдечната честота

Измерването на сърдечната честота е лесно и можете да използвате номера си като ориентир за това колко трудно трябва да тренирате в бъдеще.

За да измервате сърдечната честота, ви трябват само умения за броене и хронометър. Важно е обаче да изберете времето, кога да го изчислите. Ще получите най-точното отчитане на ритъма на сърдечния ритъм веднага след като се събудите сутрин.

Поставете показалеца и средния пръст на дясната си ръка върху дланта на лявата китка (или обратно), точно под основата на палеца. Или поставете върховете на показалеца и третия пръст на врата на долната си челюст от едната страна на гърлото. Не използвайте палеца си, тъй като палецът има лек импулс, който може да ви обърка при броене.
Внимателно натискайте пръста си, докато усетите пулс под пръста си. Може да се наложи да преместите пръста си около него, докато усетите пулс.
Пребройте пулса си за 15 секунди. Умножете резултата по 4, за да получите честотата на пулса си в покой в минута. Можете да преброите пулса си три пъти, след което вземете средното от трите, за да сте абсолютно сигурни.

Разни неща, които влияят на нормалния пулс

Вашият пулс може да отиде високо или ниско от границата, която трябва да бъде. Освен възрастта, промените в сърдечната честота също се влияят от различни неща, включително:

Физическа дейност

Когато се занимавате с физическа активност, като спорт, сърдечната честота, която първоначално е била нормална, може да се увеличи. Това е така, защото тялото ви се нуждае от повече кислород, за да произвежда енергия, така че сърцето трябва да изпомпва богата на кислород кръв около тялото по-бързо.

Докладвайки от Американската сърдечна асоциация, стига да се занимавате с умерена интензивност, целевият Ви пулс обикновено е около 50-70% от максималния Ви сърдечен ритъм. Междувременно, ако правите дейности с висока интензивност, целевата Ви сърдечна честота е около 70-85% от максималната Ви сърдечна честота.

Например, вие сте на 20 години и имате максимален пулс от 200 BPM и правите упражнения с висока интензивност. И така, максималната граница е 200 BPM x 70 или 80%, така че сърдечната Ви честота по това време е около 140-160 удара в минута. Този сърдечен ритъм е разбира се различен по размер, когато си почивате.

Температура на въздуха

Нормалният пулс също може да се промени в зависимост от температурата на въздуха около вас. Ако стайната температура е висока, сърдечната честота ще се увеличи. Това се случва, защото горещият въздух задейства сърцето да изпомпва повече кръв. Обикновено сърдечната честота ще се увеличи с допълнителни 5-10 удара в минута.

Положение на тялото

Когато тялото ви седи или стои, пулсът ви няма да бъде различен. След като стоите обаче през първите 15-20 секунди, пулсът ви леко ще се покачи. След няколко минути увеличеният пулс ще се върне към първоначалния си номер.

Емоции

Стресът също може да промени нормалния пулс. В допълнение, различни други емоции, като тревожност, гняв, тъга и щастие, също могат да променят общия ви пулс в минута.

Дебело тяло

Хората, които са дебели, обикновено имат пулс в покой, който е по-висок от нормалното. Въпреки това, не повече от 100 удара в минута.

Употреба на определени лекарства

Лекарствата също могат да повлияят на нормалната сърдечна честота. Примери за такива лекарства са лекарства за лечение на проблеми с щитовидната жлеза, лекарства за бета-блокери, лекарства за настинка, лекарства за сърдечни заболявания, лекарства за астма и лекарства, блокиращи калция.

Определени здравословни проблеми

Нормалната сърдечна честота също може да бъде нарушена поради здравословни проблеми. Най-често това състояние засяга хора със сърдечни заболявания, като нарушение на сърдечния ритъм (аритмия).

Или по-слаба сърдечна честота под 60 BPM (брадикардия) или по-бърза скорост над 100 BPM (тахикардия). Освен това хората с диабет и високи нива на холестерол.

Когато се появи брадикардия, обикновено ще изпитвате световъртеж, болка в гърдите, задух, слабост и чувство на припадък. Междувременно, когато настъпи тахикардия, ще изпитате задух, учестен пулс, придружен от болка в гърдите и чувство на желание да припаднат.

Ако усетите тези симптоми, незабавно отидете на лекар или помолете лекар за помощ. Причината е, че тези симптоми показват признаци на животозастрашаваща спешна ситуация, така че те се нуждаят от незабавно лечение.