Zumba и аеробика, кой от тях е по-добър за отслабване?

Зумбата и аеробните упражнения често се използват като основни спортове за отслабване. Това е така, защото както зумба, така и аеробни упражнения могат да изгорят големи количества калории. И така, между двете, кой от тях е по-ефективен при отслабване?

Zumba е подобен на аеробни упражнения

Преди да обсъдите сравнението на зумба и аеробни упражнения, първо трябва да разберете значението на аеробните упражнения. Терминът "аеробни" означава нужда от кислород. Всички аеробни упражнения ще задействат работата на сърцето, кръвообращението и дишането.

Когато правите аеробни упражнения, сърцето ви е все по-тренирано да насочва ефективно богата на кислород кръв в тялото. Ето защо можете да правите аеробни упражнения дълго време, без да се чувствате бързо уморени.

Примери за аеробни упражнения включват ходене, колоездене, джогинг, скачай въже и плувай. Обаче знаете ли? Zumba всъщност има същите принципи като аеробните упражнения и принадлежи към тази група спортове.

Zumba е спортна програма, която включва разнообразни танцови движения. Като цяло този спорт се изпълнява с латиноакомпанимент. В този спорт има варианти на бързи и бавни движения според ритъма на музиката.

Разликата е, че зумба включва и силови тренировки (тренировка за съпротива). За разлика от аеробните упражнения, които се фокусират върху тренирането на сърцето, силовите тренировки в зумба имат за цел да укрепят и огънат мускулите на тялото.

Силовите тренировки се различават от аеробните упражнения по това, че включват прилив на енергия при определени движения. Можете да изпитате това преливане на енергия, когато правите упражнения като клякам, коремни преси, лицеви опори, и упражнявайте с гира.

Разликата в броя на изгорените калории

За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото навлизате в тялото си. Zumba и аеробните упражнения могат да изгорят калории, но броят на изгорените калории със сигурност е различен.

Средно зумба може да изгори до 360-532 калории на час. Този диапазон варира от човек на човек, в зависимост от телесното тегло. Колкото повече тежите, толкова повече калории изгаряте.

Зумба и аеробни упражнения често се сравняват, защото са в една и съща спортна категория. За да сравните тези два спорта, трябва да разгледате и други видове аеробни упражнения.

Като илюстрация ето някои видове аеробни упражнения и броят на изгорените калории:

Статично колоездене: 520 калории на час
Стълбищна машина (бягаща пътека стълби): 450 калории на час
Плуване в свободен стил: 450 калории на час
Джогинг: 450 калории на час
Волейбол: 300 калории на час

Кой е по-ефективен при отслабване?

На пръв поглед зумба и аеробни упражнения могат да изгорят различни количества калории. Можете обаче да изгорите повече калории от зумба, като се движите повече, разширявате обхвата на ръката си и правите различни други движения.

Zumba е правилният избор за тези от вас, които искат да отслабнат. Този спорт също тренира мускулите на тялото като цяло по забавен начин. Аеробните упражнения обаче имат и своите предимства.

Някои видове аеробни упражнения са специфични за изработване на специфични мускули. Например, колоезденето работи върху мускулите на краката ви, а гребането - върху мускулите на ръцете. Правейки аеробни упражнения, можете да оптимизирате функцията на сърцето и тези мускули.