Симптомите на сърдечна недостатъчност се повтарят често? контрол по 7 по този начин

Въпреки че можете да усещате как сърцето ви бие всеки ден, повечето хора често са в безсъзнание, когато имат сърдечен проблем. Един от тях е, когато изпитвате симптоми на сърдечна недостатъчност. Да, симптомите на това едно сърдечно заболяване са склонни да бъдат неясни и обикновено се осъзнават само когато състоянието е тежко.

Въпреки че е сериозно заболяване, не е нужно да се притеснявате веднага, когато вече сте осъдени за сърдечна недостатъчност. Причината е, че тези симптоми могат да бъдат контролирани с промени в здравословния начин на живот. И така, какво трябва да се направи, за да не се повтарят лесно симптомите на сърдечна недостатъчност? Вижте следната информация.

Как да предотвратим повторение на симптомите на сърдечна недостатъчност със здравословен начин на живот

Приемането на лекарства от лекар наистина може да помогне за лечение на сърдечна недостатъчност. Въпреки това, няма нищо лошо в това да направите промени в здравословния начин на живот, за да контролирате повтарящите се симптоми на сърдечна недостатъчност.

Ето стъпки за контрол на симптомите на сърдечна недостатъчност, които можете да предприемете.

1. Разпознайте симптомите

Американската сърдечна асоциация (AHA) разкрива, че най-ранната стъпка, която трябва да предприемете, е да разпознаете симптомите на сърдечна недостатъчност възможно най-рано, както се цитира от Everyday Health. Това обаче не означава, че обръщате внимание само на появата или липсата на болка в гърдите, а по-точно е да виждате промените в телесното тегло всеки ден. Защо така?

Както беше обяснено по-рано, симптомите на сърдечна недостатъчност са склонни да бъдат неясни, а не само болка в гърдите или задух. Така че, не можете просто да разчитате на болка в гърдите, за да откриете сърдечна недостатъчност.

Директор на отделението по кардиология в Санкт Петербург Болница Франсис, Ню Йорк, д-р. Ричард Шлофмиц разкрива, че най-лесният начин е да се претегляте всяка сутрин. Ако иглата на кантара ви продължава да се движи надясно, това може да е знак, че тялото ви изпитва задържане на вода (натрупване на течности в тялото).

Задържането на вода е един от най-ранните симптоми на сърдечна недостатъчност. Обикновено това натрупване на вода се появява в краката и кара краката да се подуват. В допълнение, симптомите на сърдечна недостатъчност също са придружени от задух, високо кръвно налягане и повишена сърдечна честота.

2. Намалете приема на сол

Храните, които съдържат сол, трябва да се избягват от хора със сърдечна недостатъчност. Колкото повече прием на сол в организма, толкова повече течност се задържа в тялото. С течение на времето това може да повиши кръвното налягане, подути крака и задух, които са съвкупност от симптоми на сърдечна недостатъчност.

Затова ограничете употребата на сол в храната само до чаена лъжичка или еквивалента на 5 грама на ден (2000 mg натрий). Избягвайте също различни закуски или консервирани храни, тъй като те обикновено съдържат големи количества скрита сол.

3. Яжте хранителни храни

Поддържането на здравето на сърцето е свързано не само с избягване на храни, които не бива да се ядат, но и с това да гарантирате, че винаги ядете храни, полезни за здравето на сърцето.

Основният ключ е да се уверите, че отговаряте на ежедневните си нужди от фибри, така че нивата на кръвната захар и холестерола да останат стабилни. Пример е да ядете повече зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни.

Също така изпълнете приема на омега-3 мастни киселини, които са полезни за предотвратяване на сърдечна недостатъчност. Е, можете да постигнете това, като консумирате мазни риби като сьомга, скумрия и сардини, както и хранителни съставки на растителна основа като семена от чиа, ядки и ленени семена (ленено семе).

4. Упражнявайте се редовно

Кога за последен път тренирахте? Ако отдавна не сте тренирали, не се изненадвайте, ако симптомите на сърдечна недостатъчност често се повтарят.

Може да избягвате упражненията от страх, че това ще влоши сърцето ви и ще увеличи риска от сърдечна недостатъчност. Но не се заблуждавайте. Специалист по сърдечни заболявания в клиниката в Кливланд, д-р. Дейвид Тейлър току-що каза обратното. Редовното упражнение всъщност може да засили работата на сърцето.

Изберете форма на аеробни упражнения като ходене, колоездене, плуване или използване на машини елиптичен тренажор за 30 минути. Правете го постепенно според възможностите си. Ако сте свикнали, просто увеличете интензивността до 5 пъти седмично за максимални резултати.

Преди да изберете вид упражнение, първо трябва да се консултирате с лекар. Лекарят ще коригира вида на упражнението, което харесвате, с вашите физически възможности.

5. Носете удобни дрехи

Подутите крака поради сърдечна недостатъчност със сигурност ще ви създадат дискомфорт по време на дейности. За да поправите това, носете удобни дрехи всеки ден. Започвайки от дрехи, панталони, до обувки.

Ако е необходимо, използвайте специални чорапи, за да облекчите болката при подути крака. Също така може да помогне за увеличаване на налягането на течността, натрупваща се в краката ви и за намаляване на отока.

6. Почивайте си достатъчно

Експерти от Националната фондация за сън разкриват, че сънят е един важен фактор за поддържане на здравето на сърцето. Въпреки че не са открили връзка между двете, експертите казват, че липсата на сън може да доведе до хипертония, затлъстяване, диабет и възпаление, което увеличава риска от сърдечна недостатъчност.

Хората със сърдечна недостатъчност често имат затруднения с дишането, докато спят или просто лежат. Като решение изберете удобна възглавница и мека основа, за да можете да спите по-добре. Кажете на Вашия лекар, ако все още имате проблеми със съня.

7. Помолете за помощ от най-близкия човек

Диагнозата сърдечна недостатъчност може да ви натъжи, стресира, тревожи или дори депресира. Не рядко може да станете по-раздразнителни, защото мислите за здравето си.

Въпреки че упражненията могат да помогнат за стабилизиране на емоциите, някои хора смятат, че това не е достатъчно, за да се подобри настроение. Ако изпитате това, помолете за подкрепа от семейството, партньора или близките си, за да контролирате емоциите си.

Ако е необходимо, посетете професионален съветник, който да ви помогне да се справите с тревожността си. По този начин ще се почувствате по-спокойни и по-способни да се справите със симптомите на сърдечна недостатъчност, които могат да възникнат по всяко време.