Съдържание:
- Съвети за бягане на открито, когато
- Здраво тяло преди бягане
- Носете почистващи препарати
- Използване на маски
- Спазвайте разстояние от два метра и избягвайте тълпите
- Бягайте според възможностите си
- Носете слънцезащитни продукти
- Поддържайте чистота
- Допълнителна защита за себе си
Пандемията COVID-19 принуди повечето хора да извършват дейности у дома. Това е предизвикателство за хората, които обичат да спортуват на открито, като бягане в парка. В момента обаче редица региони правят преход към адаптиране към новите навици, които често са известни като ново нормално. Хайде, вижте безопасните и подходящи съвети за бягане на открито кога ново нормално това.
Съвети за бягане на открито, когато
Досега предаването на корона вирус, който причинява COVID-19, може да дойде от пръски или капчици от носа или устата, когато някой е заразен. Капките могат да излязат при говорене, кихане и кашляне.
Пръските могат да кацнат или да залепнат по повърхността на предметите, така че човек да може да се зарази с вируса, ако докосне повърхността на обекта. Някои начини за предотвратяване на разпространението на този вирус са спазването на разстояние от два метра, измиването на ръцете с чиста вода и сапун и носенето на маска, когато трябва да излезете от къщата.
Затова нека приложим методите по-долу, за да поддържаме здравето на себе си и другите.
Здраво тяло преди бягане
Уверете се, че тялото е в добро здраве, преди да излезете от къщата. Избягвайте да бягате навън, когато условията не са добри. По този начин не застрашавате себе си и околните.
Носете почистващи препарати
Когато искате да избягате извън момента ново нормално, не забравяйте да носите почистващи препарати. Някои от инструментите, които могат да бъдат доставени, са дезинфектанти за ръце (дезинфектант за ръце), кърпи, кърпички и резервни маски. В резултат на това текущите дейности могат да се извършват и да останат подчинени да следват препоръчани дейности извън дома в разгара на пандемия.
Използване на маски
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията на САЩ (CDC), маските играят важна роля за предотвратяване на разпространението на капчици. Следователно дисциплината на носене на маска при излизане и връщане у дома може да помогне за ускоряване на лечението на тази пандемия.
Какво ще кажете обаче за носенето на маска по време на бягане или други спортове? Цитирайки от същия източник, не трябва да се използва мокра маска, защото това може да затрудни дишането на някого. Суха, удобна резервна маска, която може да се използва както при бягане, така и при прибиране вкъщи.
CDC също заявява, че някои хора може да не могат да носят маски, докато тичат. Ако не можете да използвате маска, не забравяйте да спазвате дистанция, когато бягате извън стаята ново нормално.
Спазвайте разстояние от два метра и избягвайте тълпите
Бъдете здрави в разгара на пандемия, като стоите на поне два метра от другите хора. Избягвайте да говорите с други хора, за да сведете до минимум разпространението на капчици. След това, ако мястото, на което ще отидете, е заето и практиката на дистанционна охрана не е приложена правилно, трябва да се откажете от бягането на това място.
Бягайте според възможностите си
Ако тялото не е активно поради препоръки вкъщи, по-добре е интензивността на бягане да се адаптира първо към тялото. Например, като започнете с спокойна разходка, последвано от лек джогинг при друга сесия за бягане и постепенно увеличаване на интензивността следващия път.
Ако имате здравословно състояние, като диабет, сърдечни заболявания или проблеми с дишането, трябва да правите физическа активност у дома или първо да се консултирате с лекар, преди да започнете да спортувате.
Носете слънцезащитни продукти
Използване на псевдоним слънцезащитен крем слънцезащитен крем е начин да се предпазите от риска от слънчево изгаряне (Слънчево изгаряне). Слънчево изгаряне сам може да предизвика рак на кожата. Ето защо, редовното използване на слънцезащитни продукти помага да се поддържа здравето, особено ако сте човек, който обича да бяга навън.
Поддържайте чистота
Важно е да бъдете чисти преди, по време и след бягане навън. Например почистване на маратонките с дезинфектант, защото може да се наложи да фиксирате връзките на обувките си, докато бягате.
След това старателно измийте ръцете си или използвайте дезинфектант за ръце, докато бягате, особено след докосване на повърхности извън къщата. След като се върнете у дома, първо си измийте ръцете. Това е последвано от преобличане, къпане, пране на дрехи и използвани маски от плат и почистване на обувки с дезинфектанти.
Допълнителна защита за себе си
Съвети за бягане на открито, когато ново нормално полезно за минимизиране на риска от заразяване с COVID-19. Трябва обаче да се помни, че разпространението на корона вирус, който причинява COVID-19, може да се предаде от асимптоматично лице, което е заразено с корона вирус.
Наличието на допълнителна защита, като застраховка с ползи за защита от COVID-19, може да бъде разумно решение. Тази пандемия причинява голяма несигурност в различни части на света. Изправете се пред несигурността със самозащита под формата на застраховка, която може да ви предпази от нежелани рискове.
Пълните специални предимства на COVID-19, като например дневна компенсация поради невъзможност да се препитават поради изолация, карантинни обезщетения за семейства или ползи, когато се случат нежелани неща, могат да бъдат полезни при преминаването през тази пандемия.
Освен осигуряване на финансова и здравна защита, здравното осигуряване също има положително въздействие върху качеството на живот. Изследването озаглавено Здравното осигуряване прави ли хората по-щастливи? Доказателства от здравната реформа в Масачузетс заключи, че здравното осигуряване играе важна роля за щастието на собственика на застраховката.
