Съдържание:
- Какво представлява глюкомананът?
- Изследвания върху глюкоманан
- И така, добре ли е да отслабнете, като използвате добавки с глюкоманан?
Глюкомананът се очаква да бъде добавка за отслабване, ако се приема редовно. Смята се също, че глюкомананът е безопасен за консумация, тъй като е направен от естествени съставки. Това вярно ли е?
Какво представлява глюкомананът?
Глюкомананът е вещество, което се извлича от корена на растението коняк (Amorphophallus konjac), които идват най-вече от Азия. Това растение конджак отдавна се използва в хранителните съставки в Япония, както и в традиционната китайска медицина за лечение на различни проблеми, включително диария.
Но сега глюкомананът се продава като хранителна добавка, която може да помогне при загуба на тегло.
Глюкомананът е вещество, което съдържа много разтворими фибри. Разтворимите фибри са вид фибри, които черпят вода от тялото и могат да помогнат за омекотяване на изпражненията.
Смята се, че глюкомананът насърчава загубата на тегло, тъй като съдържа разтворими фибри. Това разтворимо влакно работи за отслабване със следните предимства:
- Разтворимите фибри глюкоманан са с ниско съдържание на калории
- Разтворимите фибри глюкоманан могат да ви заситят по-дълго, като забавят изпразването на стомаха
- Разтворимите фибри в глюкоманан могат да намалят усвояването на протеини и мазнини от тялото
Изследвания върху глюкоманан
Има проучвания, свързващи ползите от добавките с глюкоманан със загуба на тегло.
Първо, проучване от 2013 г. от университета Ръш казва, че приемането на 4g дневна доза глюкоманан в продължение на 8 седмици не отслабва. В това проучване глюкомананът също не променя формата на тялото, влияе върху глада и нивата на холестерола или кръвната захар.
След това според проучване от списанието Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината се казва малко по-различно. Това проучване заключава, че добавките с глюкоманан, приемани от 2 до 4 грама на ден, могат да намалят теглото на затлъстелите възрастни.
Това е така, защото съдържащият екстракт от коняк глюкоманан предизвиква усещане за ситост след консумация на определени храни.
И така, добре ли е да отслабнете, като използвате добавки с глюкоманан?
До този момент няма категорична медицинска препоръка за отслабване с помощта на добавки, извлечени от това растение коняк. Всъщност, според двете обобщени по-горе изследвания, успехът му все още е под съмнение.
Изследвания, които предполагат, че глюкомананът действа за отслабване, са тествани само при затлъстели хора. Освен това те трябваше да ядат определени храни, предписани от техните лекари по време на проучването.
Единственият начин да отслабнете, който има видими резултати, е да промените диетата и начина си на живот. Яденето на диета с ниско съдържание на мазнини, богата на витамини, фибри и протеини е доказано ефективно, за да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план. Освен това редовните упражнения всеки ден са не по-малко важни, за да отслабнете.
Докато коригирате диетата и тренировките си, можете да се консултирате с Вашия лекар относно приема на добавки с глюкоманан. Попитайте Вашия лекар за препоръки или препоръки, кои марки и дозировки е безопасно да се консумират за Вашето състояние.
Глюкомананът обикновено е безопасен за консумация, когато е предписан от лекар. Не може да се отрече обаче, че добавките с глюкоманан имат странични ефекти. Някои хора могат да получат леки странични ефекти, като подуване на корема или диария, но те са редки. Глюкомананът също може да затрудни усвояването на организма от лекарства за диабет, като сулфонилурейни продукти.
