Съдържание:
- Как можеш да се почувстваш по-щастлив?
- 1. Поемете контрола върху стреса си
- 2. Запишете вашите положителни и отрицателни мисли
- 3. Не забравяйте хумора и се наслаждавайте на нещата, които обичате
- 4. Увеличете увереността си
- 5. Ограничете приема на алкохол
- 6. Изберете храни за балансирано хранене
- 7. Спете достатъчно
- 8. Дайте положителна реакция
Щастливи ли сте вече? Когато сте стресирани, може би не искате да правите нищо и това често се разбира погрешно от хората. Те предполагат, че сте просто тъжни или мързеливи. Факт е, че това, че сте по-малко щастливи, може да ви накара да се чувствате по-малко развълнувани от рутината на живота. Тогава какво трябва да се направи, за да се почувствате по-щастливи?
Как можеш да се почувстваш по-щастлив?
Обучението на мозъка да мисли щастливо не е лесно. Но знаехте ли, че мозъкът може да бъде възстановен, за да се чувства щастлив? Ето прости неща, които можете да направите, за да тренирате мозъка си да се чувства по-щастлив:
1. Поемете контрола върху стреса си
Стресират ли ви ежедневните дейности? Стресът наистина е състояние, което не може да бъде избегнато. Понякога сме стресирани от много неща, като работа, работа в училище, ежедневни планове за разходи, обучение на деца и други неща. Без да знаем това, натрупаният натиск става голям. Дори нивата на стрес вече не са ниски. Ако е така, трябва да се опитате да намалите стреса, като например да се научите да управлявате ежедневието си.
Контролът върху времето ви е ефективен начин за справяне със стреса. Приоритизирането на това, за което е най-важно да работите, може да ви помогне да се съсредоточите и да постигнете добри резултати. Не забравяйте да отделите време за упражнения и за себе си. Ако стресът идва от лесното безпокойство, опитайте да практикувате медитация. Практикуването на дишането може да ви отпусне. Можете също така да се справите с безпокойството, като поддържате дневник за положително потвърждение.
2. Запишете вашите положителни и отрицателни мисли
Създайте две колони във вашия дневник, първата колона съдържа отрицателни мисли, втората колона е положителни мисли. Когато имате отрицателни мисли, запишете ги в отрицателна колона в дневника си, след това запишете положителни мисли, за да се противопоставите на негативните мисли, които току-що са ви минали през ума. Например, „Определено ще се проваля на този тест, той няма да бъде успешен“, можете да напишете положителен отговор с мисъл с „Нищо не е невъзможно, стига да опитам всичко, което мога, най-важното е да опитам първо, нека резултатът бъде по-късно. " Един от ключовете за успеха на утвържденията е, че вярвате в тях.
3. Не забравяйте хумора и се наслаждавайте на нещата, които обичате
По време на стрес ни е трудно да видим нещо друго. Но винаги се опитвайте да видите смешната страна на ситуацията, хуморът ще ви накара да се почувствате по-добре. Дори да не искате да се шегувате, опитайте се да се отпуснете повече. Не е нужно да се шегувате с хората, всичко, което трябва да направите, е да се пошегувате за текущата ситуация за себе си. Ако обаче можете да се шегувате с други хора, разбира се, това също е нещо добро. Хуморът ще направи безпокойството, за което мислим, да стане по-малко важно. Разбира се, когато се смеете или се усмихвате, се чувствате по-леки и щастливи.
Можете също така да правите нещо, което ви харесва да правите. Опознайте хобитата си и ги изпълнявайте. Това е добре за вашето емоционално благополучие. Не трябва да е трудно, например, можете да гледате спортен мач, който с удоволствие правите с приятели, да правите масаж, да играете игри, да излизате и да обсъждате с приятели в кафене. Тези лесни неща звучат лесно, но след това оказват положително въздействие върху вас.
Друг начин е да разберете какви са вашите таланти, например готвене или танци. Фокусирайте се върху тези способности, за да не се чувствате пропиляни. Понякога идва тъга, защото не сте сигурни, че можете да направите нещо.
Ако смятате, че нямате време да усъвършенствате талантите си, може би времето ви все още не е добро. Опитайте се да го организирате и да видите дали можете да постигнете нови постижения. Има обаче неща, които трябва да избягвате, а именно псевдо забавление. Отначало може да ви хареса, но след това да се почувствате по-зле, например да пиете много алкохол или да ядете прекалено бърза храна.
4. Увеличете увереността си
Отнасянето към себе си по същия начин, по който се отнасяте към близките си, положително и честно, е най-добрият начин за повишаване на самочувствието. Когато не сте уверени в себе си, ще имате повече безпокойство, така че няма да се чувствате щастливи. Кажете нещо положително за себе си всеки ден. Опитайте се да видите добрата страна на случилия се проблем, например вместо да обвинявате себе си, че не сте си намерили работа, по-добре стратегии, така че следващото интервю да бъде много по-добро. Хубавото на неуспеха на интервюто е практиката да бъдете по-уверени в представянето си
5. Ограничете приема на алкохол
Алкохолът може да бъде примамлив, когато имате труден ден, защото той може да "вцепи" чувството на болка или депресия. Но трябва да знаете, алкохолът също може да ви направи агресивни и да се чувствате раздразнителни. Ако случаят е такъв, а не щастието, което получавате, по-лошите чувства могат да влошат ситуацията ви.
6. Изберете храни за балансирано хранене
Наличието на достатъчно здравословна храна може да ви направи по-щастливи и да направи емоциите ви по-силни. Здравословната диета е добро положително нещо. Правейки положителни неща, можете да увеличите и самочувствието си. В допълнение, добрата диета също може да помогне на мозъка да работи по-ефективно. Не е необходимо задачите ви да се трупат, за да могат да ви позволят да правите други неща, които ви правят щастливи.
7. Спете достатъчно
Липсата на сън ще накара тялото да произвежда хормони на стреса и хормони на глада. Това е причината липсата на сън да повиши апетита ви. Вероятно няма да се зарадвате на последиците от това да се храните извън контрол през нощта. Адекватният сън може да накара метаболизма на тялото ви да работи правилно, а не да обърка настроението ви.
8. Дайте положителна реакция
Понякога това, което ви прави нещастни, е как реагирате. Реакциите са част от обичайното мислене. Някои хора се чувстват нещастни, когато виждат другите хора щастливи. Можете да изберете внимателно реакцията си. Опитайте да се запитате? Какво ще кажете, когато получите комплименти? Ами когато сте използвани от хора? Когато се чувствате тъжни заради някой друг, можете да игнорирате този човек, вместо да се спирате на обидите. Игнорирането не означава, че се преструвате, че не виждате истината. Игнорирането предпазва ума ви от негативни мисли.
